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低头已经成为现代人最频繁的动作之一，比如低头吃饭、低头玩手机或者看电脑，但长时间低头会压迫枕大神经求医网报道，时间长了会引起神经炎症。 枕大神经位于第一颈椎和第二颈椎之间。 它是纯粹的感觉神经，其功能是传递感觉和温度。
为什么低头会压迫枕大神经？
长时间低头玩手机或伏案工作，会使颈后肌肉拉长，肌肉会持续紧张。 时间一长，就会造成肌肉拉伤、痉挛。 严重时会诱发炎症，导致局部血管、神经粘连、受压。 容易受到压迫。
枕神经痛有何特点？
1. 地点
疼痛主要集中在后脑勺和枕颞区，有时也集中在太阳穴。
2. 疼痛的性质
具体表现为持续性针刺样疼痛和刀割样疼痛，常伴有局部肌肉痉挛，有时有头皮紧绷、头皮麻木感。 疼痛通常是自发发生的，或者是由于受冷或转动头部而引起的。 发病时，头痛轻微向后倾斜，可以清楚地表明疼痛所在。
如何缓解枕部神经痛？
1.缩短弓时间
不要长时间伏案工作，减少玩手机、看电视的时间； 每隔一段时间就应该站起来活动一下或按摩颈椎，牵引时一定要注意适度。
2.保持适度运动
选择适当的有氧运动，如游泳、骑自行车、快走和慢跑等，每次不少于30分钟，每周应达到3～4次。
3、适当补钙
每日钙摄入量不应低于1000毫克，多吃高钙食物，如牛奶、绿叶蔬菜和豆类，必要时在医生指导下服用钙片。 当出现明显的骨质疏松症时，医生应开降钙素或阿仑膦酸钠。
4. 物理治疗
肩颈热敷或艾灸； 还可以采用超激光理疗或中频电疗，可以有效治疗颈椎侧面和后面的问题，有效缓解枕后和肩背的疼痛。
5. 一个动作
坐直，将毛巾对折放在枕骨下方的两根手指上，保持毛巾与地面水平，慢慢向前拉时收紧下巴，用头向后推毛巾，使其产生适当的压力。反抗。
6.选择合适的枕头
最好选择慢回弹塑形记忆枕。 枕头的高度应达到10厘米左右，可以改善颈椎的弯曲度和张力，有效缓解颈部肌肉紧张引起的头痛。
温馨提示
防治枕神经痛的关键是减少伏案时间，不要长时间低头，保持肌肉放松； 根据天气情况更换衣服； 避免直接对颈部吹气，出现疼痛时应在医生指导下服用止痛药。
