求医网信息
这些食物没有营养，但很多人每天都在吃
1、无糖食品
现在大家都在讲“控糖”，所以市场上的无糖饼干、无糖苏打水越来越多。 很多人认为吃这些无糖食品可以帮助控制糖分，有益于身心健康。 但事实并非如此！
市场上很多无糖食品一般是指不额外添加蔗糖，但食品中仍然存在阿斯巴甜、安赛蜜等甜味添加剂。 许多研究论文都指出，这些甜味剂并不是“好东西”。 虽然它们不产生热量，但可能会影响血糖水平，甚至增加患肥胖、糖尿病和其他疾病的风险。
2.海虾皮
说起，居住在临海城市的居民应该不陌生。 由于虾米中的钙含量比较高，所以很多人认为多吃虾米对身体补钙有积极的意义。 但事实上，它的补钙效果确实不如牛奶。
由于钙需要通过虾米来补充，所以人们在食用时一定要充分咀嚼，避免因咀嚼不足而导致消化系统无法消化吸收。 此外，传统的虾皮还含有大量盐分求医网资讯，高盐饮食可能会给肾脏代谢带来负担。
3、蜂蜜水
有人认为，天然蜂蜜泡水可以滋润人体、促进排便、解酒，是一种健康饮料。 但事实上，蜂蜜水根本不能解酒。 至于缓解便秘，只对部分人有效。 另外，蜂蜜水的含糖量也不低。 对于血糖水平不稳定的人来说，喝太多蜂蜜水可能会增加风险。
4.椰子油
有人说天然椰子油富含中链脂肪酸，对减肥有一定的作用。 但实际上，椰子油中的脂肪酸成分主要是月桂酸。 这种物质在人体内只有一个归宿，那就是合成脂肪物质。
5. 精制花梅
以前常听说梅花能生津止渴，是很好的零食。 但事实上，经过精制后，李子中盐的比例相当高，成为众多零食中的“盐王”。
这些食物营养价值很高，但很多人不知道
1. 杏仁
杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体健康非常有益。 其中，杏仁富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于降低体内胆固醇水平，对心血管健康具有积极意义。
2. 糖苹果
又称释迦，富含膳食纤维、维生素和一些抗氧化成分，对于促进胃肠消化、预防便秘、对抗自由基损伤等具有积极意义。
3. 比目鱼
比目鱼是一种脂肪含量低、蛋白质含量高的天然食品。 其中的Omega-3脂肪酸有助于降低各种心脏病的风险，改善心脑血管健康。
4、紫甘蓝
紫甘蓝富含花青素、维生素C、膳食纤维等成分，有助于消炎、抵抗自由基损伤。 注意：紫甘蓝中，有益的花青素成分在酸性环境下更加稳定，所以在煮紫甘蓝时可以加点醋。
