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冬至寒潮频频袭来，固原富达强身健体
12月22日，2018年公历最后一个节气终于迎来了——冬至！
冬至也是中国冬季的传统节日。 这一天，阳光直射南回归线，是北半球日照时间最短、黑夜最长的一天。 南方地区有冬至吃汤圆的习俗，北方地区则有吃饺子的习俗。 岭南地区有句谚语“冬至过年”，可见其重视程度。
古书有记载：“阴至，阳气始生，日至南，昼短，日影至，故曰冬至。” 随风飘”，南方地区也已进入冬季，气候寒冷，昼夜温差大。 冬至节气的到来，意味着气温最低的寒冷天气已经到来。 是阴气最盛，阴阳生发，阳气萌芽之时。 头发生长。 冬至期间，中医养生应以守真元、固肾强体、护阳填精为主，藏阳秘精，蓄势待发。
今年冬至气温比较凉爽，读者注意保暖
冬天注意吃药膏
冬至期间，气候十分寒冷，人体的生理功能相对受到抑制，热量消耗减少。 这是身体积蓄能量的阶段。 此时，人体气血趋于内敛，消化吸收功能旺盛。 适当的进补可以提高人体的抗病能力，并能最大限度地储存精气物质，为阳气的上升做好充足的准备，为来年的健康打下坚实的基础。 坚实的基础。
软膏剂配方是经特殊工艺加工而成的膏状中药制剂。 具有药物浓度高、成分稳定、服用时无需煎煮、口感好、携带方便等特点，具有综合调理作用。 冬季进补，科学调理药膏，可以纠正气血、阴阳亏虚或脏腑功能失调的状态，从而达到补虚、强体、平衡阴阳、最终调节免疫力的效果。 、防病治病、抗衰老、延年益寿的目的。 不过，药膏虽然好，但并不适合所有人。 一般体质虚弱、亚健康者和患有慢性疾病的人比较适合，而平时体质好的人则不需要补充药膏，特别是患有感冒、发烧、腹痛、腹泻等急性疾病的人更应该补充药膏。不吃药膏。 由于每个人的体质不同，并不是每个人都适合服用同一种药膏（如固元膏）。 如果不求辩证法，一味进补往往会适得其反。 因此，不建议市民购买药膏或购买药材配制药膏。 最好去医院请有经验的中医给自己开药膏。
另外，我院根据岭南人不同的体质特点，制作了多种协议药膏，如固阳保珍膏、温经滋补膏、益精固肾膏、蒙年滋补膏、玉炎骨法膏、芪骨彪膏、健脾益气膏等。胃膏、舒心安神膏等可在中医师指导下服用。
汤圆是佳节团圆的时节
冬至不仅是二十四节气之一，也是传统的“冬节”。 素有“冬至大如年”之说。 在北方，冬至吃饺子，而在南方，全家人围坐在一起，品尝汤圆的甜味，是冬至节由来已久的传统习俗。 汤圆又称“冬至团”，被赋予了家人“团圆”、人生“圆满”的美好象征意义。
汤圆的皮一般是用糯米粉做的。 糯米味甘，性温。 冬天吃。 但也正是因为汤圆是用富含淀粉的细糯米粉制成的，而且里面的馅料中含有大量的糖分，所以一般都被归为主食。 通常3-4个正常大小的汤圆相当于1两米饭左右，所以在吃汤圆的时候，建议减少其他主食的摄入量。 另外，汤圆的馅料中还含有大量的固体脂肪，热量较高。 如果吃得太多，就容易出现胀气、食欲不振等胃肠道症状。 建议爱吃汤圆的朋友适量吃，不要贪吃。 冷汤圆或者独立包装的干汤圆都比较难消化。 肠胃功能不好的朋友应该尽量选择热汤圆，而且最好细嚼慢咽，以免增加肠胃负担。 汤圆粘稠，不易消化，而芹菜、香菜、橘子皮等成分含有较多的纤维素或挥发油，有健脾开胃、消积的功效。 汤圆的甜味更符合中医养生和现代科学饮食的理念。
戒欲固精固肾气
《黄帝内经》云：“冬三月，此为闭藏。水为冰，地燥，不扰日……此应冬气，乃养藏之道。若逆则伤肾，春则阳痿，侍生者少。 冬至前后，天地间的阴气极其旺盛，中医强调“天人合一”。
“精，是身体的根本。” 中医中“精”的含义非常广泛。 除“生殖精”外，还指构成人体、维持人体生命活动的最基本物质。 它是生命的起源。 所谓冬季“禁欲守精”，并不是指禁欲、阴精只藏不泄，而是要根据自己的实际情况，适当控制欲望，将心内守，做到顺应。严冬里要暗藏能量之势，切不可贪婪纵欲。 劳累造成内伤，消耗肾气。 首先，在情感方面，我们需要培养平和的心态。 无论是生活、学习还是工作，我们都应该专心做一件事，排除杂念，不被外界事物干扰。 精华消耗。 另外，冬季应适当控制房事，以利阴精内卫。 唐代医学家孙思邈也指出“男子最要清心寡欲以养精，女子要淡定坚定以养血”，讲解禁欲守精对于保持健康的重要性。 “因为色欲不能使眼睛疲劳，色欲不能迷惑心灵。” 只有心安神守，阳之秘藏于精，才符合养生之道，才能滋养肾精。 肾为先天之本，命门之火发于内。 肾精充足，则五脏六腑旺盛，则身体得以强健，延年益寿。 反之，肾精亏虚，五脏俱衰，就容易得病早亡。
