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说起季羡林，很多人都知道他是我国著名的语言学家、文学家、民族主义者、历史学家、教育家。 曾任北京大学副校长，也是北京大学唯一的终身教授。 史称“南绕北集”，其作品被编入《季羡林文集》。 季长老令人敬佩的不仅是他的博学和才华，还有他的养生之道。 他的养生之道强调“三不”——不运动、不挑食、不发牢骚。
姬老的身体其实并不比普通人强。 小时候，他以高粱米为主食。 他经常营养不良，营养不良。 6岁到济南后，他也患了天花。 他虽然保住了性命，但身体却从此不再坚固。 他患有胃溃疡、哮喘、冠心病、白内障，而且经常过敏。 晚年还患有前列腺癌、膀胱癌，但这位“国学硕士、教务长”却平静地生活到98岁，在生命的最后阶段仍保持着相对旺盛的精力，从未停止过写作。 这与他独特的养生之道不无关系。
1.不运动
当然，这里所说的不运动并不是指完全杜绝运动，而是提倡适度运动，反对为了运动而运动、为了比较而运动。 如果一个人只把锻炼身体当作一个标签，或者把长寿的希望寄托在每天锻炼身体上，那么他就是精神失常，本末倒置，顺其自然为好。 季老反对“锻炼主义者”，但他热爱工作，一生勤奋思考，不断写作。 这是锻炼人大脑的最好方法，所以季老在晚年仍能保持敏锐的头脑，写出令人赞赏的杰作。
而在日常生活中，季老并不拒绝锻炼。 繁重的工作结束后，他会出去运动放松，但他从来不会为了某种目的而运动。 这些都与人的心态有关。 不以营利为目的的人，可以在工作和生活中感受到更多乐趣，寿命也更长。
二、不挑食
很多老年人对食物极其挑剔，认为人到了晚年容易出现肠胃不适、多病的情况，所以不吃这个、不吃那个，生怕吃错东西。 但季老在饮食方面却一点也不挑剔，也不忌讳。 他晚年的生活简单朴素，平时的衣食开支都是普通标准。
虽然我一直生活在大城市，但我平时只喜欢家乡的饮食习惯，从来不会像其他老人那样浑身发抖，也不会服用大量的补品。 事实上，季老的饮食习惯可以保证身体均衡、全面的营养摄入。 因为他平时吃的东西很多，所以不用担心营养不足的问题。 这也是他能够健康长寿的原因之一。
三、不许嘀咕
不发怨言，就是不去抱怨想不到的事情，不去纠缠那些不愉快的事情，活到老，也不再怕这怕那。 心态是决定一个人能否健康的重要因素。 很多人在日常生活中都会给自己设定很多禁忌，比如吃饭的时候回避各种禁忌，工作的时候担心各种事情，睡觉的时候思考琐事。
长此以往，胃口自然就不好，吃进去的东西就很难完全吸收消化。 再加上睡眠不足或运动不足等诸多问题，身体自然不会好起来。 所以，人年纪越大，越应该心胸开阔求医网，像季老一样保持洒脱的心情。
季老的长寿之道对我们所有人都有启发。 首先季羡林谈养生，我们一定要量力而行，既不能过度运动，也不能与别人比较运动。 很多人喜欢去健身房，去那里拍照打卡，或者在朋友圈秀出自己的腹肌，秀出自己每天行走数万步的样子。 其实这些都是不必要的。 我们应该结合自己的身体状况，保持平静平和的心态，选择最适合自己的锻炼方法。 甚至可以利用工作中的碎片时间进行短暂而平静的锻炼。 只有适合自己的才是最有效的。
其次，膳食摄入要均衡。 为了保持身体健康，一些老年人选择少量固定食物，大量服用补品。 这些都是错误的。 我们的饮食要避免高脂肪、高盐、高糖，但也不能吃得彻底，否则会导致营养单一、不健康。 我们应该放松心情，正常饮食，正常生活，无需医生特别嘱咐。 身体有自己的运行环境，有时候我们过度的干扰就会导致不好的结果。
最后，我们要保持良好的心态。 季老的长寿肯定和他良好的心态密切相关。 他一生淡泊名利，处事冷静，为人真诚。 我们也应该学习这种不容易生气、不计较小事的良好心理调节能力。
这样，人际关系就会改善，心情就会更加舒畅，我们的身体自然就能远离疾病，保持旺盛的精力。 如果长期陷入负面情绪，身体就会出现睡眠不足、食欲不佳、烦躁等问题。 人与人相处难免会遇到坎坷和坎坷。 只有用一颗平和的心去面对它们，我们才能在这个纷扰的世界中自由自在地生活。
季老在《长寿之道》中写道：“我已经到了旺旺九年，可以说是长寿了。所以，人们常常问我长寿之道和养生之术。”我恭敬地回答：“养生无门。高手。” 我首创了三不原则：不锻炼、不挑食、不发牢骚。”
在季老的养生之道中，我们不难体会到一位国学大师身上闪现出的老庄哲学的思想影子。 老人可以健康长寿。 而我们也应该学习“三无”学说中的智慧，学会生活。
文/历史海关回复
