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没有人的身体会长久保持年轻，其功能也会随着年龄的增长而衰退，胃肠道的功能也不例外。 因此，老年人的消化吸收功能相对较差。 很容易出现一些相关的问题，消化不良是常见的一种。 因此，上了年纪后，需要了解必要的饮食注意事项。
随着年龄的增长，你可以做什么来预防或缓解消化不良？
1、先吃主食
无论是米饭还是面条，都有很多碳水化合物。 这是一种易于消化吸收的物质，可以使人在短时间内产生饱腹感。 唾液酶促进食物的消化，同时刺激胃分泌更多的胃酸。 因此，老年人吃饭时应先吃主食。
2.饭后不要立即吃水果或喝茶
很多老年人都有饭后喝茶或吃水果的习惯。 事实上，这种习惯并不利于健康。 首先，它会增加胃肠道的负担，使胃肠道难以很好地吸收水果和其他食物。 食物中的营养物质、茶叶中的鞣酸也会影响肠道对蛋白质等营养物质的吸收，不仅会增加消化不良的机会，还可能导致营养不良。 建议饭后两小时饮用，然后喝茶或吃水果。
3、晚餐不要吃太晚
晚餐后，胃大约需要2-3小时的时间来消化所有食物并促进食物的排空。 如果晚餐吃得太晚，就无法给胃肠道留下足够的时间来消化吸收食物，会增加胃肠道的负担，甚至影响睡眠治疗。 如果晚上经常吃脂肪含量高的食物，有可能会导致高脂血症，所以尽量早点吃晚饭。
4、晚餐不要吃太多
大多数人在晚饭后不会进行大量的运动或体力劳动。 如果吃得过多、过饱，体内就会积聚大量脂蛋白，不仅会影响动脉和血管的健康，还会使胰岛细胞变得更强。 容易产生疲惫感，还会使老年人更容易出现胃胀、胃痛的情况。 因此，晚餐不宜吃得太饱，以吃6～7分钟饱为宜。
老年人除了要多注意预防消化不良之外，还要注意营养的补充求医网报道，因为老年人的吸收能力比较差，很多营养素会大量流失，比如钙，所以要多吃富含钙的食物。 而且平时应多吃一些容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品，多吃蔬菜、水果，这样不仅可以为身体补充营养，还可以减少便秘的机会。
