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我经常能听到周围的人谈论减肥的话题。 很多人都在不断地重复自己一定要减肥成功，但真正减肥成功的人却很少，这与不正确的饮食习惯有着密切的关系。 毕竟大多数肥胖都来自于吃，所以了解一下会影响减肥的食物，及时远离。
哪些食物可以影响减肥呢？
1. 甜点
很多女性都喜欢吃甜品，因为多吃或少吃甜食可以给人带来一些快乐的感觉，但是这些食物中含有大量的热量，如果进入体内就会阻碍减肥。 如果你特别想吃甜食，可以吃一些低热量的水果，比如苹果，不仅可以满足口腹之欲，还可以帮助减肥。
2. 啤酒
夏天过后，啤酒已经成为很多人的标配，尤其是搭配烧烤，更是这个季节特有的美味佳肴，但是如果你正在减肥，就不要沉迷于这种美食了，因为无论是啤酒还是烧烤热量非常高，如果经常吃的话，会影响减肥效果，甚至会导致体重下降、发胖的情况。
3、高脂肪食物
肥胖与体内脂肪过多密切相关，因此减肥期间要远离黄油、奶油、肥肉等脂肪含量高的食物。 否则，任何减肥方法都无济于事，甚至可能反弹。
4、高糖食物
高糖食物含有大量的糖分。 如果进入人体后不能及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，严重影响减肥效果，甚至可能导致肥胖。 因此，减肥期间不要吃含糖量高的食物，比如蛋糕或香蕉。
减肥期间除了选择正确的食物外，还必须掌握正确的饮食习惯。 首先，少吃多吃，避免一次吃太多食物，却又消耗不完，从而导致肥胖； 其次，避免吃宵夜，这不仅会增加胃肠道的负担，还会增加脂肪堆积。此外，要调整饮食结构，建议多吃蔬菜、鸡蛋、牛奶，少吃肉。
减肥期间，无论是注意饮食还是调整饮食，都要坚持下去。 如果只坚持一小段时间求医网报道，然后又恢复平时的饮食，不仅会影响减肥效果，还可能会反弹，促使出现减肥后体重下降的情况。 如果你越来越胖，你不应该过度。 调整饮食并不意味着节食，否则会出现营养不良，甚至厌食，对身心健康造成危害。
