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肥胖是多种因素综合作用的结果，包括久坐、高糖高油高热量饮食、经常熬夜、压力过大等，进而导致体重持续增加而肥胖。 不同年龄段的人都应该保持个性的身材。
每个年龄段应该保持什么样的身材才算是标准呢？
1. 青少年
孩子处于不同的时期，有不同的体重标准。 婴儿的体重增长速度是比较快的。 3个月时，体重已达到出生体重的2倍求医网信息，12个月时，已达到出生体重的3倍。 学龄前后，体重增长速度减慢，平均每年增加2公斤。 青春期发育进入第二个快速生长期。 身高增长受多种因素影响，除了遗传因素外，很可能与营养、睡眠和运动密切相关。 当所有因素都处于正常状态时，身体会分泌生长激素，所以要积极控制体重，这样身高才能增长。 肥胖的原因比较复杂，一般与遗传、能量摄入过多、运动量少等有关； 也可能是不良环境因素和内分泌疾病。
2. 成人
我国肥胖者很多属于中心性肥胖，其特点是腰粗、肚子大，又称苹果型身材。 腰围可以更好地反映脂肪总量和脂肪分布。 女性腰围大于或等于80厘米、男性腰围大于或等于85厘米被判定为中心性肥胖。 研究表明，腰部越粗，患缺血性心脏病的风险越高。
3、老年人
老年人与青壮年不同。 他们不应该只关注自己的体重。 最好是稍微胖一些。 研究表明，体重超过标准体重10%的老年人预期寿命较长，死亡率较低。 对于老年人来说，体重指数最好保持在18.5至15之间。过于肥胖会增加患慢性病的风险； 但太瘦则会削弱身体的战斗能力。 一旦摔倒，可能会出现骨折甚至危及生命的并发症。 提醒一下，老年人微胖并不代表脂肪多，而是肌肉占适当的比例和重量。 从35岁开始，肌肉储存量逐渐减少，肌肉力量也减弱，特别是到了60岁，肌肉含量急剧下降。 中老年人保持稍微肥胖的体重，有助于调节免疫力、延缓衰老； 适量的皮下脂肪有助于储存能量，保护重要器官。
温馨提示
保持一日三餐，少吃快餐和外卖，午餐最好自带，烹饪食物以蒸、凉拌、水煮、炖等为主，少盐、油、糖。 老年人应以增加肌肉为主，根据自身情况选择合适的力量训练，如徒手深蹲、拉力带等。
