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足底筋膜炎，也称为刀尖痛求医网，是足部疼痛的主要原因，因为足底肌腱或筋膜被拉伸，导致受伤和慢性炎症。 不仅使患者痛苦，而且增加心理负担，应积极治疗。
足底筋膜炎的病因有哪些？
1、年龄因素：足底筋膜炎可能发生在各个年龄段的人群中，发病率最高的是40-60岁，男女风险相等；
2、错误的运动方式：剧烈运动、突然增加运动强度、运动量过大、运动前没有热身、运动后没有放松训练，这些因素都会引起足底筋膜炎；
3、肥胖或超重：体重指数越大，足部压力越大，患足底筋膜炎的风险越高；
4、组织高度紧张：跟腱延伸到脚底，同时与足底筋膜融合，使小腿肌肉持续处于紧绷状态，不断牵拉足底筋膜，过度时间长了诱发足底筋膜炎；
5、肌力不足：小腿肌肉和足内侧肌肉的肌力不足，会使足底筋膜承受比较大的应力，导致足底筋膜炎；
6、足部因素：拇外翻、内翻或外翻足、高足弓、扁平足也是诱发足底筋膜炎的主要因素；
7、选择不合适的鞋子：经常穿紧身鞋运动，长期穿鞋跟高度大于5厘米的高跟鞋，会增加患足底筋膜炎的机会。
足底筋膜炎如何治疗？
足底筋膜炎常见的症状有四种：一是脚后跟内侧有明显的疼痛、压痛； 第二，早上走路时疼痛、僵硬，但稍微活动后疼痛减轻； 三是赤脚走路或跑步、用脚趾上楼梯等时疼痛加剧。 第四，长时间站立或行走后疼痛加剧。 建议尝试以下两种方法来缓解足底筋膜炎症状：
1、运动训练：足底筋膜炎患者可以进行力量训练，如用脚趾抓毛巾、用脚趾抓玻璃球等； 做踮脚尖的动作可以提高小腿肌肉的力量；
2、体外冲击波疗法：体外冲击波可以缓解局部血液循环，减弱神经敏感性，促进细胞周围自由基的变化，释放镇痛物质，帮助缓解疼痛。
温馨提示
足底筋膜炎患者应该做一些能够放松紧张肌肉和组织的运动，比如小腿肌群拉伸、足底筋膜拉伸等，同时要选择合适的鞋子。 脚跟与脚趾之间的落差应达到10毫米左右，这样可以减少跑步时脚踝的背屈，减少对跟腱和足底筋膜的冲击。
