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传统气功“少林内金一智禅”体系中，有一套鲜为人知的“养生功法”； 它们是： 摆动手臂； 回望月亮； 从左向右抬起耳朵； 海; 呼吸调节； 三环聚气。 目前，由于传承的支系不同，大部分爱好者只学习“调息聚气三环”两个动作。 没办法学习全套动作，有粉丝私下询问“养生技巧”。 下面简单介绍一下“养生技巧”：
“养生功”的首要作用是让身心做好艰苦训练的准备。 “养生运动”可以帮助身体提高肌肉温度，使肌肉更加放松、灵活。 它可以增加心率和呼吸深度和频率，增加血流量、血氧和血液营养。
“养生操”可以帮助肌肉、肌腱、关节得到更多的锻炼。 “养生操”从简单轻松的“摆臂”动作开始，逐步让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理达到巅峰。 因此，每个练习传统功法的人都应该重视“养生功”，并将其纳入日常锻炼体系中。
《养生功》的完整动作包括韧带运动、静态肌肉拉伸、动态肌肉拉伸四种功能。 在进行一般强度的壮功练习之前，我们的“养生功”可以作为热身活动，可以根据自己身体的健康水平和运动能力的状态来确定。 掌握考核的情况是一般人群练习25～35分钟，身体微汗即可。 其目的是提高心率。 刺激呼吸频率，增加血流量，帮助将氧气和营养物质输送到肌肉，并提高肌肉温度。
直立后可练习“养生操”，伸展大肌群的肌肉，如：回望月亮； 吞咽水； 调整呼吸。 这是一种安全有效的基于肌肉的伸展活动，可以有效降低受伤风险求医网报道，提高肌肉的整体灵活性。 这部分肌肉的拉伸就是让肌肉处于一段时间的紧张状态。 主动和被动肌肉群得到拉伸和放松。 缓慢而小心地调动身体肌肉群的张力。 这种方法可以使肌肉和肌腱的长度拉长。 这个部分非常重要，它可以增加关节的活动范围保健养生功，有效防止肌肉和肌腱的损伤。
《养生功夫》中“左右伸掌、护腰探海、三环聚气”的练习是肌肉的伸展，包括控制软组织的平衡、摆动活动、扩大身体关节的活动范围，所需的力量是逐渐增加的，而不是激进的、不受控制的力量。
“养生”中的每一个步骤都不能忽视。 运动的综合作用对身心产生积极的影响，可以在运动中协调人体进入最佳状态。 这些步骤看似简单，但千万不能因为方法简单就忽略了！
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