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夏季多吃“酸”养生
夏季多吃酸味食物对健康有益。
(1)榨汁祛温：夏季吃一些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、黑梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可以防止出汗过多耗气伤人。滋阴，能生津止渴、健胃消食。
(2)杀菌防病：用醋调味不仅能增进食欲，还能杀死菜肴中的细菌，可预防肠道传染病。
(3)增强胃液的杀菌能力：吃酸味食物可以增加胃液的酸度，健脾开胃，有利于杀菌和消化。
(4)有利于营养物质的吸收：多吃酸味的水果和食物，可以增加和帮助钙等营养物质的吸收。
夏季养生一定要防“湿”
夏季养生除了防暑外，还应注意防“湿”。
（1）改善居住环境，避免潮湿：雨季或雾天少开窗，避免湿气进入； 阳光明媚时夏天怎样养生，打开窗户通风。 利用空调的除湿功能，保证室内空气湿度不高于60%。
(2)饮食宜清淡易消化：多吃清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等。
(3)避免外感湿邪：一旦下雨，可以喝姜糖水； 如果出现头痛、身热等症状，可以服用藿香正气丸等药物； 雨季过后，一定要晒干衣服和被子，以赶走潮霉。
夏季养生、冬季防病
某些冬季常发生或特别严重的疾病的致病因素往往发生在夏季，所以从初夏开始，就要处处注意。
1、各种关节疼痛、四肢麻木：包括风湿、类风湿、外伤等受寒湿感引起的关节疼痛、四肢麻木。 夏季不要洗冷水澡、游泳求医网，晚上不要在户外睡觉。 如果睡地板，最好不要穿短裤、裙子，以免风寒湿气积聚在体内。
2、慢性支气管炎、哮喘：夏季要注意防风防寒，一定要少吃甚至禁食冷饮。
3、虚寒慢性腹泻、胃痛：如肠炎、结肠炎、肠道功能障碍等，受凉后常出现腹痛、腹泻，尤其是冬季。 胃痛属虚寒型，夏季病情稳定，深秋后病情加重。 因此，夏季要避免过多食用各种水果和冷饮、生冷食物，以免伤及脾胃。
4、头痛：对于“头风病”，夏季应避免用冷水洗头，洗头后及时吹干头发。 另外，禁止长时间直吹电风扇或空调的冷风。
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