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2 女性穿高跟鞋的三大禁忌
1.【饮食禁忌】
我没有时间吃早餐。 我可以凑合吃午饭。
早上时间紧张，没有时间在餐桌上平静地吃早餐，就吃一块面包来应对。 午餐一杯浓咖啡，一份套餐省时又省力。 快到年底了，没完没了地熬夜，肚子疼； 各种娱乐纷至沓来，推杯换杯之间，肚子疼； 为了减肥，我只吃水果和海鲜，每晚只吃一个苹果，坚持了一个月，胃痛。
解析——营养不均衡最终诱发胃病
该院体能康复科主任向记者分析：白领女性胃病的发病率很高。 除了长期的精神压力外求医网信息，缺乏科学的饮食也是一个重要因素。 商务餐肉类较多，营养不均衡。 例如，一些西式套餐通常由一块烤牛排、一块面包和一些生蔬菜组成。 蔬菜的品种和数量还远远不够。 而且午餐时间短，进餐速度快。 没有时间细嚼慢咽，伤胃。
尖端
买个电饭锅，早上放上汤，定好时间，晚上回来就有现成的汤喝。 多喝汤可以使面色红润，防止发胖。 肉汤和素汤的喝法不同。 肉汤要撇去浮在表面的油。
2.【心情忌】
整天担心不说话
抑郁、焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动失去兴趣，没有愉悦感，皱眉、忧虑、精神不振，经常出现持续性疲劳。
手机里存着几百个电话号码，却没有一个能和我发自内心的聊天。 现在越来越多的女性找不到可以倾诉的朋友。 下班后认识的朋友都有自己的生活。 他们工作忙，想挽回面子。 没有人敢轻易打扰别人。
分析——工作节奏造成紧张
一些“高跟女”在写字楼里工作，有空调、有电脑，工作节奏紧张，走路和说话速度都矫健，就像高跟鞋“咔哒”在地板上发出清脆的声音，不搅浑水。 性格孤僻，个人生活圈子狭窄。 体力劳动严重缺乏。 大脑长期处于紧张状态，性格孤傲、戒备、冷漠。
性格孤僻，个人生活圈子狭窄。 体力劳动严重缺乏。 大脑长期处于紧张状态，性格孤傲、戒备、冷漠。
尖端
每天选择一个时间脱掉高跟鞋去锻炼身体。 最好多去大自然，主动结识志同道合的朋友，找到自己的圈子，经常参加一些爱心活动。
【穿忌】
高跟鞋让脚好看却伤腰
有些学生时期不常穿高跟鞋的职业女性，刚开始穿高跟鞋时容易出现腰痛，吃止痛药也不起作用。 也有一些女性非常喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋使她们的脚大脚趾外翻，甚至不得不用手术来矫正。
分析-血液循环受限导致疾病
穿高跟鞋后，人的重心自然前移，保持昂首挺胸、后收腰的状态。 他们看上去很有活力，穿梭在人群中也变得越来越自信。
但由于骨盆前倾和腰部后倾，人体的重力曲线发生较大变化。 腰部过度伸展和背部肌肉收缩会使腰椎小关节和关节囊收紧。 长此以往，关节囊和腰背肌就容易发生。 劳累，引起腰痛。 腿部、会阴、下腹部的肌肉处于紧张状态，影响骨盆的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。
尖端
在办公室里备一双舒适的平底鞋，并与高跟鞋交替穿。 平时以穿布鞋或皮鞋为宜，鞋跟不宜高于3厘米，鞋底宜呈坡形。 同时，腰围过大、臀部过高或者有慢性腰痛的女性最好不要穿高跟鞋。
3个女人每天做9件事，让你健康美丽
作为一个女人，要更加细心的生活，注重生活的小细节。 懂得养生的健康女性应该整天使用它，让自己享受健康。 那么，女性如何做好养生呢？ 我们一起来看一下：
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身。 每天早晨起床后可用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5枚、大米50克煮粥。 枸杞又名明目。 与黑芝麻一样，可治疗精血不足引起的头晕目眩、视力减退等。 红枣可以补血、养目。 长期饮用此粥，不仅可以消除眼睛疲劳症状，还可以增强体质。
2.休息时做手指练习
休息时做手指运动，增强免疫力。 中医认为，从拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心、小肠。 向各个方向活动手指可以疏通经络，增加大脑的血液流动，提高免疫力。 手指练习每天一次即可，方法不限，只要手指充分活动即可。
3.喝一杯蜂蜜水
每天早上喝一杯蜂蜜水，可以促进新陈代谢。 蜂蜜是女性滋润的食物。 它可以促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，有助于排出体内积累的废物。
4. 打一场虚拟网球比赛
健康专家建议晨练。 你不想出去吗？ 没问题，在家就能锻炼，而且很有趣。 任天堂和索尼都推出了网球游戏。 你可以打开电视，使用体感系统来控制游戏中的角色，就像身临其境一样打一场网球比赛。 感觉真实，汗水更真实。
