求医网信息
立秋之后，天气依然炎热。
热得连央视小丑朱广权都忍不住吐槽。 四大名著的天气预报他一说就出来了！
“滚滚长江滚滚滚水，浪花烫嘴；说走就走，走两步就能烤成火腿；纵是阆苑仙花，也无法在阳光下绽放花蕊；只能敢问路在何方，因为热得找不到北……”
必须看视频
虽然天气依然炎热，但终于进入了由热转凉的过渡期。 阳气逐渐萎缩，阴气逐渐增长。 这时养生应该“润”而不是“燥”。
按照四时养生“春生、夏生、秋收、冬藏”的理论，立秋标志着阳气运动进入收获。 人体的健康应与自然界同步，日常生活和锻炼应遵循克制阳气的原则。
除此之外，立秋养生还需要注意什么？ 让我们一起来了解一下吧！
立秋养肺
立秋起居宜早睡早起，既符合阳气收敛，又舒展肺气。
立秋后，阳气衰退，阴气上升，自然界开始由生长向储存转变。 按照四时养生的原则，秋冬养阴。
中医认为，肺对应秋季，而秋燥，燥伤肺。 肺气虚，人体对不良刺激的耐受力降低，容易患病健康之路立秋养生，因为需要润燥、滋阴、濡肺。
秋燥易伤肺。 可以多吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等食物，这些食物可以益胃生津，有益于身体健康。
立秋少吃瓜
记住“秋瓜坏肚”。
无论西瓜、哈密瓜、蛇瓜，都不能随意多吃，否则会损伤脾胃阳气。
夏季多吃瓜类虽然不会引起脾胃疾病，但已经降低了胃的抗病能力。 立秋后大量生吃瓜果，势必助湿、损伤脾阳，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就会随之而来。
立秋防干裂
秋天人们有时会感到烦躁。 首先要多喝水、粥、豆浆，多吃胡萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺、滋阴、清燥的食物。
尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等功效，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。
▲ 冰糖炖秋梨是不错的选择
尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。
立秋谨防“空调病”
立秋后，早晚天气会比较凉爽。 如果继续开空调，一不注意就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩酸痛等症状。
空调开太久也不容易。 最好不要开启或只在夜间除湿时开启。
单击链接
▲红糖姜茶，暖胃暖心
空调环境下的人常喝一些姜汤。 生姜具有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。
立秋运动要适量
立秋后，湿热尚未完全消退。 应避免过度运动和过度活动。 尤其是中老年人更要注意。
注意运动前应有5-10分钟的热身运动，运动后应有几分钟的放松运动。
最好选择清晨或夜间进行锻炼。 不宜在阳光下运动时间过长，防止体力消耗过大，晒伤皮肤。 高温高湿环境下不宜进行过于剧烈的运动。
中国养生有句名言：“善于养生者养其心，不善于养生者养其形”。
这里所谓的“心”并不是指心，而是中国文化中最常用的概念，是思想、观念、心理、情感的总称。
养心的标准是将人的思想、意识、情感、心理等调整到最佳状态。
如何将这四者调整到最佳状态？ 其中最重要的是调整自己的情绪。
如何调节情绪？ 道家养生的“六大养心之道”可谓纲要和要点——宽心、正心、平心、安心、定心、定心。
立秋之后，“一场秋雨一场寒”，人们的心情也会多愁善感，所以古人会说“秋亦气又悲”。
这种情绪对人的影响是不可忽视的。
因此求医网资讯，从立秋开始，要注意调节情绪，培养乐观情绪，保持内心平静，适当延长夜间睡眠时间； 积极与人沟通，从事户外活动，在娱乐中扫除悲伤，树立积极乐观的心态。
凝神静气，不被秋天的寒气所影响，也不被夏天的炎热干燥的空气所打扰，而调整心情，乐观豁达，自然就能保持内心平静，健康长寿。
所谓的-
春有花，秋有月，
夏天有凉风，冬天有雪，
如果你没什么可担心的
这是世界上的美好时光。
