求医网信息
南方医院增城院区康复医学科主任康复专家李继华表示，运动损伤是指运动过程中，由于外界或内部因素造成的肢体、肌肉、韧带、关节等组织结构的损伤。 根据损伤部位可分为关节损伤（如关节脱位）、肌肉损伤（如肩袖损伤、肌腱炎等）、韧带损伤（如前十字韧带断裂）、骨损伤等。受伤（如各种骨折、骨折等）。
虽然大家在日常生活和工作中经常会遇到运动损伤，但很多人对于运动损伤的治疗还是存在一些误区，从而导致延误治疗甚至加重病情。 如何避免“踩坑”？ 南方医院增城院区康复医学科招聘。
受伤后立即热敷或使用药油擦伤部位？
在运动损伤的急性期，应采用冰敷代替热敷。 冰敷可以减少和减缓组胺的释放，降低组织对疼痛的敏感性； 减少微循环及周围组织的渗漏和肿胀； 降低血管内皮细胞的功能和血栓的形成； 减少氧自由基的释放等。建议运动损伤发生后24小时内进行冰敷（越早越好）并持续一段时间求医网信息，以减轻组织创伤程度，加速组织修复。
感觉不严重，只要照顾一下就可以了？
运动损伤，特别是关节扭伤后，有的人觉得还能走路，或者拍X光片没有发现骨折，就认为不严重，在家自理即可。 事实上，关节周围有肌肉和韧带。 其中一些受伤不会影响行走，但可能会影响未来的运动功能。 虽然很多患者并没有骨折，但在关节扭伤的瞬间，周围的软组织往往会出现不同程度的撕裂，包括关节韧带、半月板、软骨等。 这些损伤如果不能完全修复，可能会导致关节功能异常，无法进行剧烈运动，甚至影响正常生活。
伤好了还能正常运动吗？
对于很多患者来说，运动损伤一段时间后，肿胀、疼痛症状消失，软组织愈合。 然而，经常会发现两个问题。 一是关节“非常僵硬”，无法弯曲到正常角度； 二是患侧肌肉“非常僵硬”。 有明显的收缩现象。
李继华提醒，运动损伤后的康复治疗是一个循序渐进的过程，应根据损伤早、中、晚期的不同情况进行针对性治疗。
早期康复的目标是减少受伤部位的炎症渗出、控制肿胀并减轻疼痛。 对于急性期损伤，可采取适当制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方法，减轻疼痛、肿胀、损伤，保证后续恢复顺利； 中期康复目标是维持/加重损伤部位的关节活动度，防止关节僵硬，同时进行肌力训练，防止周围肌肉肌力下降和肌肉萎缩； 后期的康复目标是进一步强化肌肉力量，提高神经系统控制肌肉的能力，从而提高肌肉力量。 、提高患者的平衡能力和协调能力，提高受伤部位的稳定性。
