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文丨马静说，原创内容。
“如果发现自己怀孕了，就要开始补充营养，怀孕期间越早补充钙越好，这样胎儿才能长得更好！”
“如果补钙过多，胎儿会头大，骨头硬，难产;而且，在妊娠晚期，胎盘钙化也容易发生，所以孕妇补钙要慎重。"
只要是给胎儿补充营养，吃什么对胎儿有好处，孕妈都很用心，希望宝宝赢在起跑线上！比如补钙，但是孕期补钙，
有很多说法，孕妈妈有不同的理解，孕后补钙如何纠正？一起来看看静马吧！
所有孕妇都需要补钙吗？
这是所有孕妈都想知道的问题，但答案不能一概而论。
首先，钙是人体需要的营养素之一，即使没有怀孕，也需要每天补充。
根据推荐摄入量
根据《中国居民膳食指南2016》，18-50岁正常成年人每日钙的推荐摄入量为800毫克。
因此，即使女性没有怀孕，也应该每天摄入800毫克的钙，以确保身体健康。
其次，怀孕后需要增加钙的摄入量。
根据《中国居民膳食指南2016》，孕早期推荐每日摄入量为800毫克，与孕前相同，无需额外补充;怀孕的第二和第三个三个月是每天1000毫克，每天需要额外的200毫克。
如果进入孕中期后不增加钙的摄入量，可能会缺钙，不仅影响自身健康，还影响胎儿的发育。
马静提醒：如果因为每日钙摄入不足而在孕前缺钙，应从备孕准备开始纠正，如果是意外怀孕，发现怀孕后，应及时补充钙质。
怀孕后，孕妇如何判断是否缺钙？
“不知道自己有没有缺钙，我怎么想”，经常遇到孕妇问这样的问题。
如前所述，孕早期和怀孕前的“每日钙需求量”为800毫克，这是相同的。
胎儿营养需求较少，不需要多补充，一般很少缺钙，除非孕妈在孕前缺钙。
大多数缺钙的孕妇直到妊娠中期和晚期才开始出现，常见表现可能如下
1. 腿部和脚部抽筋：因为
孕妇和胎儿在夜间对钙的需求量较多，大多发生在晚上睡觉时，很多孕妈经常因为腿脚抽筋在半夜醒来。
但是，并非所有的小腿抽筋都是缺钙，也可能是冷的，所以有必要区分它们。
2.牙齿松动：牙齿
的主要成分也是钙，孕妇缺钙也可能导致牙齿松动，导致牙齿异常，抗碎能力下降。
3.妊娠高血压综合征：
妊娠高血压也可能是缺钙引起的，但这种情况在做产前检查时很容易被医生发现，孕妇可以及时诊断并听取医生的建议。
4.关节痛、耻骨痛：钙
摄入不足可能导致孕妇骨骼中大量释放钙来供应胎儿发育的需要，因此孕妈妈会出现关节痛、耻骨痛等。
谢依霖提到两次怀孕的阴痛，说她是“耻骨痛厌世的妈妈”。耻骨疼痛
，除了子宫和胎儿的压力外，也可能是由于缺钙，胎儿发育后需要大量的钙，如果孕妈服用不足，就会使身体失去过多的钙，引起耻骨疼痛。
孕妇如何补钙效果好？避免这些误解！
首先，并不是所有的孕妇都需要补钙，只有“缺钙”的孕妈妈才需要补钙，在医生的指导下要正确补钙。不要
确定自己缺钙，一味补钙，甚至补钙时掉进坑里。
误区1：越早补钙越好，越多越好。
很多孕妈认为，既然怀了宝宝，宝宝就需要钙来生长发育，所以我会尽快补充钙，而且越多越好。
不是！孕
早期的胎儿还很小，对钙的需求量也没有那么大，只要孕前不是缺钙，现阶段不需要额外补充，进入孕中期后可以增加补钙量。
但是，妊娠中期和晚期补钙并不是“越多越好”，在原来的基础上，每天可以额外补充200毫克。
误区2：妊娠晚期钙再补不出来，胎盘容易钙化，宝宝太大，骨骼难产。
你也听说过吗，这是真的吗？
首先，孕妇和胎儿每天需要足量的钙来促进自身发育，而在妊娠晚期，孕妈妈每天需要补充1000毫克的钙。如果补钙
过量，确实对孕妇和胎儿有影响，但胎盘钙化和补钙绝对无关紧要。
胎儿发育正常，随着胎龄的增加，会有轻微的钙化，但只要不严重就没有必要，母亲的一些疾病也会对胎盘产生影响。
还有
很多孕妈认为“补钙会导致胎儿头部变硬，不利于顺利分娩”，这些观念也是错误的。
误区3：补钙不需要吃钙片，食品补充更好。我们
都知道富含钙的食物有很多，但是我们吃的食物不是，营养物质可以被人体吸收。此外，孕妇可能患有厌食症，不喜欢喝牛奶，因此膳食补钙的量非常有限。
还有，体内的营养物质会相互影响，摄入过多或过少的其他一些营养素也会影响钙的吸收，所以补钙要科学。补钙可以是首选食物，吃富含钙的食物，如牛奶、
豆制品、肉类等，每天喝两箱牛奶求医网报道，再吃一些其他含钙的食物，基本可以满足钙的需求。
但也要注意食物的种类，保证营养均衡，这也更有利于人体对钙的吸收。
但有些孕妈不喜欢吃这些食物，或者因为其他原因钙的吸收不好，所以不能盲目坚持这样的观点。
可以通过食用“钙补充剂”来补充，例如此片，液体钙或其他适合孕妇的混合营养素。
金马建议：不管吃什么样的食物，首先要看每天用推荐量可以补充多少钙，然后结合日常饮食，粗略估计能不能补充足够。
总之怀孕补充什么，孕
期补充营养很重要，补钙也是很多孕妈关心的问题，不过说起来很容易，但是里面有很多知识，只有正确补充，效果才能更好。
你有没有在怀孕期间缺钙，有些缺钙，或者你补充了额外的钙，欢迎与孕妈妈分享你的经验和建议。
