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单位：江苏省建湖县建湖东路138-4号城东宾馆后院
关键词：
气功与科学
我今年73岁了。 失眠、头痛二十年、三十年。 刚开始吃安眠药还有效果，但吃久了效果就减弱了。 最后连服10粒也没有任何效果。 即使打了安眠药，我也只能睡几个小时。 症状有轻有重，经长期治疗仍不能痊愈。 严重时影响精神，不能看书写字，不能听大声，怕晒，经常熬夜，睡觉时多梦多忧，似睡非睡。睡觉。 他的耳朵很好，一听到蚊子、苍蝇的声音，就害怕，心慌，烦躁，盗汗。 他整天头晕目眩，饭菜无味不想吃，精神不振。 他常常抱怨天地，认为活着受苦还不如死掉。 我回过头来反省自己用脑过度的原因，思考太多、工作责任太大、野心太大、精神负担太大、睡眠休息时间太少、疾病太多……各种因素刺激刺激大脑神经并引起头痛。 经常头痛影响睡眠，失眠又影响头痛，形成恶性循环。 久病后，心血不足（中医称心血虚、心气虚），导致神经衰弱、体力下降。 于是，各种疾病就产生了，悲伤也由此而来。
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患有十多种疾病，53岁时我被迫提前退休。此后，我认真学习了《针灸》、《推拿》、《郭林气功》等大量医学书籍和气功资料。 、《经络学说》等，并认识到人体的头部是一个非常敏感和重要的部位，有三四个十个穴位，手三阳经、足三阳经、任督二脉均交于头部。 故曰：“头为诸阳之会，脑为精明之府”。 又为髓海之所在，五脏六腑之精髓都蕴含其中。 血液、六脏之气、一切阳气，皆注入头部。 按照医学理论，我头痛、失眠的主要原因是：以上七淫所致，气血运行不畅，阴阳失衡。
后来我又学了气功，又从医书上找方子进行自我按摩。 我继续锻炼了几年，没有间断。 我的白细胞从3,600增加到7,400，血小板从50,000增加到225,000。 整体功能改善，各种症状逐渐消失。 现在我感觉睡眠好，头痛不严重，饭菜可口，精力充沛，体质强健，身心愉快、舒适。 我已经二十年、三十年不能写信了，现在又可以写稿子了。 我做梦也没想到，气功按摩能帮助我渡过绝境。 现将具体方法介绍如下，供同病患者参考。
1、到户外练习气功，呼吸新鲜空气。 每天早上5点左右起床，到室外空气好的地方练习《郭林气功》的预备功、提举开合功、太极十八式、二十四式气功。 然后进行自然练习，吸气和呼气。 吸入新鲜氧气，调节内气，改善循环，协调人体阴阳平衡。 （如果你不会气功，可以每天早上去空气好的地方深呼吸，散步30分钟，吸入大量氧气。）
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2、在室内按摩头痛、失眠穴位。
据《针灸》记载，头痛、失眠的主治穴位于头、肘、手指、小腿、脚趾等处。 最多的是手三阳经、足三阳经、督脉。 头痛穴位有神庭、百会、脑穴。 有空、风府、外关、中柱、关冲、飞阳、扶阳、印堂、太阳、少泽、阳溪、合谷等70多个穴位。失眠穴有风池、安面、神庭、足三里、三阴交、还有更多。万谷、行间、内关、照海、涌泉等10多个穴位。 根据这些穴位的分布和我自己的实践经验，我创造了一个“催眠术”，介绍如下。
准备：晚上睡觉前和早起后，仰卧在床上（冬天可以睡在被子里），闭上眼睛安静，自然呼吸，思考（默数）50个数字。
1.用十个手指、手掌沿着耳朵梳理头发。 即：将十个指环弯曲成耙子状失眠头痛治疗，从额头发际处（神庭、上星、百会、脑胡、脑空、万谷、天柱、风池、安面等穴）向后梳至颈椎、手掌沿着耳朵。 50 划。
2、双手水平擦拭脑部。 即：双手垂直捂脸，十根手指并拢，指尖向上，重心放在额头上，掌根放在眼窝处。 双手从眉心（印堂）展开，向头后两侧擦拭（五处，眉毛，阳方向，（太阳、天冲、脑空、万谷、风池、安面等穴位）颈椎。50次。
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3.按揉风池穴、安面穴。 即：用双手食指、中指、无名指并拢按摩风池穴、安面穴（耳垂后发际凹陷处两寸处）。 同时双手向外搓50次，再向内搓50次。
4、揉太阳穴。即：双手三指、食指、无名指并拢按在太阳穴两侧（用丝竹空、和
等），双手同时向前揉捏50次，然后向后揉捏50次。
5、交替按摩四肢。 即：脱掉外衣，保留内裤，仰面躺在床上（冬天捂着肚子，或者侧身躺在被子下面），右腿缠住右腿，擦左腿用右脚底（涌泉）（足三里、丰隆、三阴交、结溪等）行间等穴位），同时用右手心（劳宫）揉左臂（小络、上连、下连、列缺、内关、阳溪、合谷、中柱、少泽等穴位），并用右手沿左肩向下揉搓至指尖； 将右脚从左膝盖骨向下摩擦至脚趾。 用右手、右脚同时向下擦拭，用左手脚底（劳宫）擦拭右臂； 用左脚底(涌泉)擦右腿。 一只手数50次。
6. 将双手放在小腿上。 即：脱掉外衣，保留内衣（冬天睡在被子下），侧卧，左身抱右腿，擦右小腿（飞阳、跗阳、昆仑、神脉、招海、其他点）用右手抵住脚后跟。 50次。
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这种方法，当你在工作或学习时感到头痛时，可以用十根手指梳理头发，用手擦脑，用手指揉太阳穴。 五六分钟后你就会感到轻松； 失眠时，进行几次催眠按摩，思考50个数字，直到想睡着为止。 病久了，心里常常感到空虚。 这是由于缺乏努力而影响我的睡眠。 得吃老母鸡汤，喝桂圆茶，才能渐渐安稳入睡。
经常按摩催眠可以放松大脑，加速血液循环，改善大脑氧气和营养物质的供应和代谢，消除血液瘀滞，调节大脑神经功能，达到气血畅通，协调平衡。阴阳。
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