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随着电子产品的兴起，人际关系逐渐疏远。 许多人生活在无接触的世界，无法获得足够的感官接触，从而降低了幸福感，影响了健康。 日常可加强以下感官的接触，有益于身心。
哪些感官体验可以提升幸福感？
1.按摩
按摩可以带来很多好处，比如适当减压、放松紧张的情绪或肌肉、缓解疼痛等。 原因是按摩过程中对身体的轻微压力会增加迷走神经活动并降低皮质醇水平。 有一项针对夫妻的研究，结论是按摩可以减轻双方的压力水平，提高自我效能感，让两人的关系更加亲密浪漫。
2、牵手
上海交通大学医学院的一项研究发现，在前列腺活检时握住护士或亲属的手可以有效减轻焦虑和疼痛。 发表在《高级护理杂志》上的一项研究发现，在白内障手术期间正确握住护士的手可以减少焦虑并降低肾上腺素水平。 一项针对已婚夫妇的研究得出结论，在恐惧时握住对方的手会减少与焦虑相关的大脑活动。 总而言之，与近亲牵手效果更明显； 甚至与陌生人握手也能减少焦虑。
3.轻轻触摸
适当、轻柔的抚摸儿童，可以影响大脑对疼痛感知的信息处理。 以每秒三厘米的速度轻轻抚摸可以帮助缓解疼痛反应。 伦敦大学的一项研究表明，轻轻抚摸2.5-5厘米范围内的痛点，可以显着减轻疼痛。 这种特定类型的触摸会激活感觉神经元，引发大脑中化学物质的释放，例如催产素，这些化学物质具有镇静作用求医网信息，同时还能减轻疼痛的感知强度。 此外，轻柔的抚摸还可以给人暂时的愉悦和舒适，从而减轻疼痛。
4.拥抱
长期的压力不仅使人感到焦虑和痛苦，还会增加体内炎症和某些激素水平，增加患心血管疾病、精神疾病和癌症的风险，还会影响健康和预期寿命。 研究表明，经常拥抱亲人可以减少慢性炎症标志物，效果在大约两周内即可看到。 在经历了压力之后，拥抱自己或他人可以降低压力荷尔蒙水平，从而降低血压并有助于缓解负面情绪。
温馨提示
触觉对每个人幸福感的影响远比人们意识到的要大得多，即使是短暂的身体接触，例如握手或拍拍肩膀，也能产生微妙的积极影响。
