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即将到来的大暑是夏季的最后一个节气，代表着“酷暑”。 与小暑相比，天气会更加闷热，烈日炎炎，雷阵雨较多，南方可能会遭遇台风，“湿热”的气候特征此时将达到顶点。
那么在炎热的夏季我们应该如何养生呢？ 尤其对于女性来说，如何利用大自然阳气旺盛的机会来改善痛经等体寒瘀血引起的疾病呢？ 更年期女性该如何应对身体不适？ 北京晚报《健康北京》采访了北京医院药剂科主任药师杨丽萍，聊聊夏季保健小知识以及生活中需要避免的误区。
夏季养“长”重点是养心脾
《黄帝内经》说：“夏之三个月，此谓繁休，天地相和求医网信息，万物生花，夜卧早起，日出”。贪得无厌。如果所爱的人在外面，这种对夏气的反应就是成长的方式。”
我们可以理解，在炎热的夏季，天地间的阳气涌向地表，自然界的万物，包括动植物，都处于“茂盛”的状态，同样如此人体皮肤紧贴，毛孔张开，气血浮动。 在身体表面。 因此，我们应该遵循昼长夜短的自然规律，晚睡早起，亲近自然，保持良好的心情，让体内的“气”散去。
俗话说，春长夏长，秋收冬藏。 这里所说的“长”，与《黄帝内经》中夏三月所说的“长”是同义。 如今，越来越多的人在日常生活中注重养生，殊不知“养生”其实是指顺应四时节的特点——春天养生，夏天生长，秋天收获，以及冬季储存。 春天，阳气从肝生，夏天，阳气必须“生”，才不会生病。
因此，夏季切忌贪凉、空调开得太低、吃太多生冷食物和冷饮等不良生活习惯，会导致人体皮肤、汗毛孔闭塞，阳气不升。 “长”了，体内就变得闷热，从而出现气滞血瘀的问题。 中医讲“有通则不痛，有痛则不痛”。 气滞血瘀会引起各种疼痛症状，例如女性的痛经就与此有关。 很多女性的痛经症状在天气炎热的时候就会得到缓解。 这个时候更要注意避免受凉。
另外，从中医五行来看，立夏、小满、耳草三个节气为夏，而夏至、小暑、大暑为长夏。 夏对应五脏中的心，长夏对应脾。 中医认为，脾主运化，是后天之本。 它通过不断地输送和转化水谷精气，为人体提供物质基础。 如果脾胃受损，不仅会造成营养缺乏，还容易生痰湿，造成气滞血瘀。 天气炎热，气血浮于体表，脏腑功能减弱。 如果此时总是吃生冷食物，就会损伤脾胃。 因此，三伏天要忌生冷生冷食物，多吃温性食物。
血多气少的女性夏季宜养阳
很多人不了解中医的“气血”、“阴阳”。 其实我们可以这样理解，血是物质，是阴，气是能量，是阳。 阴有形，阳无形。 明代医学著作《净月全书》中提到：“人有阴阳，即血气。阳主气，故气盛则神旺；阴主血，故血充，身体很强壮。” 气虚的人会精神较差，而血虚的人则较虚弱。
中医认为“气为血之帅”。 气能生血、行血、纳血。 气药和血药常常配合使用。
中医认为，女性比男性血多、气少，因此春夏更需注重养阳。 尤其是春季，没有做好“春捂”工作的人、因过早脱下保暖衣物而受凉的人、平日精神压力大的人、更年期女性等，更容易出现肝气郁结、肝气郁结的情况。 对于脾胃来说，夏季症状更为明显，因此夏季需要进行疏肝解郁的针对性治疗。
月经不调、痛经严重的女性也可以根据医嘱尝试冬病夏治。 所谓冬病，就是在寒冷的天气里容易发作和复发的疾病，不仅包括慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病，还包括气滞血瘀引起的痛经。 。 因此，可以到中医院妇科进行调理，通过扶正祛寒的方法来缓解痛经症状。
从保健细节做起，谨防亚健康变成疾病
为什么说平日里连小感冒都不起的人，生病时会更严重呢？ 我们要知道，疾病的发生有一个过程。 对于长期保持不良生活习惯的人来说，没有生病并不意味着身体强壮，只是问题还没有积累到发病的程度。 一旦保险丝被某种因素点燃，就会失控。
以每个女性都会经历的更年期为例，为什么有的人症状轻、持续时间短，而有的人症状重、持续时间长，除了雌激素突然下降外，还与每个人的身体状况不同有关。 体质虚弱、长期处于亚健康状态的人，症状更为明显。 尤其是夏季，更年期女性会出现潮热、盗汗症状加重，可以遵医嘱服用一些清热、滋阴安神的中药来缓解。
那么三伏天我们应该如何从细节上养生呢？ 对于不可避免的炎热天气和低冷的空调环境，尽量给身体一个缓冲阶段。 冷热交替不可过于频繁，以免出现气滞血瘀的情况。 可以在空调不太冷的地方站立几分钟健康养生讲堂，等身体适应后再进入温度较低的环境。
饮食方面，应多吃蔬菜、水果等清淡易消化的食物，少吃生冷、辛辣的食物，以保护脾胃功能。 另外，值得注意的是，在喝绿豆汤等具有清热祛暑功效的食物时，也需要适量饮用。 过多食用寒凉食物也会损害脾胃功能。
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直播平台：北京日报客户端北京直播
