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有句话说，生命在于运动，运动可以使人更健康。 虽然老年人的运动功能不如年轻人，但只要选择正确的运动方式，他们也能从运动中获得足够的好处。 在所有的锻炼方法中，如果选择一种最适合老年人坚持的方法，那就一定要有散步的地方。 坚持步行锻炼，选择合适的频率和时间，可以给老年人带来以下五方面的好处，快来了解一下吧。
老年人散步有什么好处？
1.控制体重
随着人年龄的增长，人的新陈代谢会越来越低，老年人是容易发生肥胖的重点人群。 肥胖会带来许多健康隐患，增加患冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。 步行可以帮助老年人将体重控制在标准范围内，有助于减掉多余的体重。 步行不那么费力，也更容易维持，比高强度运动更适合老年人。
2.增强腿部力量
步行是锻炼腿部力量的好方法，它可以增强肌肉力量和灵活性求医网报道，提高协调性。 老人摔倒是非常严重的。 如果每天能花半小时步行锻炼，身体协调性会越来越好，就能降低跌倒的风险。
3、让心情开朗
老年人群是抑郁症的高危人群，尤其是独居老人，尤其是长期不外出的老人。 每天到户外散步锻炼，呼吸新鲜空气，体验大自然，多与人交流，可以让人心情更加愉悦。 可以有效降低患抑郁症的风险，让人心情愉悦，让心灵更健康。
4、预防心血管疾病
相关研究表明，每天步行半小时，每周步行5至7次，可以降低心血管事件的风险。 特别是对于60岁以上的老年人来说，每天步行锻炼还可以降低全因死亡率。
5.锻炼你的大脑
在行走的过程中，还可以接触到各种人和事，可以增强大脑的认知功能，在一定程度上减少老年痴呆症的发病率。 老年人可以边散步边听广播，让枯燥的步行变得有趣，同时锻炼大脑，增强记忆力。
以上就是老年人散步运动的5大好处，是老年人最好的运动方式。 老年人锻炼时要注意循序渐进，慢慢开始，逐步进步。 不宜走得太快，要时刻关心自己的感受。 走路时可以正常说话，稍微出汗的状态最好。 做好准备，尤其是穿着舒适的衣服和运动鞋。 运动前的热身和运动后的伸展运动可以让行走更加安全。
