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冬至保健品小贴士
2016年冬至即将到来求医网资讯，以下是应届毕业生小编收集的有关冬至保健品的常识，希望对大家有所帮助！
1、日常生活：冬至日常生活注意事项
冬至是养生方面最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。 从冬至到小寒、大寒，是最冷的季节。 患有心脏病和高血压的人通常会病情加重，患“中风”的人也更多，而且在寒冷的天气里容易冻伤。
因此，在隆冬季节，对于患有高血压、动脉硬化、冠心病的患者来说，应格外警惕，谨防其发生，并采取以下预防措施：
A、注意保暖。 当气温降至0℃以下时，要及时添加衣物。 内衣不仅要保暖，而且要柔软、宽松。 不宜戴得太紧，以利于血液循环。
B、合理调节饮食和起居，不饮酒、不吸烟、不过度劳累。
C、保持良好的心情，心情稳定、愉快，避免生气、烦躁、抑郁。
D、进行适当的防寒训练，如用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应能力和抗寒能力。
E、随时调查、关注病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情发展，防患于未然。
2、食疗进补：冬至进补的注意事项
冬至这天不要吃过于辛辣的食物。 过辛之食，只能生阳火，导致内热积聚，上滞上行。 过多食用羊肉、狗肉等肥甘厚味的食物，容易导致消化不良、湿盛痰浊。 在北方补充热性食物的同时，还必须吃一些补充津液的食物，如荸荠、莲藕、梨、萝卜、白菜等。 “药是三分毒”，食补最安全。
3、精神面貌：冬至期间注重“冬储”，注重养心
冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。 冬至过后，白天会一天天变长。 冬至过后，各地天气就进入了最冷时期，也就是我们常说的“进九”。 中国民间有“三十九度冷，三伏热”的说法。
这个节气的到来，意味着阳气潜伏，阴气极盛，万物的活动趋于停止。 它们将处于休眠状态，为来年春天的活力做好准备。 正如“冬季六合之气闭，血气藏，人不能劳而出汗，阳气泄”。 因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于潜阳之气和阴精的积聚。 没有汗水。
养生，还应修心。 要想养生，首先要培养一颗善良、慷慨的心，做到心胸宽广、无忧无虑。 保持能量平稳乐观，不为琐事烦恼，不强求功利，患得患失。 儿女们应该向老人家问好，让他们得到精神上的滋养。
4、日常保健：冬至针灸注意事项
冬至是阴阳自然转化的季节，艾灸神阙穴是激发体内阳气上升的最佳时机。
冬至前后四天，加上冬至当天，用艾条艾灸神阙穴，可以强身健体。 将艾条点燃，以肚脐为中心，在肚脐周围烧。 小心不要烫伤皮肤，只要感觉温暖即可。 每天一次，每次15-20分钟。
神阙穴是五脏六腑的根本，是任冲经的运行之处，是元气藏藏之根本，是连接人体先天与后天的要穴。 艾灸神阙穴可以补气助阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血。 生病的。
5、防病：冬至期间关注甲型流感疫情“抬头”，尽早防控
流感病毒具有惊人的传染性。 直接吸入空气中的病毒，或通过手将病毒带入呼吸道，均可引起流感。 因此，预防流感，首先要切断流感病毒的传播途径，如及时发现和隔离流感患者、避免前往人员密集场所等； 其次，加强体能锻炼，注意休息，日常生活中补充维生素C。 三是有条件的话预先接种流感疫苗； 第四，平时可以服用一些有效的抗流感药物。 可用于预防甲型流感。此外，连花清瘟胶囊富含青藏高原耐寒、耐缺氧的植物红景天，可充分调节机体免疫功能，提高机体抵抗力。流感病毒。
冬至吃什么水果好？
柚子
葡萄柚是一种在秋季成熟的水果。 由于皮厚，是寒冷冬季食用的理想选择。 柚子被誉为“天然水果罐头”。 它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果无法比拟的。
除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、养血健脾等功效，能促进伤口愈合，有很好的辅助作用。对败血症有作用。 冬天容易上火，柚子可以去火、抑制口腔溃疡。
提醒一下，一个人每天吃100-200克柚子，比较容易被身体吸收。 柚子味微酸，不宜空腹食用。 饭前1小时食用，可促进食欲。 鲜柚去皮去核，配正北杏、贝母、本色雪耳各50克，加蜂蜜数瓶，炖食。
板栗
栗子含碳水化合物较多，蛋白质和脂肪较少。 此外，还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等维生素。 栗子中所含的多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质可以防治高血压、冠心病、骨质疏松症等，还可以抗衰老。
