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近日求医网资讯，《家庭医生》看到《柳叶刀》发表的一篇研究报告指出：人们是否喝足够的水对人体健康影响相当大。 与每天能够摄入足够水分的人相比，饮水不足的人“过早死亡”的风险要高出21%。
喝水不足会增加患6种慢性病的风险
说到水喝不够，第一反应是会影响身体的合成代谢功能，但实际上，长期不喝水的人患以下疾病的几率也会增加。
1、血管栓塞：由于长期饮水不足，身体可能处于“脱水”状态，血管的厚度会大大增加，从而增加各种血管栓塞的可能性，最终导致脑栓塞、心肌梗塞、肺栓塞等严重后果。
2.高尿酸血症或痛风：身体产生的尿酸大部分会通过尿液排出体外。 人一旦喝水不足，尿量就会明显减少，可能会阻碍尿酸的正常排泄，导致体内过多沉积。 导致高尿酸血症和痛风问题。
3.高血糖或糖尿病：摄入足够的水可以帮助稀释血液中的糖分，控制血糖过高的问题。 相反，如果您每天没有喝足够的水，您的血糖水平会随着血液高度浓缩而上升，从而增加患糖尿病及其并发症的风险。
4、高血压：与上面提到的原因类似，缺水会使血液变得越来越粘稠，血压也会升高。
5.肾结石和膀胱结石：水是稀释尿液的关键元素。 当人体水分摄入量长期不足时，尿液中矿物质盐的浓度就会增加，从而导致泌尿系统结石的风险增加。
6、慢性便秘：体内水分充足，可以帮助软化肠道产生的粪便，而缺水则会导致大便干硬，从而引起便秘。
喝足够的水，你可以看到几个好处
1、维持人体水分平衡：人体是由水组成的。 水是人体最重要的组成部分之一，有助于维持体温、消化、血液循环等生理功能的正常运行。
2、促进新陈代谢，帮助排毒：人体内充足的水分有助于消化营养物质。 此外，摄入足够的水，人们可以通过尿液、汗液、呼吸等渠道排出毒素。
3、支持消化系统的运转：充足的水分可以帮助胃肠道消化各种食物，减少便秘、反酸等消化道不良症状的风险。
4、保持皮肤水嫩健康：喝足够的水有助于保持皮肤水分，大大减少皮肤干燥和细纹的形成，使人的皮肤看起来更加水嫩、健康、年轻。
5、保持关节和肌肉健康：充足的水分有助于润滑四肢关节并减轻肌肉疼痛，并能更好地保持关节灵活性和肌肉功能。
饮用水也很重要。 有几件事需要注意。
1、喝水：每天应该喝足够的水。 一般建议成人每天喝1.5至2升左右的水。 但具体的饮水量还受到个人身高体重、活动水平、环境温度等因素的影响。
2、喝水时间：最好是分散时间喝水，而不是集中在短时间内摄入大量的水。 因为一次性喝过多的水可能会增加肾脏细胞和组织的负担，甚至造成水中毒的严重后果。
3、不要以饮料代替水：虽然都是消耗液体成分，但喝水和喝饮料对身体的作用并不相同。 为了身体健康，还是需要喝白开水来补充水分。
