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现代生活离不开手机和电脑。 如果长时间低头、长时间保持不动，颈部受到的伤害最大。
您有过颈部不适甚至疼痛的经历吗？
颈部疼痛、手臂酸痛、手指疼痛麻木？
颈痛、头痛、头晕齐头并进？
有时感觉身体不舒服，精疲力尽，甚至无法继续工作？
如果存在这些问题，你可能已经被颈椎病缠住了！
是什么原因导致上述症状困扰着您？
1、背包太重、姿势错误
很多人上班或者上学的时候都会使用背包，包里通常会装很多东西，比如电脑、书本、雨伞、水瓶……都装满了。 背包太重，对脖子不好。
因为重量会将你的背部向后拉，对脊柱和肌肉造成不自然的挤压，这会导致颈部疼痛、肩部疼痛、腰痛和背部疼痛。
另外，长期使用单肩背包会给那一侧的肌肉带来更大的压力。
如果背包足够重并且错误的姿势持续足够长的时间，脊柱侧弯就不是梦。
2.不要睡枕头或枕头太高，会造成颈部韧带拉伤
对于习惯低头工作的人来说，抬头睡觉可能会让人感觉舒服一时，但如果长期如此，颈部韧带就会长期被拉伸，拉伤。就会出现这样的情况，不利于颈椎的健康。
3、不良的生活习惯是引发颈椎病的最重要原因。
4、长期伏案工作、颈肌疲劳，会造成颈部肌肉力量失衡，容易导致颈椎小关节移位；
5、躺着看书、使用不合适的枕头会导致颈椎关节变形；
6、缺乏运动会使肌肉无力，关节容易脱臼，但运动不当也可能导致关节松动脱臼。
“颈椎病是万病之源，万病之源。” 其实这有些夸张，但也从侧面说明了颈椎对于人体来说确实很重要。 那么，得了颈椎病该怎么办呢？
注意：由于每个人的病情和体质不同，所以方法也因人而异。 必须在专业人士指导下使用求医网，否则后果自负。 祝大家早日康复！
1、绿豆丝瓜
原料：绿豆50克，丝瓜1个。
制作方法：将绿豆洗净，用温水浸泡。 将丝瓜洗净，切成小块。 向两者中加入 400 毫升水。 煮至绿豆成豆沙即可外敷。
功效：具有清热解毒、通络作用。
2. 保守
一些年老体弱的骨病患者不适合手术，需要采取保守的方法，希望以低风险的方式改善身体状况，过上可以自理的正常生活。 保守的方法有很多，其中应用最广泛的一种是传统的石膏。
主要通过药物透皮吸收进入人体循环发挥作用，通过体表药物的吸收和经络的通行作用，作用于颈椎痛、腰椎痛、膝关节肿胀、积液、疼痛等。 发挥活血化瘀、生肌止痛、通经、活筋、祛风寒、解毒、活化细胞、排出体内多余水分和废物、消除肌肉疲劳、促进新陈代谢等功能。循环。 由内而外消除颈椎病、膝关节炎、腰椎前突等关节问题，不容小觑！
3、桑葚枣肉粥
原料：桑葚（鲜），大枣、糯米各50克，桂圆肉20克，冰糖适量。
制法：将桑葚、大枣、糯米用水洗净，锅中加水适量，用武火煮沸，加入桂圆肉，改小火煮成粥，加入冰糖调匀。
功效：养血健脑。 适用于年老体弱、颈椎病患者。
摆脱颈椎劳损带来的酸痛、耳鸣、头晕等症状并不难。 您还可以依靠锻炼：
1.你拿一张，我拿一张，直到七十七
这句话听起来像是一首童谣，但其实是一种健美操，无论年轻、中年还是老年，都可以做，而且动作其实很简单。
用右手拍打左肩，伸展左臂，用左手拍打右肩，伸展右臂，尽量伸展。 虽然说可以拍到八十一岁，但最好根据自己的身体素质和状况来选择。 这个动作其实可以加速身体的血液循环，改善身体的机能。
2、深呼吸，蹲下，10点10分去影院
别小看深呼吸这个动作，它其实会降低我们的横膈膜，对胃、肝、脾等做一次“温柔马杀鸡”，如果长期坚持这样做，可以逐渐改善胃肠功能等。
经常做下蹲和起身可以在一定程度上缓解这种情况。 这个动作很简单，但是如果你一直坚持做，那就很考验你的身体素质了。 可以根据自己的身体素质逐渐增加次数。 这个动作可以锻炼你的交感神经和副交感神经。
“去看戏”只是稍作修改。 人们需要站直，双手伸直与地面平行，脖子必须伸直，然后慢慢抬起双手，不要碰到耳朵。 第十点关于指针的角度。
然后慢慢恢复到与地面平行的角度，重复这组动作，每次20到30次，坚持下去，背部、腰部和颈部的肌肉都会得到锻炼。
3.抬头看月亮
这个动作可以缓解身体很多部位的肌肉紧张，但是做这个动作的时候一定要规范。 首先，站直颈椎痛头痛怎么办快速缓解，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，头向前，身体慢慢转动，头部尽量随身体转动。
身体动作恢复后，继续重复，然后慢慢将头向前转成月亮状。 这个动作可以根据自己的情况选择旋转的角度和方向。
注意：以上方法虽然有一定效果，但需要注意的是因人而异。 请勿盲目使用，否则后果自负！
遵循先治病，后补法的原则才是正道，然后还要坚持。
