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相信每个人都想拥有苗条的身材，但是很多人的减肥效果并不理想，怎么也瘦不下来。 其实减肥最大的敌人永远是自己。 如果不自律，就很难达到减肥的目的。 如果你想克服内心的懒惰，就必须巧妙地运用一些心理方法来控制食欲。
如何控制食欲？
1.自我激励
在减肥过程中，如果你实现了间歇性减肥目标，你可以用奖励来坚定你的决心。 减肥前先在心里暗示自己，如果达到了一定的减肥目标求医网资讯，就可以做自己想做的事情了，减肥的决心就会更加坚定。
2.自我刺激
当面对美味的食物时，如果无法抑制食欲，可以尝试通过取出令人厌恶的东西或气味来刺激自己，以抑制食欲。 将手机壁纸换成苗条身材的图片，可以激发内心减肥的欲望，也可以在冰箱或餐桌上贴一些身材优美的明星照片。 自我激励的目的是让自己意识到自己的姿态，从而坚定自己改变现状的决心。
3.转移注意力
减肥时，如果实在克制不住想吃的欲望，就得转移注意力，比如喝水、散步、听音乐、看剧等，也可以采取有意识饮食的方法、吃饭时细嚼慢咽，时刻提醒自己已经吃很多了，不要再吃了，这样面对食物时才能更加理性。
4、与人一起吃饭
如果一个人吃饭时无法控制食欲，可以尝试与其他人一起吃饭。 减肥过程中多和家人或朋友一起吃饭，让家人和朋友监督自己，能够更好地控制饮食。 同时，你也可以找一个会减肥的人一起吃饭。 不仅可以互相鼓励，还可以坚定自己的决心。
5、识别食品环境
如果一个人长时间看电视节目时喜欢吃零食，久而久之就会成为一种习惯。 因此，减肥时寻找饮食环境非常重要，保持在特定的环境中饮食，并在心理上暗示你只能在特定的环境中饮食。 久而久之，你就会养成在固定环境吃饭的习惯，也能改掉吃零食的坏习惯。
在减肥过程中，如果不能控制食欲，无论你如何努力运动，都无法达到你想要的目标。 因此，控制食欲是一件非常重要的事情。 建议想要减肥的人使用以上5种方法，坚定减肥信心。 如果长期坚持，就能抑制食欲，养成健康合理的饮食习惯。
