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怀孕后，为了满足宝宝的需要，妈妈的血容量会增加到孕前水平的35%左右。 如果血容量增加，血浆就会增加，因此身体需要产生更多的红细胞。
但体内制造红细胞的过程复杂而缓慢，远远落后于血浆增加的速度，因此全血会暂时被稀释，同时血红蛋白含量也会下降。
1）对宝宝的影响
对于子宫内的宝宝来说，如果妈妈没有补充足够的铁，就会造成血红蛋白不足，血液携带氧气的能力下降。 这样，胎儿就很难获得足够的氧气，不仅会影响孩子的生长发育，还会对敏感大脑的发育产生更严重的影响。
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2）对母亲的影响
对于孕妈妈本身来说求医网，如果怀孕前有贫血（即血红蛋白含量低于正常水平），怀孕后贫血会加重，所以需要多补铁。
这时候很多妈妈可能会问怀孕补充什么，怎么知道自己是否贫血呢？ 需要更多铁补充剂吗？
2 如何判断自己是否贫血？
我们体检表上的血红蛋白值可以判断我们是否处于贫血状态。
对于正常人来说，血红蛋白的含量应达到每升120至150克，
如果出现贫血症状，则血红蛋白含量低于每升110克。
贫血的患者会出现乏力、乏力、头晕、乏力、面色苍白等症状，类似于我们每周月经时的缺血状态。 如果经常有这种感觉，应及时去医院检查治疗。
以上我们了解了孕妇贫血的危害，那么我们应该如何补铁呢？
3 如何补充铁质
为了补充铁质，我们可以从饮食中摄取更多，例如：
多吃动物肝脏、红肉、动物血等。
1）怀孕前
备孕时，如果准妈妈出现贫血，首先要调整到正常状态，即血红蛋白含量在每升120克以上。
2）怀孕中后期
孕中期（怀孕3个月后）和孕晚期，在原有辅食的基础上，每天添加红肉（猪肉、牛肉等）20～50克，并吃动物血或动物血。每周抽血一次或两次内脏。
也许你会问，20到50克红肉是多少，我不知道，有没有简单的方法来测量呢？
3）20至50克红肉简单量
这里有一个简单的方法，用自己的手掌即可。 我们伸出手掌，半个手掌，一个手指粗的红瘦肉，每天就多了20到50克红肉。
同时，我们必须保证每周一次用动物内脏来代替荤菜。
以上我们了解了孕期补铁的重要性，那么另外一种营养素是什么呢？
2. 碘
孕期除了注意补充叶酸和铁外，还应额外注意碘的补充。
别小看这个元素，想要养出聪明的宝宝，就离不开它！
1 碘的重要性
世界卫生组织估计，缺碘将导致儿童智商下降5至20个百分点，家庭儿童智商将下降10至15个百分点。
因为如果碘元素缺乏，就会导致甲状腺激素合成减少，进而引起甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢和蛋白质合成，从而增加孩子神经系统发育迟缓的风险，对孩子的神经系统造成不可挽回的损害。孩子的智力。
严重缺碘甚至会导致新生儿“呆小病”，患者的孩子可能会聋哑甚至痴呆！
既然孕期补碘如此重要，那么我们妈妈平时应该如何补碘呢？
2 如何补碘
孕期每天补充230微克碘，约为非孕期的两倍。
我们可以这样添加：
1）加碘盐
我们平时买足够的盐就选择加碘盐，每天少于6克。
2) 海鲜
另外，我们还可以从海鲜中来补充，比如海产品，比如海带、紫菜、虾米、扇贝等。
那么问题来了，每天230微克的碘是多少？
3）每天230微克含碘量是多少？
这里有一个简单的方法作为参考，
例如，吃4～5克紫菜，即可获得200微克左右的碘，所以我们平时可以喝一些紫菜汤。
食用虾皮每100克含碘264微克，所以平日煮汤时可以放一些进去，如虾皮冬瓜汤、蔬菜虾皮等。
说完了碘元素，我还是得来片断的看一下叶酸，因为很多人对于叶酸的补充存在很多误区。
3.叶酸
很多人都认为叶酸很重要，怀孕后就应该补充，就像我的邻居姚姚一样。 其实正确的做法应该是在备孕期（即怀孕前3个月补充）进行补充，那么这是为什么呢？
1 怀孕前为什么要补充叶酸？
怀孕前3个月补充叶酸的原因是为了防止宝宝出现神经管缺陷，但这种现象的出现，即胚胎神经管分化，往往发生在怀孕后2～4周。
但妈妈们都知道，我们的身体要等到怀孕4到5周后才知道自己怀孕了，才会做出反应，这个时候再补充叶酸就来不及了。
那么，从备孕开始我们每天应该补充多少叶酸才能满足身体的需要呢？
2 叶酸一天摄入量是多少？
孕期叶酸的推荐量是每天600微克，整个孕期口服叶酸补充剂400微克，同时吃足够的绿叶蔬菜。
那么在这里你可能会问，既然我们可以从绿叶蔬菜中获取叶酸，那为什么我们还需要补充叶酸呢？
3 为什么要补充叶酸？
虽然叶酸可以从天然绿叶蔬菜中获取，但由于其生物利用度较低，只能被吸收到50%左右，远远不能满足孕期身体的需要。
因此，宝妈在怀孕前3个月还应该每天补充400微克的叶酸营养补充剂。
如果叶酸缺乏，怀孕12～14周（3个月后）血浆中叶酸浓度才能达到稳定适当的状态，这对宝宝的生长极为不利，还会出现神经管缺陷。出现，给宝宝造成不可挽回的伤害！
四。 概括
因此，对于孕妈妈来说，在兴奋、高兴的同时，在怀孕前3个月（备孕期）也要注意自己的营养补充，尤其是叶酸、铁和碘。 营养素。
怀孕期间你有什么困惑或烦恼吗？ 欢迎在评论区留言，我们一起讨论。
