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夏季天气闷热，呆在空调房里行动困难，对健康十分不利。 那么夏季如何养生对身体健康有好处呢？ 下面介绍一下夏季养生常识，以维护自身健康。
夏季健康小贴士
1、少吃生冷食物
夏天，我们以为吃冷食可以降温，却忽略了体温较高（有时高达37度），突然喝冰水灌进体内夏天怎样养生，内脏就受不了了。 想要清热安神，不妨多喝点菊花茶、金银花茶、绿豆汤或水果。 但胃寒者应少饮，多喝白开水。 体质热弱的人不妨服用银耳、莲子或百合等寒性补品，以祛热补气。
2、饮食宜清淡
夏天吃什么养生？ 炎热夏季饮食宜清淡、柔软、易消化，少吃高脂肪、厚重、辛辣的食物。 清淡饮食可以清热、防中暑、抑汗、补充水分、增进食欲。 缺乏新鲜蔬菜和水果，不仅能满足所需营养，还能预防中暑。
主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。适当喝一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不宜偏寒凉之品，否则会伤阴损体。 另外，吃点醋不仅可以生津开胃，还能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
3.我该睡觉吗？
中医大师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人求医网，往往情绪不稳定。 因为晚上11点到凌晨1点，是内脏气血运行的时间。 如果在这段时间里，血液在肝脏快要藏精的时候回流到肝脏，人如果不睡觉，就相当于强迫他的肝脏继续分解工作，精无法储存，肝脏就不行了。阴虚充满，阴阳失衡。 解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要任务。 长期滥用肝脏而不休息，会导致肝火加重、疲乏无力、气虚无力。
中医古书《内经》提到人体三宝“精、气、神”。 反之，气弱则伤神，容易导致精神不佳，极大影响心情。 这就是给电池充电的原因。 不要总是熬夜，适当的午睡对身体有益。 良好的睡眠质量对于缓解“苦夏”非常重要。
4、先“和”，后“和”
中医非常注重“和气”。 当气畅了，就会转化为足够活动的能量，身心就会舒展、放松，心自然就会平静下来。
5.不要运动太多
尽量进行温和的运动，过于激烈的运动会导致大量出汗，运动消耗很大，大量流失体液就相当于损失大量体力，心情容易烦躁。 打太极拳、气功或元极舞都是很好的冥想练习。 选择温和的运动，保持呼吸平静、不急促，只有体内微小的血管或经络才有机会获得足够的营养。 散步时听音乐。 要保持平静的心态，不要过于激动，更不要生气、烦躁。 当心情烦躁或心情不好时，可以散步、听轻音乐等来缓解负面情绪。
6、修身养性
养生专家都强调“身心俱修”。 身体不好的时候，很容易影响心灵。 一旦心神不耐烦，身体就会逐渐衰弱。 培养良好的生活习惯，逐渐调整自己的脾气、习惯和性格，情绪就会更加稳定。 从情绪养生的角度来看，真正的修行不是回避情绪，而是能够完美地控制情绪的起伏。
7、房屋应阴凉凉爽
早晚室内温度较低，应打开门窗通风。 中午，室外温度比室内温度高很多，所以门窗一定要关紧，窗帘一定要拉上，或者加一层纸纱布，防止外面的热气进来。 这样，阴凉凉爽的室内环境就会使人平静祥和，小睡休息也会舒服。
8、娱乐要安静
炎热的夏天不能长途旅行，应该就近找地方。 清晨，晨曦初露，空气清新，您可以到郁郁葱葱的花园里散步锻炼身体，吐故纳新。 晚上，太阳落山后，您可以沿着河边或湖边漫步。 凉爽的微风会让你的心平静如水，消除一天的疲劳。
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