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对于节食者来说，最可怕的就是高热量食物，它会产生多余的热量并转化为脂肪。 有些食物看似热量低求医网资讯，但实际上能量却很高。 吃得过多会导致体重急剧增加，影响减肥进程。 尤其是以下食物，节食者更应慎重选择。
哪些食物能量较高？
1.鸡脚
鸡脚的脂肪含量达到16.4%，与猪脚相差无几。 一只鸡爪的重量达到30-50克，可食用部分占60%左右。 以40克鸡爪计算，每餐吃3个鸡爪，相当于摄入11.8克脂肪。 制作凤爪的过程中添加过多的糖，会增加热量的摄入； 红烧鸡爪或柠檬鸡爪含盐量较高，吃太多很容易导致钠摄入过多，影响血压控制。
2、果蔬片
果蔬片经过油炸过程，成分排在第一位的是植物油，脂肪含量为27%至40%，与薯片相似。 为了改善口感，在制作过程中添加了过多的糖和盐。
3.调味酸奶
部分牛奶中添加无水黄油或稀奶油、稀奶油等，造成热量过剩。 一般来说，调味酸奶的热量都比较高。
4.非油炸薯片
这种薯片只是不是油炸的，而是烘烤的，烘烤前放了太多的油，以达到酥脆的口感。
5、粗粮饼干
豆类和粗粮含有不溶性膳食纤维，质地粗糙。 为了提供更好的口感，需要添加适量的脂肪，导致热量过剩。
6. 雪花牛肉
雪花牛肉表面看上去是瘦肉，但里面却布满了太多的白色脂肪纹，脂肪含量达到50%以上。
7.沙拉酱
蔬菜沙拉热量比较低，可以长期食用。 然而，蔬菜用的蛋黄酱或沙拉酱的热量很高，所含的脂肪也远比想象的要多。
8. 辣椒酱
在制作辣椒酱的过程中，加入过多的油，以充分包裹辣椒，使辣椒素充分释放。
9、腐竹、豆腐皮
豆浆煮沸后，从豆浆表面浮起的薄膜状产物就是豆腐皮； 豆浆表面不断掀起的豆浆皮，经过干燥即可形成腐竹。 据调查，腐竹和豆腐皮的脂肪含量分别达到21.7%和23%左右。
温馨提示
减肥者应警惕上述高热量食物，购买食物时应仔细查看营养成分表和食品成分表。 如果白砂糖等高热量成分列在前面，则表明此类食物的热量较高。 最简单的方法就是看成分表的长度，成分表越短越好。 如果无法抗拒诱惑，吃了很多高热量食物，就应该增加运动量、延长运动时间或加大运动强度，以消耗更多的热量。
