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丁，女，55岁主诉：颈部疼痛5年以上现病史：5年前，先是肩部不适，后逐渐发展为颈部疼痛。在左侧，没有头晕，手指没有麻木。体格检查：颈部活动，双侧枕外侧凸起下缘压痛，左C2横突压痛明显。臂丛神经牵引试验（-），霍CT显示C3、4、C5、6轻度后凸。颈椎退行性变化。一、手法治疗 二、运动“鹿跑”是健身气功鹿玩的五鸟中的第二个动作，在“鹿跑”动作中，头部向前伸展虎戏的养生作用，背部拱起，腹部收缩，臀部内向，躯干形成“垂直弓”，下背部向外完全伸展拉长。在“鹿跑”运动中，通过身体后坐力，手臂向前伸展，胸部被包裹，背部形成“水平弓”的形状，这使得肩背的肌筋膜和前臂后部的肌筋膜完全伸展和收缩。中国传统练习已有数千年的历史求医网报道，也被称为指导。导读：在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，古代劳动人民逐渐认识并创造了自我身心锻炼的方法和理论。它通过姿势调整、呼吸锻炼、身心放松、集中注意力和应用等运动方法，诱导和激发人体内在潜能，调节和增强人体各部位的功能，从而达到保健强健、防治疾病、延年益寿的目的。中国传统运动与养生概述 概念概念 概念概念 《吕氏春秋》记载：“殷康氏时期，水不内，原因迟钝多，益关节者被制作成舞蹈，教人领舞帮助引导，那是在1973年， 在中国长沙市马王堆出土的3号墓中，有一张“指南图”。
其中有40幅肖像和44幅人物全长肖像。练习姿势，多模仿动物，包括鹤、螳螂、龙、猿、熊等。有四个方面：写意练习、器械练习、气气呼气、推拿按摩。这幅图生动地反映了中国古代的锻炼，全面而笼统。导图：中国传统运动与养生发展概况 发展发展 发展发展 医疗方法：主要依靠药物的性能和医生的治疗和康复技能，作为患者，本身是被动的。传统运动养生旨在充分发挥人们的主观能动性，通过自身锻炼、自觉自我控制的心理、生理活动，达到增强体质、预防疾病的效果。中国传统运动与养生概述 内容 内容 内容 传统运动养生重视加强人体内部运动，调节人体内部功能，即精、气、精神的锻炼，短期内不追求身体的剧烈运动， 但通过运动的姿势、呼吸、思考，慢慢调节人体的生理机能发挥作用，因此特别适合体弱和慢性病患者的运动。中国传统运动与养生概述 内容中国传统运动与养生概述内容指导运动传统运动保健在运动中的作用，强调放松身体，平衡呼吸，让大脑安静，可以直接作用于中枢神经系统和自主神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，减少大脑的应激反应， 从而保持人体内部环境的相对稳定，防止疾病的发生。
“苏青。《古代纯真论》题目：“静虚、中国传统锻炼与养生概述内容、传统运动养生的作用、指导实践依据——强调”三音“、”三练“中国传统运动内容和养生概述内容，这是它区别于其他运动疗法的独特之处。 指练习中姿势和形状的调整。要求是：通过调整身体姿势，使身体各部位放松舒适，符合生理体位和体型，使呼吸放松，精神集中，为练习打下良好的基础。姿势调整 （1）坐姿：平坐、倾斜、交叉坐姿 （2）水平姿势：仰卧、侧卧、半卧式 中国传统运动与养生概述 内容内容 内容调整呼吸方式、速度、节奏、强弱等。在自然和平原则的指导下，尝试呼吸“深、长、细、均匀”。在练习引导式练习时，一定要自觉注意呼吸的调整，选择和掌握适合自己身体状况的呼吸方式，尽可能多地吸收和使用空气中的氧气，排出身体的废气。中国传统运动与养生概述 内容 内容 内容 内容 调息法 1、自然呼吸 2、腹式呼吸、反向腹式呼吸 3、停止呼吸 4、鼻腔排气法 6、大口气和大呼吸运动强调呼吸和运动的协调 当动作打开、伸展、上升和储存时 - 当动作组合时吸气， 弯曲、跌倒和释放 - 呼出中国传统运动和健康概述内容 1.放松身体，纠正姿势，情绪平静，然后注意呼吸的调整和锻炼。
