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我们都知道，糖尿病是一种常见的内分泌紊乱疾病，也是一种终生共病。 必须时刻控制血糖，这对患者的健康影响很大。 然而，大多数糖尿病患者并不是由糖尿病引起的。 死亡本身或患有疾病，而是由糖尿病的各种并发症引起的死亡，如肾病（肾功能衰竭、尿毒症）、眼病（视力模糊、失明）、脑病（脑血管疾病）、心脏病等。因此，对于糖尿病患者来说，预防糖尿病并发症尤为重要。 让我们跟随专家来了解一下如何预防糖尿病并发症。
预防并发症的九种方法是什么？
1.自我按摩
第一步是颤抖腹部。 首先，双手握成球状，两个小指朝下，两个大拇指朝上，两个掌跟朝内。 将两掌根放在大横穴上，小指放在关元穴上，拇指放在中脘穴上。 优越的。 这些穴位都比较好找：先找到肚脐。 肚脐两侧一横掌为大横穴； 关元穴在肚脐以下四指处； 中脘穴在肚脐上方一横掌处。 这个穴位的大致位置是正确的。 能。 找到这些位置后，将手放在这个地方，稍微向下按，然后快速上下振动。 这个动作每分钟至少要进行150次以上。 最好在饭后半小时或睡前半小时进行，每次进行3至5分钟。 此术不但可以降血糖，还可以降血压，还可以有效治疗便秘。
第二步，紧紧扣住左肋骨，即左上腹部和左肋骨，然后轻轻拍打约2分钟。 请记住，您只需点击左侧，而不是右侧。
第三步，找一条毛巾，双手拉动一端，擦拭背部。 右手在上揉右侧，左手在上揉左侧，直至背部发热。 每日擦1～2次，每次1～2分钟。
第四步，按摩三阴交。 取坐姿，盘二郎腿，找到内踝，三阴交在内踝上三寸处。 用拇指揉捏。 做2到3分钟，先做左边，再做右边，再做双腿。
这一套总共有4个动作，加起来需要12到15分钟。 如果方便的话可以做两次，如果不方便的话可以做一次。 对于糖尿病的预防将起到非常重要的作用。
2、饮食疗法
食疗其实并不复杂，利用“4321”传销即可。 金字塔底层是谷物，每天400克豆类，最好是富含膳食纤维的全谷物； 中间是蔬菜300克； 200克牛奶及乳制品； 金字塔尖是指少量的肉、家禽、鱼、蛋，每天100克。 严格控制烹调油、盐（每天不少于6克）、糖的摄入量，体现多样化、平衡的特点。
少量的酒精可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循环。 但饮用啤酒应少于200毫升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，这样对健康有利无害。
3、日常锻炼
日常运动不是肥胖糖尿病的辅助治疗，而是主要治疗方法。 运动必须在饭后半小时进行。 运动的效果在24小时后就会消失，所以每天必须运动半小时。 使用楼梯而不是电梯。 如果您的办公室在10楼，您可以乘电梯到9楼，然后再爬上去。 步行特别有益。 “给自己设定一个目标，每天走 10,000 步。如果你真的很懒，那就走 4,000 步。” 美国疾病控制与预防中心最近的一项研究发现，52% 的糖尿病患者还患有关节炎，这可能使某些人更不可能进行锻炼。 患有关节炎的糖尿病患者可以进行低强度的活动，例如散步和游泳。 每天多运动对关节炎和糖尿病都有好处。
4、坚决戒烟
对于吸烟的糖尿病患者来说，戒烟必须作为预防和治疗糖尿病并发症的一个组成部分。 吸烟可显着加重胰岛素抵抗，使血糖升高，引起内皮功能障碍，加速冠心病、糖尿病肾病的发展。 因此，糖尿病患者应戒烟。
5.控制体重
由于肥胖会增加任何原因导致的死亡风险，因此肥胖是 2 型糖尿病最重要的可改变危险因素。 一年减掉5-10公斤可以带来巨大的好处，即死亡率降低25%。 因此，轻中度肥胖可以通过自我改善生活方式来减肥，中度肥胖合并相关疾病应到肥胖专科诊所治疗，重度肥胖患者应评估是否适合手术治疗。 总之，对于肥胖的糖尿病患者来说，只有减肥才能降低血糖和血压。
6.调整血糖水平
我们需要在一天中的不同时间检查我们的血糖是多少，这样我们就可以知道我们之前的努力是否取得了成果，是否需要改变一些措施等等。
7.检查血压
监测和控制血压必然成为糖尿病患者不可或缺的日常任务。 糖尿病患者血压大于或等于130/80 mmHg时应开始干预。 如果24小时尿蛋白大于或等于1克，血压应小于或等于125/75毫米汞柱。 降压药物的应用需要小剂量、多种组合才能帮助达到目标。
8. 应对胰岛素抵抗
胰岛素抵抗是指生理剂量胰岛素降血糖能力的降低。 如果存在明显的胰岛素抵抗，就会造成血管损伤，促进胰岛功能恶化。 胰岛素抵抗的标志是腰围增大（男性腰围大于或等于90厘米，女性腰围大于或等于1.7mmol/L。治疗方法是减肥、运动和控制饮食求医网报道，必要时使用胰岛素增敏药物，胰岛素抵抗越早治疗越有效，显然越晚治疗效果越差。
9.降低胆固醇
糖尿病患者应每年检查一次血脂，低密度胆固醇（LDL-C）应≤2.6mmol/L。 降脂药物治疗后6-8周复查一次，如果达到目标则每六个月复查一次。 患者坚持服用他汀类药物是降低冠心病风险的重要措施。
温馨提示
糖尿病并发症患者的饮食必须有一定的规律性。 他们不能像正常人那样随意吃饭（正常人往往把品尝美味作为第一原则）。 他们需要均衡饮食。 既然是均衡饮食糖尿有病病治疗方法，他们就需要做出正确的食物选择。 并且要有适量，以保证所吃的食物中的各种营养成分能够满足自己的需要。 饮食疗法并不是一劳永逸的事情。 需要每天去执行，长期坚持才能看到效果。
