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忽视肾脏健康的人不在少数。 日常生活中，很多人甚至经常重复损害肾脏的行为。 专家呼吁，为了保护肾脏，从今天开始审视自己的生活细节，避免以下“伤肾”行为。
怕肾：只注重养肾，忽视肾脏健康
补肾是很多人提倡的养生理念。 很多人认为补肾就是补肾。 “这是一个误解，”肾脏病专家说。 中医所说的“肾”是一个功能概念，包括现代医学中的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。 现代医学所说的“肾”，指的是真正的肾。 肾脏负责清除体内的毒素、废物和多余的水分。 此外男性肾保健，它还协助身体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。肾功能一旦受损，大多是不可逆的。
因此，只注重补肾而忽视肾脏的健康是危险的。 与其经常补肾，不如好好护肾。
肾脏的第二个恐惧：大鱼大肉、蛋白质过多
蛋白质是人体必需的营养素，我们应该注意蛋白质的摄入，但这并不意味着“高蛋白食物吃得越多越好”。 健康人可以通过均衡饮食补充日常蛋白质需求。 但现在很多职场人士经常应酬，吃得过多，导致蛋白质摄入过多。 史伟主任提醒，长期高蛋白摄入会增加肾脏的负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。 肾功能受损的人应严格控制蛋白质的摄入量。 他们必须咨询肾脏病专家并在营养师的指导下制定饮食。
另外，要提醒大家的是，蛋白质不仅仅限于鸡蛋和牛奶。 各种肉类、海鲜和豆类都含有较高的蛋白质。 当你热衷于吃高蛋白食物，或者盲目补充高蛋白营养素时，要注意不要让肾脏劳累。
肾的三怕：天天老火汤、大量嘌呤
广东人“无汤不成趣”，吃饭时喜欢喝一碗老火汤。 老火汤一般加大量肉，煮两到三个小时。 长时间煮沸会使大量嘌呤溶解到肉汤中。 经常喝嘌呤含量过高的老火汤，会导致尿酸在血液中堆积，尿酸含量增加，容易引发痛风，损害肾脏。
另一种“伤肾”的饮食习惯就是大量喝海鲜啤酒，因为一些富含海鲜的食材在啤酒的作用下，会大大增加人体血液中的尿酸含量，诱发痛风和痛风性肾病。
肾四怕：经常憋尿、喝水不够
很多人因为工作太忙，常常会憋尿。 殊不知，憋尿时间过长，容易导致膀胱压力增高、膀胱压力反射障碍、逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾病等。功能障碍。 因此，无论工作多忙，都不要忘记按时上厕所。
另外，当工作繁忙时，很多人没有时间喝水。 如果喝水不足，尿量自然就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。 临床上常见的肾结石与长期饮水不足密切相关。 专家强调，要养成多喝水的习惯，每天保证至少8杯白开水（注意：不要用饮料代替）。 多喝水可以稀释尿液，让尿液快速排出，有助于预防结石。
肾五怕：饮食过咸、水分不易排出
我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。 盐吃多了，自然会增加肾脏的负担。
另外，食盐中的钠会使身体排出水分困难，从而进一步加重肾脏的负担，导致肾功能下降。 同时，过咸的饮食还会导致血压升高，肾血无法维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。 建议每日食盐摄入量控制在6克以内。
肾脏六大恐惧：滥用药物、毒害肾脏
20 岁的大卫两个月前牙痛。 他觉得自己“上火了”，就去诊所开了几包中药。 然而服药一周后求医网，他出现恶心、呕吐、无尿等症状，被家人紧急送往医院。
大卫后来被诊断出患有肾衰竭（尿毒症），需要终身透析或肾移植。
