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文/Mom Temi（原创文章，欢迎分享转发）
有一次，我和二宝在小区里散步，迎面撞上了一个高大的黑影。 仔细一看，原来是楼上邻居14岁的儿子。
已经有一年左右没有见到他了，令人惊讶的是，之前他的身高只有160厘米，而这次他看起来大约有180厘米。
聊天后得知，今年他父母工作忙，又恰巧他奶奶住在学校附近的小区，所以他就搬去和奶奶一起住。
至于为什么身高会有这么大的变化，孩子天真地告诉我：这都是奶奶的功劳。
我认识孩子的奶奶。 她姓张。 她是一名营养师。 在我们这群妈妈眼里，她是一个非常好的人。 我们小区幼儿园的营养早餐是张奶奶做的。
后来我回到家，这件事一直在我脑海里挥之不去。 主要原因是我和老公个子都比较矮，所以孩子的身高一直是我关心的问题。 近年来，我用过各种方法测量骨龄和补充营养，但效果都不是很好。
想了想，有这么成功的案例摆在我面前，我就想向营养师奶奶请教。 我通过手机联系了她。 张奶奶听说了我的情况后，说要为我制定一个详细的长高计划。
我以为老人只是客气成年科学长高的方法，没想到她有一次来我们小区，还真给了我长高的计划，让我感到有些羞愧。
后来我利用张奶奶给的生长方案，科学地帮助家里的两个孩子长高了。 没想到，功夫不负有心人。 经过大约一年的坚持，大宝长高了10厘米，二宝也长高了近8厘米。
现在，我就跟大家分享一下张奶奶长高的秘诀。 如果你的孩子也有长高的烦恼，不妨仔细查看一下收藏。
01. 9:30前上床睡觉，保证充足的睡眠
我们一家四口都是夜猫子，经常很晚，大人不睡觉，孩子也不困。
针对这种情况，张奶奶告诉我，孩子的睡眠一定要改善，因为生长激素的分泌是有规律的，分泌高峰期一般是晚上10：00到凌晨1：00。
这也要求孩子至少在晚上9点30分之前上床睡觉，这样才能保证10点左右能够进入深度睡眠，从而最大限度地分泌生长激素。
所以之前老人说的“人在睡觉中成长”这句话是很有道理的，因为生长激素是长高的必要因素，而它与睡眠有着密切的关系。
后来，在张奶奶的建议下，我们一家四口，从老大到老小，都开始早睡早起。
一般情况下，每天晚上8点之前，我会让孩子吃完饭，写完作业，洗漱，然后8点30分左右让孩子关灯上床睡觉，然后给孩子讲故事，9点左右就睡着了。
02.坚持锻炼促进骨骼发育
我们家从小到大都是一个比较顾家的人。 即使我和爸爸休息，我们也会留在家里做饭、看书、做家务。
而且两个孩子还在学习，要么玩游戏，要么看书。
而且张奶奶告诉我，那些经常出去运动的孩子长大后比不经常运动的孩子高4厘米左右。
听到这个数据，我心里有些寒意，因为如果我老公能再高4厘米呢？ 算了，没机会了，只能托付给孩子们了。
张奶奶说，经常锻炼的孩子可以吸收更多的阳光，可以促进体内维生素D的合成，进而促进骨骼对钙的吸收，这样孩子的身高就会有质的变化。
于是，在张奶奶的建议下，我给孩子制定了严格的锻炼计划，比如跑步、跳绳、打篮球等。
在这些运动中，张奶奶建议我可以选择跳绳，因为它简单好用，而且可以促进孩子手脚的协调性，还可以促进大脑的发育。
经过一年多的坚持，大宝和二宝的运动能力得到了有效的提升，身体素质也比以前更强了，让人感觉收获很大。
03.均衡饮食，为成长提供物质基础
张奶奶的《长高秘籍》中，最重要的就是营养。 营养是长高的基础，营养需要通过饮食来获取。
于是张奶奶告诉我：如果饮食不对，一切都是枉然。
为了让我更加重视科学饮食的重要性，张奶奶还给我介绍了挪威奥斯陆的长高早餐案例。 她表示，这是营养界公认的营养奇迹，也让大家更加了解身高与膳食营养的关系。
后来查了一下，奥斯陆早餐在世界上非常有名，因为它使挪威14岁儿童的平均身高增长了10厘米，并且被美国、日本、英国等许多国家采用。
而且更重要的是，吃了奥斯陆早餐的孩子不仅身高明显增加，身体素质、免疫力和抵抗力也得到了提高。
所以可想而知，营养的饮食对于孩子来说是多么的重要。
不过话说回来，对于我们这样的普通父母来说，做一道家常菜或许不成问题，但如果我们要研究营养搭配和食材的选择，如果没有像张奶奶那样的营养知识，我们根本做不到。
针对这个问题，张奶奶推荐我买了一套《儿童身高增长食谱》。 她说，这套增高食谱在营养领域非常有名。 她的许多同事都用这套食谱为孩子们做每顿饭。
最重要的是里面的菜品都是日常生活中随处可见的食物，还有烹饪的教学视频。 即使是新手小白，也能做出孩子长高的营养餐。
后来一年多的时间里，我严格按照这套菜谱给孩子做饭，我的坚持得到了很好的回报。
所以如果你也因为孩子的身高而头疼，不知道如何搭配营养饮食的话，不妨入手一套《孩子身高增长菜谱》，里面有400多道菜肴。 孩子每天都能吃出新花样，连挑食的问题也会慢慢消失。
这套食谱由三册组成，每册对应儿童日常饮食中的一个问题求医网报道，分别是《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食长高》。
每本书都有详细的介绍，图文结合，并配有视频教学，非常适合我们这些没有营养基础、为孩子做饭而烦恼的妈妈们。
比如《儿童营养早餐》这本书，不仅精选了适合儿童生长发育的营养早餐，而且每道菜都做得非常简单。
即使每天早上10分钟，你就可以做出能为孩子提供整个上午能量的食物，而且不用担心孩子的健康因为吃路边摊而受到伤害。
再比如《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食，就能长高》这本书，可以说对我帮助很大。 这本书包含了大量的健康知识，包括如何让孩子感冒发烧快速康复的各种食谱。
自从有了这个，我就很少带孩子去医院了。 当我小发烧或者感冒的时候，我也开始强调营养和饮食，这样可以让孩子少受很多痛苦。
不得不说，在张奶奶的建议下，为我解决了一个心脏问题。 如果您也为孩子身高、抵抗力差所困扰，不妨尝试一下这个食谱，帮助孩子长高、提高抵抗力。
共3本正版儿童成长食谱
68元
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事实上，身高对孩子的影响是深远的。 如果我们能通过日常的饮食、运动、睡眠，帮助孩子长高，避免未来的尴尬，何乐而不为呢？
不要等到孩子长大了才后悔，那就晚了。
