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我国古代又称“养生”。 所谓“拍照”,就是维护。 老子在《道德经》中对于“善养生者”有过论述。 养生理论和方法又称“养生术”、“养生之道”。
我国传统的保健、强身、防病练习,包括具体的操作和练习套路,以及日常生活中的原则和注意事项。 比如传统的“养生十六窍”就是其中之一。
1、头发要经常梳理。 就是说整个头部的发根要经常梳理。 每天用木梳梳理头发3-5次保健养生功,每次约60次。 这样可以疏通头部的经络和气血,兴奋大脑的中枢神经系统。 具有醒脑、健脑、防止头晕、肿痛、防止脱发、头发早白等作用。
2、眼睛要经常转运。 即转动眼球,对眼睛,包括眼窝外缘要经常按摩转动,速度要均匀。 每个旋转方向可进行2-4次,眼睛疲劳适当休息。 眼球运动可以加速眼睛局部的血液循环,防止视力下降,明目醒脑,防治眼部疾病。
3、面部要经常擦拭。 用手按摩并揉搓或拍打脸部。 从额头到下颌,包括两太阳穴和鼻梁两侧,每次1-2分钟,每天2-3次。 因为经络系统中的足三阳经都是从头面部开始的,揉面部可以疏通经络,预防感冒,预防头痛、头晕、目眩、牙痛、鼻塞等,并具有面部美容。
4、耳朵要经常弹奏。 耳朵要经常揉、抖,俗称明天谷、揉耳轮。 用手掌捂住耳朵,将食指放在中指上方,向下折十下,然后突然张开嘴。 玩耳朵可以预防耳聋,增强记忆力; 它可以增强听力,预防耳部疾病。
5、舌头要舔上颚。 舌轻抵上腭又称走鹊桥,意在连通任督二脉,从而达到平衡阴阳的目的。 用舌尖舔上腭,可以增加口腔内唾液的分泌,帮助胃的消化,预防和治疗食道、胃部疾病; 可以集中精神、平静心神。
6、牙齿要经常攻丝。 敲击是指上下两排牙齿轻轻咬合,每次敲击牙齿36次,先敲击大牙,再敲击门牙,可以达到坚固牙齿、缓解疼痛的效果、清热、预防牙齿疾病。
7、津要经常吞咽。 津指的是口中的唾液。 方法是用干燥的脸颊漱口,待唾液充满后吞咽3次。 平时不要吐出唾液,应吞入腹部。 能帮助胃肠消化,增进食欲,并能滋阴补气。
8. 浊度应恒定。 浊是指人体内的各种浊气,包括脏腑、血管等。 呵呵,就是呼气的意思。 也就是说,体内的浊气要慢慢的吐出来。 如果能经常用呼吸法将体内的浊气吐出,引入新鲜空气,就会起到清浊气、滋养脏腑的作用,可以达到强身健体、治病的目的。随着时间的推移疾病。
9、背部要保暖。 身体背部的阳气,是督脉所在。 持续的温热可以使阳气运行、流经全身经络,起到防病治病的作用。 可以经常采用活动、按摩、日光浴等方法保暖,可以使背部气血运行顺畅,防止腰酸背痛。
10、经常保护胸部。 胸部是心脏、肺等重要器官的所在地,需要特别的保护。 应采取积极的防护措施,防止外邪侵入,不宜受到重击或剧烈震动。 同时,经常按摩可以增强心脏功能。
11、经常揉腹部。 腹部是指腹壁腔和肚脐以下的下腹部。 腹部是胃肠道和其他器官的所在地。 腹部按摩常用于加强胃肠蠕动,防治上腹痛、腹胀、腹痛、消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、阳痿等。
12、四肢要经常晃动。 即人体的四肢要经常活动。 无论是坐、卧、立,均可通过出拳、扭腕、松颈、伸臂、转腰、扭臀、扭腿、踢脚等方式来摇动全身,可使四肢气血充盈,从而带动全身。 不仅锻炼四肢的筋骨,还可以通过四肢的运动促进内脏气血运行,增强体质。
13、皮肤应始终保持干燥。 是指全身皮肤不能潮湿,特别是沐浴后应立即擦干皮肤,以免潮湿的水汽侵入体内,防止诱发风寒、风湿等疾病。 。 又指用手掌和干毛巾进行干皮浴,即全身按摩,可疏通经络、活络气血、抗衰老、预防疾病。
14、古刀要经常被提及。 肛管就是肛门,经常有意识地提起、收缩,有通便、预防痔疮、肛裂、改善性功能的作用。
15、脚心要经常按压。 足心有涌泉穴,是与生命活动密切相关的重要穴位。 研究表明,脚底是人体的全息对应物,上面有很多脏腑和经络穴位。 用右手心(劳宫穴)揉左脚心(涌泉穴),可沟通心肾,使水火相调,心肾相交。 经常按摩涌泉穴或脚心,可治疗头晕、神经衰弱以及失眠、多梦等症状,尤其是睡前或泡脚后按揉、揉搓,尤为适宜。
16. 不要谈论排尿或排便。 古代养生专家提倡大小便时集中注意力,一般不要说话,并保持牙齿紧闭,即不宜张口呼吸,这样可以保存气血,强肾健齿求医网信息,预防牙齿疾病。 防御和排泄。
我国传统的“养生十六窍”,其每一个方子都是比较大众化的练习方法,将其序列组合起来就成为一套适合普及、有实用价值的养生手法,很容易掌握。让普通人能够学习并做到。