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急诊室里的几位医生正在讨论今天的工作。 原来，不少老年人为了保持健康，乱吃保健品，造成身体伤害频发。 他们总是遇到急性肝损伤和慢性肝损伤的老年人来医院。
72岁的赵大爷就是其中之一。
赵大爷晚年生活十分幸福，退休工资充足，孩子也孝顺，所以他希望能多活几十年。 一次偶然的机会，他接触了医疗保健。 为了保持健康，赵先生四处寻找滋补身体的民间偏方，买了很多保健品。 维生素、胶原蛋白、阿胶、人参等十几种保健品成了他的一日三餐。 。 但这样的吃法，却吃出了问题。
经过医院检查，赵大爷被诊断出肝功能受损，如今保健品却成了健康杀手，这让赵大爷后悔莫及。
为什么保健品明明是“好东西”，却为何会造成肝损伤呢？ 其实，不仅仅是保健品，这4个养生误区也建议避免。
误区一：保健品包治百病
无论是宣传还是人们内心的认知，有些人下意识地认为保健品可以包治百病，但事实真的是这样吗？
首先我们要了解什么是保健品。
保健品是指具有特定功能、能帮助人体补充营养或保护健康的产品。 市场上的保健品一般可分为保健食品、保健化妆品和保健品。
也就是说，保健品并不是治愈疾病，而是可能对身体有一定营养的产品。
保健品与药品有很大不同，但从成分监管的角度来看，药品要经过国家部门严格的质量检验，而保健品没有相应的检验环节，所以成分和疗效都非常混乱，而且很容易让犯罪分子浑水摸鱼。
通俗地说，如果你吃正规的保健品，很可能不会对你的身体造成任何伤害。 如果食用了不合格的保健品，可能会危害您的健康。
生活中因服用大量保健品而造成健康损害的案例不胜枚举。 可见，保健品不是万能的，不能乱用。
误区二：天天吃点三七粉，中医养生不生病
除了保健品之外，中药养生也被一些人提倡。 在一些人的印象中，中药是纯天然、无毒、可以随便吃的。 其中，最受热捧的是三七粉。
三七粉是国人普遍认可的良药。 中医也认为它具有活血化瘀、滋补身体的功效。 尤其是在现代医学中，三七粉的功效还延伸到了心血管疾病、免疫疾病、炎症等方面，似乎是保健的佳品。
不过，中国工程院院士李连达表示：三七尚未实现药食同源。 健康人不建议长期服用，疾病患者可以对症用药。
院士们之所以发出这样的警告，是因为医学调查发现，过去在使用中草药的过程中，出现肾损害、肝损害等的案例不计其数。中草药持续3年、10年、甚至16年才造成损害，引发肝肾疾病。
据统计，中药肾损伤占药物性肾损伤的7.93%。 据《药品不良反应信息公报》2001年至2017年统计，中药材及相关产品引起的不良反应有38种，其中与泌尿系统有关的不良反应有13种。 不良反应相关，占中药的34.2%。
从数据中可以看出，中草药对肝肾损害很大，中草药仍需谨慎使用。 这或许就是作为国粹的中医无法普及的最大原因。
误区三：不吃晚餐更健康
很多老年人认为“千元难买，才能变老变瘦”。 看似老年人瘦了就能健康长寿，但事实并非如此。
调查发现，不少中老年人采用极端的减肥方法，不吃晚饭来减肥。 最终减肥的真正原因是肌肉减少，而脂肪则完全不受影响。 肌肉的流失会导致体内脂肪比例的增加。 这种情况医学上称为“少肌症”！
肌少症，顾名思义，是指老年人肌肉总量减少、肌肉功能下降、活动受限，从而增加了老年人行动障碍、营养不良、意外跌倒、骨质疏松的风险。 同时，由于脂肪比例的增加，反而会成为高脂血症、糖尿病、高血压等疾病的危险因素。
事实上，医学研究发现，中老年人只有微胖才是健康的，而所谓的老年瘦其实是致病因素。 因此，在各种医疗指南中，可以看到很多指导老年人补充蛋白质、维生素、营养素等的建议。
误区四：每天步行数万步最适合锻炼身体
中老年人的身体正在走下坡路。 随着年龄的增长，身体机能下降，活动能力受到限制。 于是，一些沉迷于日走万步、追求养生的老人反而把自己送进了医院。
长期万步步行可能会对老年人的关节、肌肉、骨骼造成损害，如：半月板损伤、韧带断裂、关节炎等求医网资讯，严重时甚至可能导致骨折，这是不可以的。得不偿失。
医学研究发现，步行确实对人体有益，但最佳步行标准其实是6000步，而老年人一般3000-6000步即可达到锻炼效果。 此外，老年人还可以通过游泳、散步等方式进行锻炼，但要注意运动强度，如果感到疲惫或出现任何症状，要立即休息。
● 遵循养生3原则，才能真正不伤害身体
如今，大量虚假信息充斥在人们的身边。 很多人为了流量和人气，编造养生秘籍来欺骗人们。 不仅是老年人，很多年轻人也上当。 人们在养生上切记不要太执着，牢牢抓住这3点就可以了。
1. 分时间、分地点、分人员的支持
养生还需要天时、地利、人和。 这是因为四个季节的轮换。 由于个体差异，每个人在不同的节气、不同的地理环境下都有不同的表现。 所以，养生不能一概而论，也不可能一概而论，一种养生方法对所有人都是通用的。 比如夏天容易上火，就要少吃辛辣的食物； 冬季，建议少吃生冷食物。
生活中我们经常讲辩证思维，任何现代科学也都强调人们看问题时应该多角度思考，而不应该局限于一点。 面对养生观点，人们也要学会独立思考，拒绝被欺骗。
2. 疾病不应隐瞒就医
如上所述，保健品就是保健品，不能与药品相提并论。 面对疾病的威胁，我们不能回避疾病，积极治疗，才能保护我们的健康和生命。 所谓养生，只是保养身体、保持健康的辅助措施。 我们要学会正确运用养生，不要让它成为对抗疾病的障碍。
三、树立正确的生死观、健康观
生老病死，生命的轮回，人们要想过上幸福美满的生活，就必须树立正确的生死观，不要太执着于生死。 忠于当下，乐于当下保健养生误区，如果能正确养生，保护健康，延年益寿，那是一件好事。 不建议！
养生是人们追求健康幸福生活的方式。 延长寿命可能是一个目标，但绝对不是唯一的目标。 因此，人们应该思考养生的意义，不要误入歧途，让养生误区造成更大的伤害。 无论中年还是青年，都应该保持健康适度，适合自己。 最好经过全面的身体检查，并在医生的建议下确定自己的健康目标，而不是随意服用保健品，对中草药也更加谨慎。
参考：
[1] 沉东明. 保健食品真的有用吗[J]. 2016年中国防伪报告
[2] 张宁. 中药肾损伤概述[J]. 临床内科杂志，2019：158-160。
[3]石占军. 日走万步勿用力过猛[J]. 特别健康，2015：43。
