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【保健】吃它们可以降低血脂，改善血管弹性！\n\\n
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“夏季要呵护心阳，心安静静，保证心脏功能旺盛。河南中医药大学附属第一医院主任医师朱翠玲在接受《人民日报》采访时表示，天气炎热，人们容易心烦意乱，疲惫不堪，保健要“冷静”。避免过度劳累，适当放慢生活节奏，多做一些平静的事情，比如听音乐、下棋、散步等，保持舒适的心情。此外，由于天气条件，夏季容易引起人体血压波动，患有高脂血症、高血糖、高血压等慢性病的中老年人，应注意及时饮水补充水分，并及时监测血压。\n
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“夏季湿度是夏季的气候特点，此时应清热解暑，健脾除湿。朱翠玲提醒，天气炎热，但最好不要吃太多冷饮。冷饮会刺激胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康。可以吃冬瓜、小豆、山药、薏苡仁等具有轻渗透保湿、健脾健胃、健气的产品;还可以吃西瓜、酸梅汤等解热调节体液，维持人体阴阳平衡，帮助身体轻松抵抗漫长夏季的湿气，保护脾脏健康。如果胃口不好，可以多吃“苦”类食物，如苦瓜等，有解暑清热、促进血液循环、放松血管的作用。此外，大蒜和茄子可以降低血脂，改善血管弹性，也非常适合夏季食用。\n
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朱翠玲建议，夏季白昼长夜短，夜间睡眠时间少，午饭后可以休息20~30分钟，可以有效帮助恢复身体机能。夏季，运动要慢而不是剧烈，晨练可以选择打太极拳、做八段金等。\n
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西瓜满满宝藏，建议吃西瓜\n
\\n魏巍，\n
北京中医药大学东方医院营养科表示，夏季，饮食中也要注意水分和营养。在夏季，用荷叶、粥、绿豆、大麦等材料制成的汤或粥，或甜或咸，非常适合这个节气。在常见的水果中，我喜欢把西瓜列为漫长夏季我最喜欢的水果，主要是因为它全身充满了宝藏。\n
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西瓜碗味道甜美，水分充足\n
\\n\n西瓜
盖饭口感甜美，市面上看到的西瓜大多是红色的，其中含有丰富的番茄红素，而黄色的西瓜富含胡萝卜素和叶黄素，这些营养素都有抗氧化作用，对健康有益。\n
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随着栽培技术的发展，西瓜碗中的含糖量也逐年增加，口感更加甜美。但总的来说，西瓜中的含糖量仍然低于苹果等普通水果保健降血脂，因此即使是糖尿病患者也可以适量食用一些西瓜。要维持的食物量约为200g。\n
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此外，西瓜含有较多的水分，还含有维生素和矿物质，可以补充因出汗而流失的水和营养，非常适合夏季食用。\n
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西瓜皮细腻可口，吃法多\n
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中医认为西瓜去皮，清甜清凉，入脾胃经络。“休息住所的饮食食谱”指出它可以“凉爽和凉爽的夏天”。虽然目前的栽培技术已经可以做西瓜“薄皮馅”，但实际上西瓜皮也是可以食用的，而且口感好，做法丰富。西瓜皮的味道与黄瓜相似，因此可以冷，炒或馅。\n
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试试这个冷西瓜皮\n
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配料表：西瓜皮、盐、生抽、香油\n
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方法：去掉西瓜皮的外绿皮，切条腌制一会儿。倒出腌制好的水，在西瓜皮上加入生抽酱油和香油，喜欢辣的可以放辣椒圈等，拌匀即可食用。\n
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准备好的冷西瓜皮无论是作为早餐的配菜，粥和馒头，还是午餐或晚餐的冷菜，都是一个不错的选择。\n
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西瓜崔意做药膳，不浪费\n
\\n如果西瓜皮\n
可以当食物吃，那么西瓜皮外面的绿皮味道很差，似乎没什么价值。但实际上，它是一种正经的中药材，叫做西瓜翠意。其口感甘甜清凉，入心、胃经络，有清热解暑、痢疾消暑的功效。在中药加工科学中，西瓜绿衣服是洗、晒、切碎后使用的。大家熟知的“暖病条辨别”是用来治疗夏季温度引起的出汗后头部肿胀的，除了新鲜的荷叶边、新鲜的银花、新鲜的扁豆花、丝瓜皮、新鲜的竹叶心，还有西瓜绿的衣服。在我们的日常生活中，我们可以把西瓜绿的衣服洗干，浸泡在水中，既不浪费，又可以用来消除夏季的炎热。\n“，”to“：”en“，”“：{”“：[41，1，1，14，29，65，43，66，5，32，24，24，83，43，30，5，51，32，5，22，42，46，39，5，19，79，5，34，53，20，5，52，5，19，21求医网报道，18，53，29，5，17，22，26，45，5，58，5，19，45，21，27，22，71，49，4]，”“：[93，0，1，1，14，150，245，177，336，5，172，94，135，407，205，144，5，227，148，5，73，189，170，144，5，64，224，5，151，160，63，5，202，5，85，118，87，183，
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