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治疗失眠的方法是很多失眠的朋友都想知道的。 失眠是一件非常可怕的事情。 晚上睡不好，就会影响白天的工作和生活。 严重的时候还会出现很多其他的疾病症状，所以如果你有失眠的症状的话，而且会经常出现，那么你一定要引起重视，千万不要掉以轻心。 只有拥有良好的睡眠，我们才能更好地生活和工作。
失眠的类型有很多种，有的是因为某种原因压力过大导致的偶尔失眠，有的是某些精神疾病导致的长期失眠等等。无论你处于哪种情况，大家都应该尽力调整。对自己好一点，尽量不要让失眠成为我们最大的心理困扰，所以如果你有失眠的症状，让我们看看你是因为什么原因引起的失眠，并针对性治疗。
1.夜醒型
晚上10点30分可以正常入睡，但3到4小时后就异常醒来； 每晚睡眠时间不足4小时，早上起床后感觉头晕。 洗热水澡、睡前喝温牛奶、甚至吃安眠药都没有效果。
专家建议：首先，你应该考虑是否与最近发生的某种压力较大的生活变化有关，例如关系破裂。 找出确切的原因失眠养生，对症下药，失眠就会逐渐好转。 具体包括： 1、看心理医生，做心理咨询，帮助你认清阻碍睡眠的绊脚石。 2.针灸有助于减轻焦虑。 3.不要饮酒。 4.平静地接受“夜醒”。 夜醒是正常现象，并不是什么灾难，所以不必担心或焦虑。 5、把闹钟移离床边，这样更容易让人焦虑。 6、适当的体育锻炼。
二、晨鸟型
白天忙，晚上天一黑就睡觉，睡得很香，但凌晨两点左右就会习惯性地醒来。 醒来后就再也睡不着了。 我躺在床上，大脑飞快地思考问题，最后放弃了睡眠。
专家建议：1、这类失眠者应该设定固定的起床时间，坚持一周，由此可以计算出一周的睡眠时间。 例如，按照每晚睡眠7小时计算，如果你想早上5点起床，那么你应该在晚上10点睡觉。 然后逐渐调整睡眠时间，从而达到调整生物钟的效果。 2、为了减少“早起”的焦虑，建议起床后不要躺在床上，最好起床放松一下。 你在床上躺得越多、“睡得越辛苦”，你就越清醒。 3、适当的体育锻炼。
三、夜猫子型
平时晚上比较兴奋，看电视、看书、上网、做家务，熬夜到凌晨两三点才睡觉。 早上，因为要上班，所以要正常起床，但是醒来的时候却感觉头晕。
专家建议：1、睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天的时间处理电子邮件、安排家务。 2、电视、电脑显示器发出的光会抑制褪黑激素求医网，导致睡眠障碍，可以在其中添加蓝光过滤器。 3、夜间光线过多相当于摄入咖啡因，因此睡前至少2小时应将灯光调暗。 4、适当的体育锻炼。
4.焦虑型
我很顺利地睡着了，但是睡梦中我会醒来很多次。 虽然躺在床上，脑子却不停地转，想着事情，担心着工作、生活中的琐事。 如果睡眠环境较差（室外噪音等），或者从事新的工作，那么失眠会进一步加剧。
专家建议：1.放松并转移注意力，比如注意呼吸。 2、让睡眠环境更加舒适，如加厚窗帘，遮挡窗外路灯的光线等。 3、睡觉时戴上耳塞。 4、适当的体育锻炼。
5. 卧床休息
入睡困难，可能需要 1 小时左右。 而且一旦睡着了，早上就不愿意起床，而且经常睡得很晚。
专家建议： 1、下午和晚上不要喝含咖啡因的饮料。 2、如有必要，睡前补充0.3毫克褪黑素，促进睡眠。 3、早晨尽量多接受阳光照射，适当参加户外运动。
6、慢性失眠
入睡需要一个小时或更长时间； 睡眠期间醒来多次，每次醒来持续几分钟到一个小时； 经常说梦话。
专家建议：1、改善夜间生活习惯和睡眠环境。 理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温； 调暗灯光； 播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的 CD，这些声音可以掩盖环境中令人不安的噪音； 只把床当作睡觉的地方，不看床上电视。 2、立即就医，配合医生诊断失眠原因。 3、白天练习瑜伽，适当运动。
7.过度刺激
为了完成工作，我加班到半夜或者凌晨两三点。 当我想睡觉的时候，我发现我因为过度兴奋而睡不着。
专家建议：1、白天小睡有助于平衡睡眠时间，但时间不宜过长。 2.即使工作到很晚，也应该设定固定的就寝时间。 3、养成睡前放松的习惯，如睡前半小时洗个热水澡、看书看报、调低灯光亮度等。 4、适当的体育锻炼。
八、缺乏自觉性
由于工作、生活或学习的原因，正常情况下睡眠不足5小时，导致经常感到昏昏沉沉、注意力不集中、记忆力减退等问题。
专家建议： 1、在白天规定的时间内完成应该完成的工作。 2、佩戴耳塞，避免噪音影响睡眠。 3、学会“放弃”，摆脱某些事情。 4、多参加体育锻炼。
治疗失眠的方法基本上就是改变那些不太严重的患者。 如果失眠时间较长或者比较严重，建议您及时就医。 通过药物治疗，再加上自己在日常生活中的调理，是可以改善睡眠的，希望大家都能拥有一个甜蜜的睡眠。