风相：吸气和呼气的声音可以响起;喘息：虽然听不到声音，但呼吸和呼气仍然缓慢;气相：虽然呼吸无声不停滞，但进出不够细;呼吸阶段：深呼吸、长呼吸、均匀呼吸，呼吸高度安静时发生，气的进出是丝滑的 3.从自然呼吸开始，逐渐过渡到腹式呼吸甚至更高级的其他呼吸方式。中国传统运动与养生概述内容 调息注意事项，某种练习姿势，某种事物或某种词的含义。这样你就可以安静地练习，不断排出分散注意力的思想，从而达到身体和大脑放松的状态。包括：思想、感觉、情绪 中国传统运动与养生 概述 内容 内容 内容 调整心脏的方法： （1）无声背诵单词和句子 （2）刻意守卫部位 丹田、喷泉、百汇、美门 （3）注意呼吸 中国传统运动与养生概述 内容内容 内容 （1）正心 （2）心智集中 （3）避免三种倾向 （4）不同的疾病不同的意图 中国传统运动与养生概述 内容内容 动力练习：主要是调身体和调息，增强身体姿势变化对气机操作的效果。通过姿势和呼吸调整进行治疗。龚静：专注于心脏调整、调息，用自己的控制能力来维持健康和治疗疾病。养生保健练习：运用自我按摩、拍打等锻炼方法疏通经络，调和气血，增进健康，为（1）既能保持健康又能治病（2）强调全局观，以内因主的运动（3）内外统一，形式与精神兼备的修行方法（4）具有广泛的适应性（1）既能保持健康又能治病养生， 又称摄政生活，即“先治病”，旨在增强体质，治疗疾病，保持健康，通过调节身心达到延年益寿的目的。
一般来说，它们大多属于生理活动范围，不足以引起疾病。但是，如果长期的精神刺激，或突发严重的精神创伤，超出生理活动范围可以调节，就会引起阴阳、气血、体内脏腑功能障碍，引起疾病。（2）强调整体观，因为主运动的整体观是中医理论的指导思想，传统养生和体育也是如此。“天地合一”、“五脏融合”、“天人对应”等理论认为，宇宙是一个整体，人体的五脏也是一个整体。通过这些练习，人的睡眠得到改善，食欲增加，精力充沛，身体内义逐渐兴盛。许多体弱或生病的人在逐渐丰富身体内力的基础上摆脱病态，增强体质，改善健康。（3）内外合一的修行法，形式与精神：心、念、气、气等内在情绪活动。外部：外部体力活动，如手、眼睛、身体和台阶。“静中运动”要求：集中注意力，情绪稳定，根据运动的变化，配合适当的呼吸方式，可达（4）具有广泛的适应性1。运动价值高，内容丰富，形式多样。2、不同的练习有不同的动作结构、技术要求、风格特点和锻炼量。3、不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地、器材的限制，可根据自己的需要和情况选择合适的运动项目。（1）培养生命力 （2）平衡阴阳 （3）疏通经络 （4）调和气血 （5）调节内脏 中国传统功法的基本原则： 流派多，各有特色，但基本方法和要领有共同之处。松静静，自然运动静，修炼，循序渐进
