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为了保持健康，我们需要在饮食、运动和生活习惯上做出相应的调整。一、秋季饮食调整与养生二、秋日运动锻炼与健康三、秋时生活习惯与保健在秋季这个养肺的好时节里，常做深呼吸对身体健康大有裨益。总之，秋季养生保健需要从饮食、运动和生活习惯等多方面进行调整。
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不少人身体会出现各种不适，如头痛、头晕、恶心、乏力等类似中暑的症状，殊不知，这可能是“热中风”的先兆。所以，三伏天，除了要预防中暑和热射病，也要积极预防脑血管疾病的发生，尤其是中老年人以及有高血压、心血管疾病的的人群。而热中风常常会出现意识丧失、头痛加剧、手麻、眼睛发黑，同时伴有口角歪斜、语言不清、肢体偏瘫等。
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小孩中暑，家长要第一时间把孩子转移到通风阴凉的地方，不要继续被太阳暴晒。如果经过以上几个方法，孩子中暑的症状还是没有得到缓解，孩气依旧意识不清、体温过高、恶心呕吐等症状，就要送孩子去医院。以免孩子由中暑发展成热射病，危及生命。预防孩子中暑应该怎么做？家长不能因为孩子小不怕晒黑就不给孩子防晒，孰不知被太阳暴晒也是会中暑的。小孩中暑不是一件小事，严重了还会危及孩子的生命。
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此外，在南方部分地区，浙江、江西、湖南、广东等地，大雪节气也是全年降水最少的时节，天气相对干燥。俗语云“小雪腌菜，大雪腌肉”，按照节令食俗，不少人家要在此时节把肉、禽、鱼类盐渍后风干保存，预备过年时享用。俗话说“冬天进补，开春打虎”，大雪也是一个适合进补的好时节。大雪节气，气温急剧下降，儿童、中老年人及体弱者外出时需格外注意御寒保暖，谨防感冒、心脑血管疾病的发生。
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无论是爱美的女性朋友还是喜欢轻松自在的男孩子，都早已经受够了被各种衣物包裹的穿法，现在终于熬到了春天，自然要好好放松一下自己。如果贸然的脱下保暖的衣物，那么就很有可能患上感冒等各种疾病。一、春天要“捂”此外，每个人的体质不一样，年纪比较大的老人和体质比较弱的朋友可以多“捂”几天，体热的人则可以少“捂”几天。在这个期间一定要保持防寒保暖衣物的数量，不要随意脱下，以免感冒受凉。
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所以芒种时节，养生要特别注意健脾清热利湿。芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。若湿困脾胃时可服用健脾化湿药物，如藿香正气丸、保和丸等。最后为大家推荐几款时令药茶，帮助祛湿健脾。他擅长以中医手法，全面帮助舒经活脉，调理元气平衡，促进新陈代谢。
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心血管病患者对气温的变化感觉尤其敏感。但到了秋季，气温下降、出汗减少，加之人体血管遇冷收缩，甚至出现痉挛，血压开始回升，急性心力衰竭、急性心肌梗塞、心律失常等疾病都有可能发生，所以心血管疾病患者要关注自身有无胸闷、心悸、头晕、气喘、水肿等症状，规律家庭监测血压，及时到医院专科门诊就诊，调整用药方案。所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，不宜“秋冻”。