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谷雨是二十四节气中的第六个节气。 每年4月19日至21日，当太阳到达黄经30°时，为谷雨。 同时，也是苗木、瓜豆播种、移栽的最佳时期。 “清明破雪，粮雨破霜”，作为春季最后一个节气，粮雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升较快，极大有利于粮食作物的生长。
那么，谷雨期间如何养生呢？
健康必需品
谷雨节气过后，降雨量增多，空气湿度逐渐增大。
谷雨节气过后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。 同时，由于天气转暖，人们户外活动增多，北方地区桃花、杏花竞相开放； 到处都是柳絮、柳絮飞扬。 有过敏体质的朋友要注意预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。 饮食上应减少高蛋白、高热量食物的摄入。
这个时候进补不能像冬天那样，要适当吃一些具有补血益气作用的食物。 这不仅可以增强体质，还可以为安全度过盛夏奠定基础。 谷雨前后也适宜吃一些能够缓解精神压力、调节情绪的食物。 多吃富含B族维生素的食物对改善抑郁症有显着效果。 小麦胚芽粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻、瘦肉等都含有丰富的B族维生素。 另外，多吃碱性食物可以帮助缓解身体的急躁情绪，比如贝类、虾、蟹、鱼、海带等制品可以帮助改善情绪。
饮食与健康
菜谱推荐
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半片。 将荷叶洗净切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一起放入砂锅中，加足量水煮沸，然后小火煮20分钟，用纱布滤汁即可食用。 早上和下午各服一次。 具有消食消肿、行气和胃的功效。
海带银耳汤：海带50克，银耳20克，冰糖适量。 将海带洗净切碎，泡发银耳，与海带一起加水熬成浓汤，加冰糖适量。 1天内服用后，可定期服用。 能疏肝、健脾、补肾。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。 玉米须煮半小时，去丝，用它煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），直至豆烂。 具有健脾、肾、利湿的功效。
山药内金鳝汤：黄鳝250克，鸡肉内金10克，山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精适量。 将黄鳝活杀，洗净去内脏，切段，煮水除去血腥粘液。 将鸡金、山药药洗净。 取油锅，将鳝鱼加姜炒，加米酒少许，加清水适量，转入砂锅求医网，加入鸡金、山药、姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加入精盐、味精，煮沸片刻即可食用。 可健脾消食，调和肝脾。
枸杞炖蛋
材料：枸杞15克，鸡蛋1～2个。
做法：先将鸡蛋打入碗中搅匀，然后加入枸杞，加少许调味品谷雨怎样养生，隔水炖熟即可使用。
功效：补肝肾、明目，适用于腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、视物模糊、头晕目眩、阴血亏虚患者。
禁忌：脾虚腹泻者宜少食。
精神健康
在情绪和运动方面，与清明节期间养生是一样的。 保持心情舒畅、心胸开阔。 听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都可以陶冶性情。 当事情发生时，不要担心焦虑，甚至生气。
日常健康
随着谷雨的到来，暮春的到来，万物生长旺盛，天气变得更加炎热。 中午气温较高，但早晚气温仍较低，早晚要穿合适的衣服，尤其要注意大汗淋漓后不要吹风，以防感冒； 过敏体质的人外出应预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等发作。
此时，阳气渐盛，阴气逐渐消失。 应早睡早起，不宜出汗过多，以调节脏气。 另外，由于谷雨季节雨水较多，要防止湿气侵入人体，引起肩颈酸痛、关节酸痛、腹部胀满、食欲不振等症状。
