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为什么天气变化时膝关节会出现症状？ 暨南大学第一附属医院骨关节科副主任医师张焕田解释，这主要是因为膝关节是皮肤和骨骼结构，里面的软骨是没有神经的组织，血管、淋巴管，所以对外界的细微变化不敏感。 更敏感。 他提醒，季节变换时，老年人或膝关节不好的人更需要注意膝关节的保养。
这三个坏习惯正在偷走你膝关节的“生命”
任何事物都有“保质期”，身体器官也不例外。 张幻天提醒求医网资讯，膝关节的寿命只有60年。 一些不良的生活和运动习惯会大大加速膝关节的退化。 因此，网友们一定要学会避免这些加速软骨磨损的诱因。
首先，不合理的饮食导致肥胖。 膝关节是承受上半身重量的重要结构。 研究表明，当BMI超过25时，膝关节退化的风险会显着增加。 此外，糖尿病、高尿酸血症等代谢性疾病更容易引起关节内环境紊乱，促进软骨退化。
其次，长时间坐着或站着，缺乏科学的锻炼。 张焕天介绍，膝关节软骨没有神经、血管，其营养主要来自关节腔内的滑液。 定期进行膝关节屈伸活动，会使滑膜组织像“雨刷器”一样将滑液刷到关节软骨表面，对软骨进行滋养和保养。 另外，缺乏运动会导致膝关节周围的肌肉力量不足，从而增加软骨的压力，加剧磨损。 他提醒，这种情况多见于女性患者。
最后，锻炼方法不当。 对于膝关节来说，我们既不能使用它，也不能过度使用它。 长期负重深蹲、长跑、爬山、爬楼梯等都会增加髌股关节的压力，造成膝关节累积劳损和软骨磨损。
如何正确护理膝关节？医生给你要点
俗话说“未病先防”、“防患于未然”，日常对膝关节的保养还是可以有效延缓关节软骨的退化过程的。 张焕天表示，保养膝关节可以从饮食、体重和运动三个方面入手。
饮食方面，要坚持合理膳食，适当增加鱼、蛋、奶等优质蛋白质的摄入。 根据需要，还可以补充氨基葡萄糖和钙片，滋养关节软骨和骨骼。 对于一些已确诊为高尿酸血症或患有糖尿病等代谢性疾病的患者，必须在合理饮食的基础上积极控制原发病。
“膝关节就像轮子，如果汽车每天运载的货物量很大，对轮子的磨损肯定会更大。” 张焕天表示，保持适当的体重很重要。 通过控制体重，可以减轻膝关节的压力，延缓关节磨损。
适当的锻炼也是非常有必要的。 运动可以改善代谢性疾病的症状，改善关节内的环境，增强膝关节周围肌肉和滑液的流动。 在选择运动方式时，建议选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车、快走、跑步等。需要注意的是，运动前应充分热身，并选择运动辅助设施（如如护膝、跑鞋等）。 进行高强度活动时，如爬山、徒步等，应充分热身，必要时使用护具或绷带保护膝关节。 另外，选鞋也有学问。 选择合适的鞋子可以减少地面对膝关节的冲击和摩擦。 建议选择舒适、支撑、缓冲的软底鞋。
张还提醒，除了上述三点外，日常生活中还应避免长时间保持同一姿势。 长时间保持同一姿势会增加膝关节的局部压缩应力和累积疲劳。 如果在换季期间出现膝关节疼痛症状，应及时就医，查明具体原因，进行针对性治疗。
