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因此，夏至养生需注意顺时养阳、健脾祛湿、顾护脾胃。祛湿健脾顾护脾胃为满足机体新陈代谢、增强人体免疫力的需要，饮食上应以清泄暑热、祛湿健脾为主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味，可食杂粮，不可过食热性食物。”绿叶菜和水果都是不错的选择，但应注意不可贪凉，脾胃虚弱者应选择常温的应季瓜果，以免碍脾伤胃。也可常喝粥，如绿豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥，养胃健脾，促进脾胃运化，防止湿邪停滞、损伤脾胃。
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中医认为“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定寿命长短的重要因素，一旦出了问题，很可能连累五脏。一旦脾胃出了问题，不能很好的益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。中医认为药食同源，食疗养脾胃，温和无副作用，若要健脾胃，首推“山药”。山药性平，是平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿板栗粉：健脾和为，补肾活血，强壮筋骨
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那么有没有一种适合夫妻合练的养生锻炼方法呢?下面就给大家介绍一个适合夫妻合练的养生保健操——强肾操。强肾操是深圳曙光医院()专家联合中华医学会男科学会多名教授根据中国古代导引、吐纳、按摩等保健养生术，经科学组合，突出了健身强肾疏肝健脾的作用。强肾操对男女的影响强肾操总共有十二式，全部练完大概需要半个多小时，而且不需要多大的地方，在家就可以练习。
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所以芒种时节，养生要特别注意健脾清热利湿。芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。若湿困脾胃时可服用健脾化湿药物，如藿香正气丸、保和丸等。最后为大家推荐几款时令药茶，帮助祛湿健脾。他擅长以中医手法，全面帮助舒经活脉，调理元气平衡，促进新陈代谢。