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颈源性头痛是一种复杂的临床综合征，病因病机复杂，且易反复发作。 做好预防和日常保健，可以有效预防颈源性头痛的复发。
保持良好的学习和工作姿势
保持良好的学习和工作姿势对于颈源性头痛患者来说非常重要。 经常使用电脑的人首先应该选择适合自己的高背座椅。 座椅靠背的高度应达到自己的枕头。 靠背，头部和颈部向后倾斜并靠在座椅靠背的上边缘，让座椅靠背支撑头部的重量，同时颈部肌肉处于放松状态。 同时，将电脑屏幕调整到与眼睛齐平的高度，坚决放弃大多数人使用电脑时习惯的前倾姿势，即腰部直立、身体前倾、身体前倾的姿势。颈部持续紧张。 对于长期从事低头工作的人颈椎源性头痛，应注意每隔30分钟做一次颈部屈伸活动。
仰睡及正确选择和使用枕头
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 睡眠可以让我们的内脏器官得到休息，颈椎也是如此。 正确选择和使用枕头可以充分放松颈部的肌肉和关节，维持颈部的正常功能，防止颈椎退化。
在人体骨骼上，从背面看，人体的脊柱是一条直线，俗称“大梁”。 然而，如果我们从侧面看，我们可以发现我们的脊柱其实有4个弯曲，分别是颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。 脊柱的四种生理曲度是人体长期进化的结果，对于维持脊柱的稳定、维持人体的正常功能具有重要意义。 脊柱的弯曲度一旦发生变化，就会影响脊柱的正常功能，引起病理变化。 仰睡对于保持颈部曲度非常重要。 因为睡眠时，身体各部位的肌肉都处于完全放松的状态，颈部肌肉也不例外。 如果没有肌肉的保护，构成颈椎的7块椎骨排列的稳定性就会大大降低。 只有仰卧位，并用合适的枕头支撑颈椎的生理前凸，才能稳定颈椎关节。 因此，从保持颈椎稳定性的角度来看求医网资讯，我们提倡仰睡而不是侧睡。
保持颈部和肩部温暖
避免颈部和肩部受风受凉，特别是夏天避免空调或风扇直接吹颈部和肩部。 颈源性头痛患者本身就有颈肩部肌肉、筋膜痉挛、僵硬、循环障碍以及无菌性炎症，风寒会使上述病变加重。 注意保持颈肩部保暖，可以促进局部血液循环，加速局部代谢物的排出，有利于无菌性炎症的解决，缓解颈肩部肌肉、筋膜的痉挛、僵硬。
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