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湿邪分为两种，一种是内湿，是一种病理产物，与体内脏腑的功能密切相关；另一种是内湿，是一种病理产物。 另一种是外湿，由于气候潮湿、生活环境过于潮湿、雨水侵袭身体。 无论是内湿还是外湿，都会使身体处于亚健康状态，增加患病风险。
1. 北
北方气候干燥，味重，多以湿为主。 由于生活节奏快、久坐、长期熬夜或睡眠不足、过度贪凉、饮食不合理等都会增加体内的湿气。 内湿的根源是脾，它主血的运化、控制，使血液在血脉中正常运行。 一旦脾的运化功能受损，水液就会滞留在脾胃中，使脾胃无法滋养脏腑皮肤。 脾脏受伤后，会影响水谷的运化，从而加重体内的湿气。
2. 南
南方气候湿润多雨，一般外源湿气是主要因素。 内部环境与自然环境密切相关。 当外界湿度过高时，湿气会逐渐渗透到体内。 湿热时可转化为湿热，寒时可转化为寒湿，从而引发各种疑难杂症。
南方和北方的居民应该如何防潮呢？
1. 北
调整饮食，少吃生冷、肥甘、甜腻的食物，多吃具有健脾养胃功效的食物，如红豆、山药、芡实、玉米、茯苓等。可以将它们泡在水里，或者做汤或炖菜放入粥中。 内湿的形成与摄入过多的营养物质有关，这些营养物质无法在胃肠道中消化，从而转化为湿气； 贪吃生冷的食物会削弱脾胃的消化吸收功能。 因此，应纠正不良饮食习惯，少吃或不吃油炸、甜食、油腻食物。 湿热的人可以吃具有清热解毒、利尿作用的食物，如白扁豆、玉米、海带、芹菜、冬瓜、绿豆等。
2. 南
南方居民应选择地势较高的居住环境，经常开窗通风求医网报道，并在房间内放置艾草香。 每天多喝白开水，保持适度运动，用艾叶等泡脚，以增加排汗，排出外湿。 衣服弄湿后应立即更换，洗澡或洗头后应及时吹干。 不要睡在地板上，因为地板很潮湿，很容易侵入身体，引起四肢酸痛。
温馨提示
大多数湿气重的人运动量不够。 越是缺乏运动，体内的湿气就越重。 应养成日常锻炼的好习惯，以促进体内湿气的排出。 还可以按摩或艾灸穴位，包括阴陵泉、神阙、大椎、百会、涌泉等，每天早晚各按摩一次。
