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欺骗餐也称为放纵餐。 没有固定的学术概念。 是指在减脂饮食过程中，偶尔放纵自己想吃的高热量食物。 据说它可以欺骗身体，所以被称为欺骗餐。 。 很多人喜欢欺骗餐的存在，认为这是漫漫减肥路上的一种安慰。 其实，没有必要设置欺骗餐。 读完以下4个关于欺骗餐的事实你就会明白了。
每个人都需要了解哪些关于欺骗餐的事实？
1.吃欺骗餐无法欺骗你的身体。
相信很多人都听说过这个概念，那就是随着控制饮食的时间延长，身体长期摄入过多的热量，就会启动一种保护机制。 这种保护机制会减慢体重减轻的速度。 这个时候你就可以放心了。 只需一顿饭就会欺骗您的身体继续燃烧脂肪。 虽然听起来很有道理求医网报道，但实际上却没有道理。 您必须知道减肥需要产生卡路里差异。 不可能确定欺骗餐的热量能够小于或等于过去通过控制饮食节省的热量。
2、欺骗餐无法控制食欲
很多人认为，如果长期控制食欲，最终会变得无法忍受，暴饮暴食。 每隔一段时间安排一顿欺骗餐，可以缓解紧绷的食欲，是控制食欲的好方法。 虽然有道理，但实际执行起来却困难重重。 在食欲被抑制的状态下，打开缺口后，很难恢复到原来的状态，食欲会大大增加。 即使是减肥意志力一流的人，实施原来的减肥饮食计划也会发现困难且成本高昂。 想要回归需要更多的精力和意志力，更何况是意志力差的人。 如果他们有坚强的意志力，就不会达到肥胖的地步。
3.欺骗餐不会显着提高新陈代谢。
欺骗餐确实会增加新陈代谢，但有两件事尚不清楚。 首先，欺骗餐带来的新陈代谢的增加并不是长期的。 它只能在一天内增加新陈代谢，而不能维持新陈代谢。 其次，它只能提高新陈代谢3%-10%，吃一点就会回来，意义不大。 节食期间损失的肌肉无法通过欺骗餐来补充。 可见，提高新陈代谢不能单靠欺骗餐。 合理健康的饮食是关键。
4.欺骗餐不会增加瘦素分泌水平
瘦素大家都很熟悉。 它是一种脂肪因子，可以帮助人们燃烧卡路里并控制体重。 目前，关于吃欺骗餐可以增加瘦素分泌的理论还没有足够的科学研究。 一切都是人们的猜测。 如果你想增加瘦素分泌水平，良好的睡眠和充足的睡眠才是你真正需要做的。
减肥一定要脚踏实地，用科学的方法减肥。 既不能长期过度节食，也不能过分依赖欺骗餐来暴饮暴食。 科学控制饮食，保证能量和营养素的摄入，并辅之以运动，才是减肥的长久之计。
