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陈式太极拳是以表引内气，即以表的动作（如上升）激发内气； 上升为吸气，下降为呼气（如金鸡独立）； 闭为吸，开为呼（如玉女穿梭）； 蓄就是吸，发就是呼（如用洪拳捂手）。
正雷太极学院陈正雷老师
呼吸与内气：陈式太极拳以表引内气，即由表象动作（如上升）来激发内气； 上升为吸气，下降为呼气（如金鸡独立）； 合则吸，开则呼（如玉女穿梭）； 储是吸，呼是呼（如握手、洪拳）。 这是三个主要方面。 不需要考虑一些小问题，顺其自然就好。
当内气与外形完全相通的时候，身法就会变得协调，周身也会相通，呼吸也会自然配合。 但这也不是绝对的。 要知道，人体的运动规律是符合人体生理规律和自然规律的。
你按照正确的方法，只要练习，练习的时候你就能自然地结合起来。 包括大大小小的周天，你们不要刻意追求，而是刻意去想，否则就会出现问题，出问题。 有人问为什么会迷恋气功？ 一句话，就是刻意的追求。
因为他不顺其自然，在内功内功尚未成就的时候，他就盲目刻意的去追求，想啊想啊想，将内气集中在玉真穴之下（因为玉真穴是最难打通的）），一旦受到惊吓，（比如：开门的声音，甚至是猫的声音），一旦受到惊吓，愤怒就冲进大脑，神经官能症，疯狂的就是这样做的原因。
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当我们练习太极拳时，我们不是用我们的思想和幻想来突破，而是用我们的内在能量来突破。 内部的空气逐渐充足，就像水灌溉田野一样慢慢渗透。 当大河有水，小河满了的时候，大河里的水就充足了，毛细血管的气血也充足了，连通了。
这个通行证是实体通行证，不是虚拟通行证。 虚拟沟通，一是渴望成功，容易出错，疯狂；二是渴望成功养生气功呼吸法，容易出错，疯狂； 二是修行就有，不修行就没有。
我们的方法就是让你不断的练习，增加你的力量，丰富你的内气，让它慢慢的渗透到你的每一个毛细血管，每一个穴位，每一个经络。 就这样，自然而然的就被推进了。 小周天童还不够，还必须有大周天童。
大周天覆盖全身，包括劳宫、百会、涌泉。 最重要的是涌泉。 所以，陈式太极拳最难的就是让内气下到脚上。
所以，
第一次功夫成功，气场表现在双手；
第二成功，气显于丹田；
第三功功成，气体现在脚上，真正到了脚下就清了。
最悲催的是膝关节处的委中穴。 所以老先生常说：骡马吃豌豆，其力高过膝。 起初我不明白这是什么意思，但经过八十年的气经，我明白了什么是过膝之气。
一开始我不明白。 气未开之前，手掌发烫、发麻、发肿等等，都是来来去去的。 我练过，我没练过。 我把它放了三个月，什么也没有。 需要两个月、三个月才能收回来。 打通之后，那种感觉总是带着的，这叫穿透。
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关于发声：发声也是顺势而为。 开始时呼吸平稳，每分钟12至14次。 通过练习，呼吸应调整为每分钟10次、8次、6次、4次、2次甚至1次，称为深、长、细、匀的呼吸。
将呼吸次数调整到8到6次以内求医网资讯，感受一下什么是腹式呼吸。 腹式呼吸就是逆呼吸，人们练习的是这种腹式呼吸。 说出来是什么意思？ 正如我之前所说，我们练习的是速度的力量。
我们要快，把你全身训练出来的力量爆发出来，只需要0.015秒就可以到达你想要施展的地方。 你加快了速度，呼吸也加快了，听起来就是这样。 发声要顺其自然，不要刻意模仿老师的发声。
你只需要感觉自己的呼吸有多顺畅、有多快，不要张开嘴，不要屏住呼吸，只是发出自然的声音，不要刻意发出声音。 发声是呼吸加快、加快而发出的声音。
（根据陈正雷教学视频）
