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繁忙的工作、紧张的节奏常常让人力不堪重负。 因此，午睡就成为了很多人一天工作的重要保障。 专家认为睡一下午起来头疼，午睡不仅可以增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率，还能增强身体的保护功能。 但午睡时需要注意的事项还是有很多的，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 一是饭后不要急于小睡。 很多人习惯吃完午饭就睡觉，而胃里刚吃饱食物时，大量血液流向胃部，血压下降，大脑的供氧和营养明显下降。 立即入睡会导致大脑供血不足。 因此，午睡前最好运动10分钟，以便食物得到消化。 二是要注意入睡时间。 大多数人认为只要中午睡觉就可以达到效果。 不过，据专家分析求医网，人们最容易入睡的时间是早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，也就是中午1点左右。 因为此时人的警觉性处于自然下降期，此时小睡后身体会得到很好的休息。 三是午睡时要注意卫生。 睡前不要吃太油腻的食物，也不要吃太饱，因为油腻的食物会增加血液粘度，加重冠心病，而吃得太饱又会增加胃消化的负担。 另外，起床后可以喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度，然后可以做一些轻微的活动，比如散步。 第四，午睡时间不宜过长。 专家认为，健康的午睡时间为15-30分钟最为适宜，午睡时间最长不宜超过1小时。 时间太短，达不到休息的效果； 如果时间太长，醒来后会感到轻微头痛和全身无力，并且不容易醒来。 第五，午睡时不要趴着睡。 据了解，大多数人不注重午睡姿势，有的趴着，有的干脆睡在桌子上。 事实上，伏案睡觉会减少头部血液供应，导致睡醒后出现头晕、眼花、乏力等一系列脑缺血缺氧症状。 同时，用手当枕头会对眼球造成压力，久而久之容易诱发眼部疾病，而且趴在桌子上还会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
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