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打鼾并不是睡个好觉
· 打呼噜睡不好觉 ·
打鼾常常被误认为是良好的睡眠
其实并不是
它还有一个名字——
“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”
（或“打鼾”）
“鼾声如雷”有害！
事实上，打鼾是非常有害的。 严重打鼾甚至可能伴有呼吸困难和呼吸暂停。 也就是说，当打鼾停止时，呼吸也会停止。 有些人会在几秒甚至几十秒后突然醒来。 4% 至 6% 的普通人群患有这种类型的睡眠呼吸暂停。
成人打鼾可能会导致——
睡眠障碍、白天嗜睡、记忆力减退
严重时会出现认知能力下降和行为异常
可能诱发高血压、糖尿病、哮喘、抑郁症等疾病
儿童患者可能会导致——
口腔颌面部发育畸形、牙齿不整齐
生长迟缓、多动症、注意力缺陷等。
呼吸暂停引起的缺氧甚至可能导致睡眠中猝死。 因此，我们需要警惕打鼾。
打鼾的主要原因是上呼吸道变窄：
1、鼻塞、鼻通气不良：主要见于腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲患者
2、口咽部狭窄：主要见于扁桃体肥大、舌根肥大、软腭下垂的患者。
3、肥胖者。
4、中老年人：入睡后，上呼吸道肌肉过度放松，舌根下垂，上呼吸道塌陷。
5.颌面部发育不良：小颌等。
有些患者是上述因素综合作用的结果，如肥胖者扁桃体肥大。
自评打鼾严重程度
如果鼾声太大，不妨按照下表进行自我评估：
如果出现以上第1项+其余4项所列症状，强烈建议到医院耳鼻喉科或呼吸科就诊，进行相关检查和评估，早期正确治疗有助于改善缺氧症状症状并避免严重并发症。
日常生活中预防打鼾
有哪些方法？
1.改变生活方式，如戒烟戒酒、调整睡姿等。 吸烟会损伤呼吸道粘膜，加重呼吸道症状，加重气道阻塞。 酒精会减少上呼吸道周围肌肉的运动，增加患睡眠呼吸暂停综合症的风险。 因此，戒烟戒酒，尤其是睡前避免饮酒，可以更好地预防打鼾。 另外，睡觉时尽量避免仰卧，可以侧睡，这样可以打开呼吸道，减少打鼾。
2、睡前不要吃太多打鼾是有病吗，特别是有胃食管反流的老人，要注意适当抬高床头，避免食物反流造成窒息、误吸。
3、睡前尽量少用镇静催眠药物辅助睡眠，特别是患有慢性阻塞性肺疾病或脑血管疾病后遗症的患者，以免加重呼吸中枢调节的抑制。
4、肥胖者应控制饮食，增加体育锻炼。 只有减肥、控制体重求医网资讯，才能最彻底地解决气道受压的问题。
5.老年人应注意血压监测，按时服用降压药物。 以防发生心肌梗塞、中风等突发事件。
6、打鼾患者应预防感冒，及时治疗鼻塞。
7.建议严重打鼾患者到呼吸科进行睡眠呼吸暂停监测，并根据结果接受气道正压通气、口腔矫治器或手术治疗。
材料来源| 健康中国、健康时报
编辑| 深圳第一健康