中午时分，自然界的阳气最为旺盛。 既要保持体内阳气充足，以维持脏腑功能，又要避免阳气过多，化为“火”，伤及身体。
5.小睡半小时
午睡半小时有利于养阳。 中医认为，中午阳气最强，阴气较弱。 这个时候就应该午睡，让经气“与阳相合”，有利于养阳。 居家居住者在家中饭后最好睡半小时。 充分休息可以帮助肠胃吸收营养，让大脑得到充分恢复。
6.顺时针按摩腹部
运动量少的人，腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，进而导致代谢和内脏功能下降。 通过摩擦按摩，可以有效提高腹部温度，促进内脏运动。 按摩时，将手掌按在腹部，以肚脐为中心顺时针方向按摩，直至腹部温度明显升高。
夜间，自然界阴气旺盛，阳气衰弱。 我们要多做滋阴阳功的功课，帮助身体滋补强身。
7.在家享受足疗
足疗一年四季都可以进行，但春夏水温可稍低一些。 晚上在水里放些薄荷、红莲、灵芝泡脚。 在薄荷的清凉作用下，还可以疏通身体的经络，提高你的疾病防治指数。
8.果汁晚餐
五种果汁消夜，提前抗衰老。 熬夜吃什么零食有益健康？ 上班族可以买一瓶酸奶，而管家则可以郑重地为自己准备一些健康的果汁。 推荐5款清爽果汁组合：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙子+柠檬、西柚+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。
9.睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。 腹式呼吸让膈肌参与运动，可以使呼吸更深、更长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的效果。 练习时最好仰卧或坐着，右手放在腹部，左手放在胸部。 吸气时，腹部最大限度地向外扩张，呼气时，腹部向内收缩。 经常练习会习惯腹式呼吸，增强心肺功能。 在体外，改善代谢功能。
4 15种有益女性健康的健康食品
女人想要美丽，首先要照顾好自己。 下面我们就来看看哪些食物适合女性健康。
1. 小米
小米，又名玉米，性味甘咸，味凉。 老玉米性味苦，寒。 李时珍在《本草纲目》中说，小米“煮粥益丹田，补虚损，开胃”。 其功能是“健脾、和胃、安眠”。
2.牛奶
牛奶，又称牛奶，性甘，味平。 牛奶是治疗失眠的理想食品。 牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生困倦感的生化物质双特健康养生鞋，可以使人犯困。 另外，牛奶的营养所产生的温饱感，可以增加催眠的效果。 脱脂牛奶与非脱脂牛奶具有相同的效果。 角色。
3. 莉莉
百合有润肺止咳、清心安神的功效。 临床多用于治疗肺结核久咳、咳涎痰血、热病余热、虚烦心悸、精神恍惚、脚气浮肿等症。 《日化子本草》称其“缓心，平胆，益志……”
4、灵芝
灵芝，性味甘、微苦，微温。 益气、养心安神、止咳平喘。 用于心气虚或气血不足所致的失眠、心悸、健忘等。 灵芝性味甘平，可益心、宁神、增长智慧。 故可治疗上述证候，可广泛用于疲劳虚弱诸症。 《本草纲目》称其“治虚劳”。 《中药植物图鉴》称灵芝“主治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。
5、猪心
猪心，性味甘、咸，平。 具有安神定惊、养心养血的功效。 猪心作为营养和药用菜肴有着悠久的历史。 民间有“以心补心”的说法，也是有道理的。 猪心还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。 可治心悸、心悸、自汗、失眠等症。
6、酸枣仁
酸枣仁，性味甘、平。 具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。 治虚烦不寐，心悸烦渴，虚汗盗汗。
7、茯苓
茯苓，性味甘、淡、平。 具有利尿燥湿、健脾安神之功效。 《本草衍义》云：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可缺。” 《本草纲目》也说：“后世必用茯神治疗心脏病。故张结古因风眩心弱，非茯神不能除。但茯苓未必能除。”治愈心脏病。”
8. 生菜汁
生菜汁，和生菜的味道一样，苦、甘、凉。 《本草拾遗》称其“强五脏，通经脉，开胸膈”。 据有关资料介绍，生菜茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神作用，可帮助儿童、中老年人睡眠。
9. 小麦
