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美味的水果一直深受孕妈妈们的喜爱，尤其是在夏季，西瓜等水果大量上市，让本来胃口不好的孕妈妈们食欲大增。 那么孕妈妈能否实现“吃瓜”的自由呢？ 南方医院增城院区妇产科护士长李娟华教孕妈妈如何正确“吃瓜”。
西瓜含糖量高吗？
西瓜的维生素C含量约为4mg/100g，在水果中较低，但钾含量丰富，还含有番茄红素（约5mg/100g）和瓜氨酸（约200mg/100g）。 特殊成分。 番茄红素是一种强大的抗氧化剂，对身体有益。 研究表明，前列腺癌、肺癌和胃癌的风险与番茄红素的摄入量呈负相关。 瓜氨酸有助于保护心血管系统。
较甜的西瓜含糖量约为8g/100g，确实比较高。 含糖量中果糖的比例比较高。 果糖、葡萄糖和蔗糖含量之比约为5:3:1求医网资讯，温度低时果糖的甜度会增加，所以冰镇西瓜更甜。 因此，建议想要控制血糖的孕妈妈注意不要一次性吃得太多太快，否则可能会导致血糖飙升，尤其是胰岛素抵抗，糖尿病患者和孕妇不建议食用西瓜。
每天吃多少合适？
适当吃水果有益健康。 根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200-350克较为适宜。 100克西瓜肉的热量约为27大卡，一小碗米饭的热量约为180大卡，几乎相当于700克左右的西瓜肉。 如果无法控制进食过多，建议适当减少当天的主食量。
李娟华表示，从食品安全角度来看，夏季潮热非常适合各种病原微生物的繁殖。 建议孕妇尽量在常温下吃新鲜西瓜，避免肠胃问题导致流产、早产。 因为依靠冷藏或冷冻等方法并不能有效杀灭微生物，只能减缓部分微生物的生长繁殖。 因此，食品在冷藏或冷冻环境下只能在一段时间内保持相对安全的状态。 如果放置时间过长，它仍然会变质。 尤其是含有大量水分和糖分的西瓜，确实是一种容易腐烂的食物。 建议切开后尽快食用。
另外，建议孕妈妈尽量不吃或少吃冷冻西瓜。 冷冻食物会在短时间内刺激消化道血管收缩，抑制消化液的分泌，加速胃蠕动或引起痉挛，引起消化不良、腹痛、腹泻。另外，低温食物也会强烈刺激。头面部，还可能诱发“冰淇淋头痛”等心脑血管问题。 因此，患有偏头痛、上呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠消化能力弱、免疫力低下的人，或因其他疾病或手术而体质虚弱的人，也应小心生冷食物，至少要注意适量。 。
李娟华强调，孕妈妈吃水果要注意“适量”的原则，建议放在两顿主餐之间； 如果这顿饭吃得太多，就要适当增加运动量，保证身体的摄入量和新陈代谢保持平衡。