，持之以恒 中国养生练习 （1）太极拳陈、阳、吴、孙、吴 （2）传统指导养生练习 八段金一 金静 （3）现代导养练 练习十八法 书心平贤功 花木兰拳（28种） 各种姿势和练习的选择、锻炼和锻炼都是通过动作的延伸， 活动关节，疏通气血，调气机，达到强身健体、除病、恢复健康的目的。八段金功是一套独立齐全的健身运动，起源于北宋，已有800多年的历史。古人将这套机芯比作“锦缎”，寓意色彩缤纷、美丽、奢华。5.摇头尾巴摆脱心火 2.像秃鹰一样左右打开弓 3.调节脾胃必须单独提 4.五劳七伤，回头看 1.双手支撑天三角 7.握拳，增加能量 8.背后七大风波与疾病 （1）运动形式：主要以一整套健身气功----八段金、整套训练为主。加强颈部和肩部疼痛的个人运动。对于头颈部疼痛：可以加强“手扶天三灶”和“五劳七伤回头”式的练习。动作重复6次。每天2次，早晚。肩臂痛：可加强“调脾胃必须单提”和“五劳七伤回头”的练习。动作重复6次。每天2次，早晚。（2）运动强度 （3）运动持续时间 （4）运动频率 （5）运动注意事项 研究案例组数 年龄（岁） 治疗前VAS评分 工发组 28 50.2317.532* 6.321.679* 控制 26 44.0013.036 6.771.883 患者基本数据*运动组与对照组治疗前VAS视觉模拟评分比较p0.05 治疗前后两组患者治疗前后VAS视觉模拟评分比较从表2和图1可以看出。两组对疼痛改善均有积极影响，组内差异显著。
治疗前后两组均有统计学意义。 10 练习组 对照组 治疗前后组 八段金练习的要领：互相跟随，对称动作，保持平衡。有助于刺激和调节机体的阴阳协调能力，促进机体气循环，顺通关节，活血化痷止痛，强筋健骨。简单：“改变”、“改变”、“改变”，推而广之的意思是“增强、修复”。肌腱：人体的经络、经络和其他系统。指全身的软组织，包括肌腱、肌肉、肌膜、血管等及其功能：“益肌腱静”方法主要是指通过一些特定的方法锻炼身体，促进人体气血的流动，增强四肢的力量，改善人体各种组织器官的生理功能。“修羹腱经生神力” “但病一，生不生缺病二，终生健壮三，饿寒不急，四鸟多五鸟 五鸟戏最早的记载见于陈寿的西晋《三国志》中：”我有一门手法， 五鸟的练习要领，当你开始练习每一场戏时，你必须做出一个与动作名称和含义相适应的动作形状。如果鸟的光形不规则，气不畅，气不畅，心不安，心散。主肝，在练习老虎戏时，模仿老虎的动作，有老虎的力量，像老虎扑来。威武生于爪子，力量触手可及，神在眼中，虎虎注视。爪甲和眼睛都属于肝脏，当血液用力到达时，可以起到解肌腱、养肝、提亮目的的作用;虎扑作用：增强腰部肌肉力量，防治腰肌劳损。主肾，鹿到达时在腰部左右扭动，尾鹿奔跑，腰部是肾肠，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到强腰健肾的作用;鹿奔跑时，胸口向内，脊椎凸起，形成垂直拱形，通过脊椎的运动，门开合，脉脉强。
肾蓄精，主体阳气，肾和脉的功能可以提高，可以调节生殖系统。鹿奔跑效果：拉长腰部肌肉，所以经常练习玩鹿可以预防和治疗一些阳虚引起的感冒症状，如背部寒冷和四肢冰冷，容易感冒，夜尿频繁等症状主脾，身体以腰部奔跑为轴心时负运气， 使血液畅通，对脾胃起到挤压和按摩的作用;熊摇晃时，身体左右摇晃，松肝理气，还具有健脾健胃的功能。脾胃主要运水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统的功能，还可以为身体提供充足的营养。经常练习玩熊可以缓解缺乏饮食、腹胀、腹痛、粪便分泌物和便秘等症状。熊运作用：强化脾胃运动功能 熊黄作用：防治下肢无力 主心，猿抬臂前胸，腋下闭合，内臂有心经跟随，练习猿猴抬起动作可以抚平心经;采摘猿猴时，对心脏经络部位也有很好的运动效果，再加上上肢的大规模运动，对胸腔起到挤压和按摩的作用，对心脏的泵送功能有好处。心脏主要血脉，经常练猿玩，可改善心悸、心悸、失眠、梦境、盗汗、四肢冰冷等症状。采猿作用：针对神经紧张、精神抑郁等症状的主肺，打鸟主要是上肢的抬起和合拢，这些动作不仅可以拉动肺经络，还可以起到疏通肺经络气血的作用
