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即将进入寒冷的冬季。 历来有“立冬补口”之说。 可见立冬后的饮食对健康起着至关重要的作用。 健康过冬。
立冬后应该多吃哪些食物？
1. 牛肉
大多数人在冬天都会出现精神不振的情况冬天养生补什么，常常没有力气，没有精神。 因此，冬季可以适当多吃牛肉，牛肉中含有丰富的镁和氨基酸，可以恢复元气。 同时还可以减少气血失衡的机会，还可以促进肌肉的生长和新陈代谢的速度。
2、鲫鱼
鲫鱼是一种营养丰富的食物，不仅蛋白质含量特别充足，而且脂肪含量特别低，最重要的是它还含有人体必需的其他营养成分求医网，比如维生素、烟酸等。等等，既可以给身体补充营养，使体质得到改善，又不会引起肥胖。 将鲫鱼和冬笋炖成热汤，是一道美味又营养的美食。
3、大葱
大葱是一种使用概率比较高的调味品，也是一种很好的保健食品，因为大葱属于性温和但辛辣的食物。 冬季适量食用它们，可以使身体出汗，阻塞体内的气血，使体内运行的阳气迅速排出体外，间接提高体质，使身体更加强壮。
4、羊肉
羊肉是一种温补食品。 味道鲜美但不油腻。 不仅能健脾和胃，还能祛寒祛湿。 因此，在寒冷的冬天，可以适当吃一些羊肉，比如水煮羊肉或者葱炒羊肉。 它可以给身体补充营养，使身体变暖。 红烧羊肉也是一道比较美味的食物，而且羊肉的营养保留度也比较高。
5. 栗子
板栗是一种营养非常丰富的食物。 除常见的淀粉和蛋白质外，还含有大量的二糖、胡萝卜素和核黄素。 此外，板栗还可以在短时间内为人体提供大量的能量，一般100一克可以提供180大卡的能量。 冬季适当吃一些栗子，不仅可以获得身体所需的营养，还能使身体有充足的能量来抵御季节带来的寒冷。 栗子可以直接吃，也可以做成菜肴，比如栗子和排骨一起炖排骨。
6.龙眼
桂圆其实就是晒干的龙眼，它的营养成分特别丰富，比如铁葡萄糖、有机酸等，是很好的保健食品，也是很多人秋冬季节喜欢吃的食物。 将药物放在一起炖成汤，是一种比较适合冬季食用的食物。
家庭医生的话
入冬后，除了吃这些对身体有益的食物外，还应该避免吃可能对身体有害的食物，比如海鲜或冷饮。 同时，还要养成良好的生活习惯。 根据天气变化酌情增减衣物，避免因寒冷而损害健康，如关节炎或脾胃虚寒等。
