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盆底肌作为与人们生活质量密切相关的肌群，近年来受到越来越多的关注。 尤其是女性朋友，为了避免盆底肌肉松弛带来的漏尿、夫妻生活质量下降等问题，纷纷开始布置盆底肌肉锻炼器械。
但这些设备真的有用吗？ 您了解什么是盆底肌肉以及它们为什么放松吗？ 下面我们就来看看吧。
什么是盆底肌肉？
盆底肌是指位于人体盆腔底部的一组肌肉，包括骶尾肌、会阴肌、尿道括约肌等。
盆底肌肉形成“支撑网络”，支撑子宫、膀胱、直肠等内脏器官，还参与控制排泄和生殖功能。 它的健康与人们的生活质量密切相关，尤其是女性。 如果盆底肌肉松弛或受损，就会引发多种问题。
为什么盆底肌肉会放松？
对于女性来说，盆底肌肉是生殖系统的重要组成部分。 它们不仅在生理上支持、稳定和保护，而且在婚姻生活和怀孕生育中发挥着重要作用。 然而，由于以下因素，很多女性都会面临盆底肌肉松弛的问题。
- 生育力：生育力是盆底肌肉松弛的主要原因之一。 怀孕期间，子宫和胎儿的生长会给盆底肌肉带来压力。 另外，分娩时产道的扩张以及胎儿通过会阴的通道也会给盆底肌肉带来巨大的压力，导致肌肉组织松弛。
-年龄：随着年龄的增长和身体机能的老化，肌肉组织的弹性和张力会降低，这也会导致盆底肌肉松弛。
-长时间坐着：长时间坐着会给盆底肌肉带来压力，导致肌肉组织放松。 长时间坐在硬椅子上和长时间开车会对骨盆底肌肉产生不利影响。
-肥胖：肥胖也是盆底肌肉松弛的原因之一。 肥胖会增加盆底肌肉的支撑负担，增加肌群的负荷，导致肌肉松弛。
-手术：盆腔手术、剖腹产等手术都会对盆底肌肉产生影响，导致肌肉组织松弛。
-慢性便秘或咳嗽：慢性便秘或咳嗽可能会给盆底肌肉带来过度压力，随着时间的推移可能会导致肌肉松弛。
盆底肌肉训练器是“智商税”吗？
目前市场上有多种盆底肌肉训练器。 商家称可以锻炼盆底肌肉，强化肌肉功能。 这有用吗？
判断这些装备是否有用其实并不难。 您只需查看使用设备锻炼时盆底肌肉是否参与发力即可。
提供准确找到盆底肌肉的方法：在撒尿的过程中，尽量掐断尿流。 施加捏力的位置就是盆底肌肉的位置。 使用器械时只要涉及到夹子的发力位置，就可以锻炼盆底肌肉，器械是有效的。 反之，如果你只感觉到臀部和腿部所施加的力量，那是没有效果的。
另外，在使用盆底肌肉训练器材时，还有两个问题值得您注意：
首先，建议选择能够单一、精准训练盆底肌肉的器材求医网报道，因为有些锻炼方法可能会让腹部、腿部等肌肉同时协同工作。 多组肌肉的收缩会引起力代偿，从而降低盆底肌肉的力量。 训练效果。 尤其是有些人不懂得发力，过多使用腹肌力量，实际上增加了盆底肌肉的压力。
另外，日常训练盆底肌肉时，要注意运动量。 长期、高强度的运动可能会使肌肉过度劳累，最终得不偿失。