小麦有滋补心神之功效，特别适合女性神经衰弱、心神不宁、失眠，或喜喜、哀伤、喜哭、数数不足的人（也就是传统上所说的女子五脏六腑）。中医）。
10.糯米
糯米补气血、暖脾胃。 适合体质虚弱、神经衰弱的人食用。 最好是煮粥，或者用红枣煮粥。
11. 西米米
西米米可以健脾益气，适合所有体质虚弱的人，或产后病后神经衰弱的人食用。 《橘园小知识》云：“健脾健胃，久病体虚者最宜食粥。”
12. 鹌鹑蛋
鹌鹑肉和蛋的营养价值比鸡肉高。 鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比同等量的鸡肉高4%。 鹌鹑蛋含蛋白质13%，比同等量的鸡蛋多1%。 尤其是鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质。 卵磷脂是高级神经活动不可缺少的营养素。
蟾蜍油又称蛙油。 它富含蛋白质、脂肪、多种维生素和激素。 是一种很好的滋补强身食品。 适合精力消耗、神经衰弱、久病、产后虚弱者食用。 人们主要用它来治疗神经衰弱。
14. 牡蛎肉
牡蛎肉可治疗失眠、烦躁不安。 《医林传要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴补血”。 崔玉玺《食经》中也有：“治不眠不休，志不坚定”。
15. 鳗鱼
唐代著名食医孟慎认为，鳗鱼“大有裨益”。 《每日本草》说它能“补五脏”，古人常用它来治疗结核病。 对于神经衰弱的人来说非常有益。 常煮可补虚弱者。
上述食物适合女性养生，保持好身材从食物开始。
女性四大体质保养的5个小妙招
女性四种身体保养各有不同
随着生活水平的提高，女性无论年龄，都越来越注重身体保养。 但并不是所有的保养方法都适合所有人。
女性体质基本分为四种，保养的重点也不同。
气虚体质
气虚体质的女性一般表现为说话轻声细语，工作时常感到乏力，容易出汗。 气虚体质的女性朋友，胃肠功能较弱，免疫力较低。 气虚的女性应多吃养胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黄豆、蘑菇等，这些食物有助于调理气虚，少吃冰淇淋、冷饮等生冷食物。 另外，气虚体质的人要加强体育锻炼、睡眠、劳逸结合，饮食要规律。
湿热体质
湿热体质的女性朋友，皮肤容易长痘痘、青春痘，脸上出油，心火旺盛，体内有热毒，并伴有口干、口苦、口臭等症状。 湿热体质的女性要注意身体的排毒。 饮食方面，多吃一些清淡、寒凉的食物，比如香蕉、大麦等。 祛湿食物有绿豆、冬瓜、丝瓜、红豆、西瓜、绿茶、花茶等。 同时，减少吸烟喝酒，规律作息，避免熬夜，加强体育锻炼，更好地给身体排毒。
阴虚体质
阴虚体质的女性身材消瘦，皮肤干燥，口干眼干，大便干结，恶热，烦躁，失眠。 阴虚体质的女性应多吃绿豆、冬瓜等凉性润燥的食物，多喝水，养成良好的生活习惯，加强体育锻炼。
阳虚体质
阳虚体质的女性，常出现全身无力、胃肠功能减弱、怕冷、大便稀溏、容易腹泻等症状。 阳虚体质的女性应少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃温性食物，如韭菜、葱、姜、蒜等，并加强体育锻炼。
寒宫体质女性如何保养
宫寒体质是指肾阳不足而引起的胞宫寒冷。 一般来说，其原因可以归结为多种原因。 主要原因是父母生育时年龄较大，体内阳气不足，生活环境寒冷寒冷。 生冷食物等都会导致宫寒。 宫寒危害更大。 一般轻度宫寒会导致月经期间出现痛经、月经不调、经量少、颜色变黑或有血块等症状。 严重的宫寒会导致子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿和不孕症。 由此看来，宫寒是一种不容忽视的疾病，需要及时调理。 那么宫寒体质如何保持，我们来看看。
冷宫里保暖驱寒很重要
宫寒的人一般体质偏寒，所以在日常生活中需要注意保暖，不仅是在气温较低的冬季，即使在夏季气温较高的时候，也需要注意保暖。空调房内注意腰部保护。 保持腹部温暖，避免受凉，刺激子宫。 虽然此时感受不到清凉，但长期影响是非常大的。 夏季，除了不要贪吃冷饮外，还要注意不要喝太多冰镇饮料、吃太多生冷食物。 往往一些寒性体质的人容易暴饮暴食冰镇饮料，这样会加重寒性体质，使宫寒更加严重。 因此，体质偏寒的人即使在夏天也要尽量控制冷饮的量，切不可太贪吃。 经期期间，腹部保暖、避免吃冷饮就更重要了。
寒宫体质者饮食宜温热
因为寒宫体质的人往往肾阳不足，所以在日常生活中尽量避免吃西瓜等生冷食物和冷饮。 在水果的选择上，可以选择一些性温热的芒果、荔枝、苹果等。饮食上注意补充气血，可以选用一些红糖、红枣、莲子、红枣等食物。豆类补血气，饮食上尽量喝热的。 总之，一些暖宫食物是寒宫体质的人的首选。 红豆粥、花生猪骨煲、红枣茶都是不错的选择。
