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“冬三月，此谓闭藏。水为冰，地敞，不扰日。早卧晚起，须等日出，方能发志。”皮肤不宣泄，则气急夺，此应冬气，亦是滋养藏之道，逆则伤肾，春则阳痿，很少有人会出生。”
——《黄帝内经·调四气大论》
“冬”补肾养生，即“万物收存之末”，冬天一开始，万物就关闭、休养、休养，为来年的春生、夏生、秋收做好准备。 因此，“养储”成为冬季养生的重点。
冬天“西藏”养生贵
1、早睡晚起，避免受凉、保暖
冬季要注意抑阳护阴求医网，宜早睡晚起。 早睡以养阳气，晚起以固阴精，保证充足的睡眠有利于潜藏的阳气。
在服装方面，冬季需要注意保暖。 头、颈、膝盖、脚踝等部位是女性冬季易受凉的部位，外出时应戴帽子、围巾、袜子。 但不要加太多衣服，防止出汗过多，出汗过多，会使皮肤及间质组织泄气，寒邪就容易乘虚而入。
2 适当运动保持身材
顾云：“冬练三九”，在寒冷的冬季锻炼身体，不仅可以提高人体的抗寒能力，保持强健的体质，还能促进多巴胺的持续分泌，有助于保持良好的心情。
值得注意的是，冬季锻炼应选择合适的时间和强度。
①运动时间不宜太早，以等待太阳升起为宜；
②避免在大风、大雪、严寒和空气污染的地方锻炼；
③应选择温和、适度的运动，如太极拳、慢走、慢跑、瑜伽、健身操等。以体热不大量出汗为度，可调节脏腑功能，促进气血循环。
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冬季运动时要格外注意充分的热身，因为冬季肌腱、韧带的弹性和伸展性下降，肌肉的粘性增加，关节的活动幅度减小。 如果热身不到位，更容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。
3、补充情绪、保存能量、提神醒脑
“冬主水主藏，内主肾”。 冬天万物的生机都因寒冷而被隐藏。 中医认为，人体与自然是相通的。 情绪调节也应顺应自然。 冬月闭时，心神宜调养，清静退缩，使心神安宁平和，有利于肾精的藏藏，以备春季养生之需。
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