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《月令七十二时集》：“五一，据说可以种有芒的庄稼。” 这意味着大麦、小麦等芒类作物已经成熟，收割刻不容缓； 夏播作物也是播种最忙的季节，故又称“忙种”。
每年6月5日左右耳坠落下，这是夏季的第三个节气，也是盛夏的正式开始。
庚子年，芒种后，进入壬午月，流年与子午相冲突。 本赛季进入了时空相对动荡的时期。 根据中国传统的天人合一观念，人体的气血运行也会因天地能量的影响而失衡，引起相关的不适甚至病变。
壬午月，最容易引发健康问题的原因是“午火”。 午火含干丁火、忌土。 丁火为心、血、脑、神。 吉土为脾、胃、皮肤。
因此，心血管功能本来就较弱，有心血管疾病的患者，如有冠心病、高血压、心肌梗死等病史的患者应特别注意。 同时，这种隐土太脆弱，会被水冲走，所以患有胃肠道疾病、痔疮、皮肤病的患者也应该提前做好预防。
芒中时节前后，我国中部长江中下游地区，降雨增多，气温升高，空气十分潮湿，天气极其炎热闷热。 各种器具和衣服都容易发霉。 又因此时正是李子变黄成熟的时候，故又称梅雨天或黄梅雨。
梅雨季节，降雨较多，气温升高，空气湿润。 中医认为，湿为阴邪，容易困住脾阳，抑制气机运行，导致脾阳不足，运化失常。 容易出现食欲不振、口甜、腹胀、腹泻、大便粘稠难闻、舌苔厚腻等症状。
因此，穗粒季节养生要特别注意健脾、清热、祛湿。 那么，我们应该从哪里开始呢？
首先要加强心脏的保养。 尤其是中老年人，要自觉关爱心理健康，保持心态平和，情绪愉悦。 切忌过度悲伤或过度喜悦，愤怒或忧郁，以免悲伤而损害身心。
其次，及时补充水分。 由于天气炎热，人体出汗较多，因此要注意及时补充水分，防止脱水中暑。 密切关注天气变化，遇到炎热天气提前做好防暑降温准备。 此外，还应加强日常生活、饮食、运动等方面的调整。
日常生活
穗粒季节，昼长夜短，宜晚睡早起，以顺应阳气充沛，利于气血运行。 这个季节湿气重，很容易阻塞人体的阳气，使人产生慵懒的感觉。 中午休息30分钟，可以缓解疲劳，保持良好的精神状态。
另外，关节疼痛、麻木的患者应尽量保持居住环境的湿度适中，以减少病情的复发。 阴雨天气，家里容易出现湿气。 注意除湿。 可以使用除湿机或者在家里放置干燥剂来去除湿气。 另外，外出游玩时不要坐在寒冷潮湿的地方，以免湿气侵袭。
饮食
穗粒季节养生专业食疗，雨水较多，气候炎热。 因此，此时宜清补饮食。 注意清热利湿、健脾益气。 孙思邈主张人们“常食甘淡食品，以大麦、麦曲、粳米为佳”。 朱丹溪说：“少吃肉，多吃谷类、蔬菜、水果，味道自然就调和了。”
因此，穗粒期间应多吃水果和蔬菜，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、小豆等，这些食物富含维生素、蛋白质、脂肪、糖类等。 .，可以提高人体的抗病能力。 另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，比如扁豆、薏米、冬瓜等，切记不要吃太多生冷、油腻的食物，以免湿伤脾。
在强调清洁和滋养的同时，饮食不宜过咸或过甜。 吃太咸的食物和体内积累过多的钠会导致血压升高。 吃太多油腻的甜食很容易造成糖和脂质的堆积，导致高脂血症和糖尿病。 如果脾胃被湿气所困，可以服用健脾祛湿的药物求医网，如藿香正气丸、保和丸等。
运动的
同时，平日要注意体育锻炼。 适量运动可以增强体质、帮助消化、促进血液循环。 虽然芒种到了夏至，还没有到最热难忍的三伏天，但此时气温也升高了，尤其是中午。
“汗为心之液”，所以中午运动出汗最容易让你伤心。 对于热爱运动的人来说，建议在气温较凉的早晨或晚上适当进行锻炼。 运动时一定要喝足够的水。 如果出汗过多，可以喝淡糖加盐的开水或绿豆汤。 如果出汗后感到胸闷或心慌，应立即休息。 按摩劳宫穴、内关穴可缓解疼痛。
这个季节，室内打开空调，吹着空调。 当你长时间呆在办公室、地铁、商场等公共场所时，空调温度较低。 应注意预防空调病，通过运动增加出汗机会，排出体内湿气。 运动出汗后，不要立即进入有空调的低温房间，以免因风寒、风热而感冒。
最后推荐几款祛湿健脾的时令花草茶。
1、绿豆薏苡仁饮：将绿豆、薏苡仁洗净，用水煮沸，代茶饮。 具有清热除湿的功效，还可解暑生渴。
2、苦瓜蜂蜜茶：将干苦瓜15克放入杯中，倒入300毫升开水，盖上盖子浸泡10分钟至香味渗出，加蜂蜜饮用。 具有清热降血压的功效。
3、红小豆莲子汤：莲子20克，红小豆80克，冰糖适量，煮水代茶，养心安神，祛湿健脾，清热去湿。清热解毒。
希望以上介绍能够帮助大家在饮食、运动、睡眠、起居等方面更好地适应季节，凉爽舒适地度过穗粒季后的炎热夏季。
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益源康复诊所中医师
李宁医生毕业于南京中医药大学，后赴日本交流学习，并在瑞士康复中心作为中医医生传播中医文化。 从事中医临床15年，积累了丰富的中医理论和实践经验。
他擅长针灸调节身体。 尤其在治疗骨关节系统退化、慢性疼痛、中风后遗症、应激/疲劳综合症、失眠、过敏、免疫调节等症状方面有着丰富的经验。 擅长运用中医手法综合帮助疏通经络、调节元气平衡、促进新陈代谢。
银宇倡导的健康理念始终从饮食、呼吸、运动、睡眠、思维、修行六个维度出发。 通过日常生活和饮食的不断调整，可以达到适应天气、身心合一的目的。 希望通过饮食和生活起居的介绍，能够帮助大家更好的促进身体健康，以饱满的状态和愉快的心情迎接耳环节气的到来。