艾灸养生三十九天
天灸疗法是古代的一种冷灸疗法。 艾灸是将中药敷于穴位，以达到艾灸效果的一种中医外治方法。 具有无烟、无火、高效、安全、副作用小等特点。 适用于各种感冒疾病患者，如慢性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病，慢性腹泻、慢性胃肠炎等消化系统疾病，肌肉疲劳、关节疼痛等运动系统疾病患者，或平时患有感冒的人。手足疾病引起的女性冰凉、宫寒痛经、月经寒冷、老人体弱、儿童等都可以考虑天灸灸治疗。
冬至后81天，分为9天为单位，称为“九寒日”，而“三九”前后，气温往往最低，故有“九寒日”之说。三九冷”。 此时，人体气血运行减慢求医网资讯，人体抵抗力下降。 如果我们能随机应变，根据人体的身体状况和疾病的特点，利用经络的规律和腧穴的特点来施灸。 气可以使人体阳气充沛，经络畅通，气血调和，达到强身祛邪，缓解虚寒症状，防止疾病复发的功效。
如果说三伏灸是为了趁夏季阳气充足的时候去散寒祛邪，从而达到夏治冬病的目的，那么三九灸就更加温热了。进补，以壮阳补虚为主，以达到冬病夏治的目的。 冬季预防冬病。 三九灸也是对三伏灸的补充和巩固，所以做过三九灸的患者建议进行三九灸，以加强效果。 但需要注意的是，阴虚火旺、湿热实热等病症不宜艾灸，以免加重病情； 局部皮肤疔疮、溃疡、感染者不宜施艾灸； 恶性肿瘤、肺结核、血液病、糖尿病等患者，慎做天灸灸。
冬至食谱
厌倦了商业汤圆？
中医专家特别为您推荐3款健脾暖胃自制汤圆，配合其他几种食疗，助您温暖“过冬”！
紫薯橘皮汤圆
【材料】紫薯250克，中型鲜橙2个，糯米粉500克，香菜50克，白糖适量。
【制作方法】将紫薯洗净，大火蒸熟，冷却，去皮，用搅拌机磨成泥。 橙子洗净后，用盐涂抹擦干，用流水冲洗干净，用刀剥去橙皮，去掉白色部分，切成块。 锅中倒入植物油，加入糖，中火慢慢煎至糖溶解。 加入紫薯泥和橙皮碎，继续炒至紫薯呈胶状，关火，取出冷却备用。 将糯米粉和温水混合在一起，然后将面团分成大小相等的小球，压扁，中间包上紫薯馅，揉成球状，入锅煮熟，最后撒上香菜调味即可。
【功效】健脾益气健脾养生膏，暖胃通便。 适合脾胃虚寒、大便不畅的人食用。
芝麻花生汤圆
【材料】芝麻100克，花生100克，糯米粉400克，糖浆适量。
【制法】花生入锅炒香，除去外衣，磨成粉，黑芝麻炒熟，磨成粉。 然后将花生、黑芝麻与糖浆混合搅拌均匀备用。 用糯米粉和温水将面粉混合在一起，然后将面团分成大小均匀的小球，压扁，中间包上芝麻和花生馅，揉成球状，入锅煮熟即可食用。
【功效】健脾养胃，补肾益精。 适合脾胃虚弱、肾精亏虚的人食用。
巧克力面疙瘩
【材料】糯米粉400克，巧克力200克。
【制作方法】将巧克力破碎成小块，研磨备用。 用糯米粉和温水将面粉混合在一起，然后将面团分成大小相等的小球，压扁，中间包上巧克力，揉成球状，入锅煮熟即可食用。
【功效】健脾暖胃，益气补虚。 适合脾胃虚寒、体质虚弱的人食用。
花生黄豆炖猪手
【材料】猪蹄500克，花生50克，黄豆100克，党参30克，当归20克，生姜3片，陈皮5克，料酒适量。
【制作方法】黄豆提前泡12小时，花生煮2分钟沥干水，猪蹄去毛洗净，切成小块，开水烫一下捞起。 将所有材料放入锅中，加入料酒，然后加入适量的水，大火煮沸，撇去浮沫，转小火煮2小时左右，待猪蹄熟时加盐调味稍微腐烂了。
【功效】补气养血，美容润肤。 适合体质虚弱、肺脾两虚、气血不足的人食用。
天麻乌鸡汤
【材料】乌鸡750克，天麻30克，川芎20克，茯苓30克，生姜3片，红枣5枚。
【制作方法】乌鸡宰杀后，去毛，去内脏，洗净。 将天麻、川芎、茯苓洗净，塞入鸡腹内，用线将开口缝好。 将乌鸡放入砂锅中，加入生姜、红枣、适量水，大火煮沸，小火煮2小时左右，加盐调味。
【功效】滋补补虚，平肝熄风。 适合平时体质虚弱、肝肾不足、经常头晕、头痛的人食用。