中医认为，栗子味甘、性温，具有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功效。 适用于肾虚、腰膝酸软、筋骨疼痛、尿血、便血等症状。 栗子对人体的滋补作用可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。
栗子可与鸡肉搭配，有养胃、健脾、强筋骨的功效。 鸡肉味甘，性微温。 入脾、胃、肝经。 更重要的是，它的脂肪含量较少，特别适合中老年人食用。 特别提醒糖尿病、胆囊炎患者不要食用。 由于糖和淀粉含量较高，超重的人应少吃。 每次约30克。
在寒冷的冬至来临之际，吃一些美味又营养的山楂，让它帮助我们调节身体，是一个非常好的选择。 每100克山楂果肉含膳食纤维3.1克。 俗话说：“欲长生，肠常清”。 膳食纤维是人体的“肠道清道夫”。 充足的膳食纤维可以促进肠道蠕动和消化腺分泌，有利于肠道消化和废物排泄，促进体内物质代谢。 果胶具有降低胆固醇和血糖、防止胆结石形成的作用。
山楂具有重要的药用价值。 自古以来就成为健脾开胃、消滞、活血化痰的良药。 山楂果入药，性平，味甘酸冬至的养生小常识，入脾、胃、肝经，具有消食健胃、活血化瘀、止痢功能。 对痰肉积聚、胀满反酸、腹泻肠风、腰痛疝气、产后小儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食积滞等有疗效。
提醒，山楂除了生吃或制成干果、山楂冻、罐头、冰糖葫芦等休闲食品外，还可以制成美味佳肴。 山楂虽然是一种营养品，但并非越多越好。 山楂吃多了会伤气。 因此，中气不足的人，尤其是服用人参等补气药物的人，应慎食。 山楂味酸，吃后应及时漱口，以免损伤牙齿。
石榴
秋季水果的品种有很多，石榴就是其中之一。 很多人都喜欢吃石榴，不仅因为它的酸甜可口，还因为它的颜色鲜艳。 甚至加工成饮料也很受欢迎。 当然，石榴的营养价值也是非常高的。 专家表示，石榴中富含多种营养成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪以及人体所需的各种矿物质，其中的维生素含量比苹果还高。 高1-2倍。
石榴不仅可以帮助消化，还具有降低血脂、血糖和胆固醇的多种功效，并能预防各种心脑血管疾病。 历代医书中也多有其药用记载，至今仍在入药。 人们用酸石榴，将其与种子一起咀嚼和吞咽，以治疗食欲不振和消化不良。
石榴富含矿物质，并含有两种主要的抗氧化成分——石榴多酚和花青素。 它还含有亚油酸、维生素C、B6、E和叶酸。 红石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质提取物，能快速补充肌肤失去的水分，使肌肤更加明亮柔嫩。 提醒一下，石榴虽好，但吃多了容易损伤牙齿、生痰。 不宜用于便秘、尿道炎、糖尿病、实热瘀滞等症。
香蕉
香蕉又香又好吃。 它们富含维生素、膳食纤维和钾、镁、钠等矿物质。 它们可以有效维护皮肤和头发的健康，预防中风和高血压。 同时具有镇静安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化滋补等功效，对于减肥也颇有功效。
香蕉性寒，过多食用会引起胃肠功能紊乱，导致体内钾、钠、钙、镁等元素比例失衡，不利健康。 特别适合发热发热、烦渴、便秘、痔疮出血及消瘦者食用。 虚寒体质的人，如腹胀、腹泻、肾炎等，应少食。 水肿明显、需要禁盐的患者不宜多食。
柑橘
橙子含水量高，营养丰富，含有维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养成分。 正确饮食对身体有益，特别是对于慢性肝炎、高血压患者。 多吃橘子可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。
橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用。 如果吃橙子里面薄薄的皮，除了维生素C外，还可以摄入膳食纤维——果胶，可以促进通便，降低胆固醇。 此外，橘子皮还能增强毛细血管的硬度，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。 因此，可以说橙子是预防冠心病、动脉硬化的食物。
据研究，每天吃3个橙子就可以满足一个人每天对维生素C的需要量。如果吃得太多，当维生素C摄入过多时，体内代谢的草酸就会增加，容易引起尿路结石和尿路结石。肾结石。 另外，吃多了对口腔和牙齿也有害。 吃橙子前后1小时内不宜喝牛奶。
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