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餐后血糖是指餐后两小时的血糖，代表葡萄糖负荷后的血糖水平。 如果餐后血糖始终大于11.1，很容易引发各种并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病等。 很多糖尿病患者都担心自己的餐后血糖总是居高不下，总是没有办法达标。 出现这样的情况的原因很可能与饭后的四个习惯有关求医网报道，赶紧自己改正吧。
哪些餐后习惯会导致餐后血糖超标？
1、饭后吃水果
血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃一些血糖指数低的水果，但要注意吃水果的时间。 那么立即吃水果会导致餐后血糖明显升高。 主餐本身的热量摄入就足够了，尤其是碳水化合物。 如果饭后立即吃水果，对血糖的刺激会更大，血糖会迅速上升。 如果想吃水果，可以选择餐间或运动前后。 饭后不宜食用。
2、饭后喝汤
有些糖尿病患者饭后喜欢喝汤，尤其是米汤。 这个习惯会导致餐后血糖升高。 饭后立即喝汤会增加额外热量的摄入，就像饭后吃水果一样。 对于糖尿病患者来说，米汤也不宜经常饮用，因为它会升高血糖。 如果要喝汤，最好选择蔬菜汤。 不建议喝肉汤、鱼汤、米汤，选择饭前喝汤，这样就不会影响饭后血糖。
3.饭后立即上床睡觉
饭后睡觉也是一种不利于血糖控制的习惯，尤其是午饭后午睡的行为，血糖往往会迅速上升。 吃完饭立即躺下，食物带来的热量无法消耗，血糖就会升高。 饭后立即躺下还会影响大脑的供血和供氧，还会损害胃肠道的健康。 正确的做法是饭后散步半小时，或者站着洗碗，不能立即坐下或躺下。 等到饭后一小时再睡觉。
4、饭后立即工作
如今，生活节奏越来越快，很多人都面临着巨大的工作压力。 有些年轻的糖尿病患者饭后立即开始工作，这也是会导致饭后血糖升高的习惯。 人在工作时，血液会优先流向大脑。 如果饭后立即工作，胃肠所需的血液不足，时间长了就容易患胃肠道疾病。 而且，大多数人都从事脑力工作，这会减少自身的消耗。 如果不严格控制饮食，血糖会明显升高。
餐后血糖过高会带来很多不良影响，会增加糖尿病并发症的发生率。 希望各位糖尿病患者可以自己对照一下，看看自己是否有以上四个饭后习惯。 如果出现这种情况，需要尽快纠正，稳定餐后血糖，这样有利于健康。
