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#中医#现在人们工作节奏快，精神压力大，失眠在人群中很常见。 长期失眠会影响人们正常的学习、工作和生活。 它还可能导致记忆力减退、思维能力下降、抑郁、焦虑、高血压和心脏病。 因此失眠养生，失眠的预防和治疗非常重要。
失眠在中医中称为：“不寐”、“卧不眠”、“闭目养神”等，主要表现为睡眠时间深度不足、入睡困难、入睡而不踏实、睡时醒、醒时醒等。醒来后。 无法熟睡，严重者整夜失眠。 中医认为，失眠的发生与情志刺激、饮食不节、疲劳过渡、疾病或年老有关。
向朋友推荐3种中医食疗养生方法
1、痰火扰心证：由于脾胃虚弱，不能运化水湿，湿滞于中焦，久而久之，湿热化为痰。 痰火扰心，心主神藏，经络瘀滞，心神不安，心阴耗损，心神无隐，舌尖红，苔白腻。黄腻，脉滑数。
症状：入睡困难、焦虑、烦躁发热、盗汗醒来、无法再入睡、做恶梦、惊慌、乏力、头晕、健忘，甚至抑郁。
药膳：竹芜菁15克，鲜芦根100克，百合30克，粳米120克，百合用水泡去苦味，竹辙、鲜芦根洗净煮沸去腥。残渣取汁。 将粳米放入锅中，加适量水，煮粥即食。
2、阴虚火旺证：体内阴液不足而心火较盛，阴虚主阳，火水两虚。
症状：内心烦躁、入睡困难、睡眠多梦、出汗增多、体温升高、手脚发热、便秘、小便黄赤、腰膝酸软、头晕耳鸣等。
药膳：枸杞30克，甲鱼1只。 将甲鱼宰杀，去内脏、皮，洗净，与枸杞子一起放入锅中，加适量水，小火煮至甲鱼半成熟，加入葱、姜，继续炖至甲鱼熟透，加入盐等调味即可食用。
3、心脾两虚：由于心主神志，脾主血生血，若心脾两虚，多为气血亏虚，精液失养所致的失眠。思想和精神。
症状：全身倦怠乏力，面色苍白，失眠多梦，甚至彻夜难眠，睡中惊醒求医网信息，伴有心悸心慌，或胸闷气短，不思饮食，形体消瘦，舌淡苔白。 ，脉细弱。
药膳：桂圆肉15克，莲子20克，粳米100克。 将桂圆肉、莲子、粳米洗净放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后改用小火煮至米熟，粥即可食用。
失眠的原因有很多。 中医治疗失眠从以下几方面入手：药物、针灸、饮食、运动保健、情绪疏导和安抚。 #快问中医超能团#
